Hvordan Slippe Af Med Toksicitet?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Har du opdaget tegn på giftige mennesker og ved ikke, hvad du skal gøre? I det store og hele behøver du ikke at arbejde med det (“Jeg er en giftig person, det er alt!”). Men i virkeligheden er situationen alvorlig. Hvorfor kan dette være så vigtigt? For det første er du frataget relationer i livet, dine kære og deres støtte. For det andet føler du dig meget dårlig indeni - overvældet og ensom på grund af mangel på ressourcer, med en dyb følelse af tomhed i din sjæl, som konstant gnaver. Derfor begynder du at klamre dig til andre mennesker for at klare nogle vanskeligheder.

Under den giftige natur ligger et temmelig svagt ego. Relativt set er dette egoet til et barn, der ikke blev skånet nok, elsket, ikke taget sig af i rette tid, der var praktisk talt ingen følelsesmæssig kontakt med moderens skikkelse. Der var en forbindelse med et andet tilknytningsobjekt, for eksempel med en bedstemor eller bedstefar, men der var ingen kontakt med en væsentlig figur for barnet. Som følge heraf forblev skuffelse, vrede, frustration, der ikke var levet, og personen er i denne tilstand hele tiden, især når den står over for følelsesmæssig afvisning. Med andre ord kan du stadig kommunikere i kontakt med venner og ægtefæller, men dialogerne vil faktisk være følelsesløse, og du vil igen falde ind i området med vrede og frustration. Dette er en ond cirkel, der er næsten umulig at overleve på grund af, at harme gnaver.

Som regel har sådanne mennesker ikke nok af deres egne ressourcer til at klare nogle af deres oplevelser i kontakt; derfor føler de et ubevidst behov for at tage en ressource fra en anden. Derfor behandles toksicitetens dynamik i psykoterapi. Det indre behov synes at være rettet mod moderen (for eksempel oplever et barn i en alder af to år et stærkt behov for en mor - han følger hende med en hale 24/7, moderen kan ikke engang roligt gå til toilettet eller brusebadet, da barnet løb efter hende hele tiden) … I det almindelige liv er det ret svært at finde en person, der ville besvare din anmodning 24/7, den mest ideelle løsning er personlig terapi (mindst du skal bruge 20 sessioner - seks måneder). Resultatet bliver stærkt, efter 10 sessioner begynder folk at føle sig mere stabile - deres indre barn har modtaget støtte, og der er flere ressourcer.

Hvad kan du selv gøre?

1. Angiv en vigtig holdning til dig selv og lev ved at stole på det - i øjeblikket (hvis du er 18+) skylder ingen dig noget i dette liv (hverken forældre eller slægtninge eller venner eller ægtefæller). Ingen er forpligtet til at opleve dine frustrationer sammen med dig, dele dine oplevelser, reagere på dem, løse dine problemer - kast sådanne overbevisninger ud af dit hoved! Efter at have forstået denne simple sandhed, vil du være i stand til at relatere meget lettere til livssituationer. Det næste trin er at finde måder at gendanne dine indre ressourcer. Følelse af det smertefulde behov for at klage, for at smide det negative ud, nogle mennesker går i kreativitet (parallelt med arbejde), nogle tværtimod går på arbejde. Hvis du ikke har mulighed for at gå i terapi, skal du kaste dig ud i kreativiteten (dans, maleri, sang, poesi). Kreativitet handler altid om traumer, og du behøver ikke at offentliggøre dine noter og kreationer, men hvis du beslutter dig, er det godt at få feedback.
2. Det er ikke så let for giftige mennesker at stoppe med at klage ("Åh, jeg har det ikke godt! Og dagen lykkedes ikke, og det fungerer ikke sådan, og generelt er livet ikke noget for mig!"). Hvis du føler trang til at klage, skal du først stille dig selv spørgsmålene:”Hvorfor vil du gøre dette i øjeblikket? Hvad vil du få fra samtalepartneren? Hvilket behov vil du lukke? "Som et resultat af denne tilgang vil din klage lyde mindre giftig for den anden person. Hvis du på forhånd informerer personen om din hensigt ("Hør nu skal jeg klage! Lyt til mig og giv mig en form for følelsesmæssig forbindelse til gengæld. Følelsesmæssig reaktion. Det er vigtigt for mig at føle, at nogen skader min situation "eller" Nu har jeg brug for råd. Ja, jeg vil klage, men jeg har brug for råd "), har du en bedre chance for at tilfredsstille dit behov.

Ofte lider zone 1 hos mennesker, der virker giftige - de ønsker et følelsesmæssigt svar. Analyser din adfærd og tilstand - hvis du bliver en giftig person, skyldes det tidlig afvisning af barndommen (du blev ikke hørt, du blev ikke støttet følelsesmæssigt, du vil spille et lignende scenario i dit liv - omgive dig selv med mennesker uden empati, ude af stand til at svare på dit problem). Gør en indsats, vælg ord og en form for kommunikation, men kræv af andre et svar ("Jeg har lige fortalt dig en historie. Ja, det var ikke fortryllende og overnaturligt, men det er vigtigt for mig at få feedback. Hvad synes du om dette? Hvordan har du det? "). Over tid, hvis du vedvarende arbejder igennem dette område, vil folk begynde at reagere, så fokuser på problemet og arbejd for at få en følelsesmæssig forbindelse som reaktion på dine klager. Et vigtigt punkt - sørg for at lære at forstå dine dybeste behov (Hvad vil du præcist få fra samtalepartneren?).

1. Hvordan håndteres negativitet? Prøv at ændre din tankegang, find det gode i det onde. Lær denne færdighed, den skal udvikles, men denne proces er ret lang, og i gennemsnit tager det et år eller to. Læs bogen Pollyanna af Eleanor Porter. Det er en børneklassiker med et stærkt budskab - alle aspekter af livet skal ses med en positiv indstilling.

2. Begynd at ændre din holdning til livsændringer. Hvis han som svar på en giftig persons klager tilbydes hjælp i form af at finde et job, interviewe den rigtige person, der helt sikkert vil hjælpe, nægter han. Dette er dens særlige toksicitet for andre. Årsagen til afslaget er enkel - frygt. Men hvis du vil arbejde med din toksicitet, skal du acceptere ansvaret for dine ændringer. Prøv nye muligheder, opdag nye muligheder selv gennem frygt. Det vigtige punkt er, at du skal have interne ressourcer til at støtte, hvis noget ikke fungerer. Husk, du har al ret til at lave dine egne fejl, og lad hele verden fordømme dig, men der skal være mindst én person, som du kan klage og græde til. Inden du klager, skal du spørge dig selv: "Er jeg klar til at tage ansvar for at ændre den nuværende situation til det bedre?"

Hvad klager du over? I øjeblikket af en klage oplever vi hver især et ubevidst og dybt håb om, at nogen vil være i stand til at udføre det "hårde arbejde" for os og bære hele ansvaret. Dette vil dog ikke ske! Hvis du er voksen, vil ingen tage ansvar for dig og dit liv! Ak, for mange mennesker er det acceptabelt at modtage hjælp fra forældre gennem hele deres liv, men på samme tid vil deres indre tilstand af lykke, harmoni og selvtilfredshed i dette tilfælde altid afhænge af en tredje person (mor, far, ægtefælle, veninder osv.).). Du vil ikke føle dig selvsikker og komfortabel med altid at være i en forventningstilstand, og det vil ikke gøre dig glad.

Ingen kan gøre dit liv lykkeligt, kun du selv ved, hvordan det skal gøres. Det er meget svært at ændre din tankegang til en ansvarlig, især når der er et lille barn indeni, som har brug for opmærksomhed og støtte, men hvis du ikke gør dette, vil alt kollapse. Giv dit indre barn støtte gennem en psykolog eller et genstand for kærlighed, som du i øjeblikket har et tillidsfuldt og følelsesmæssigt varmt forhold til, og du kan gå og udvikle dig videre.

Et andet tip er at læse Jack Canfields The Rules of Success. Der er 64 trin i bogen, som forfatteren anbefaler at følge for at forbedre dig selv og opnå succes, og den allerførste regel er ansvar.