Hvordan Slippe Af Med Unødvendige Tanker, Følelser?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 22:18

Tiden har fantastiske egenskaber: i barndommen, når du så gerne vil vokse op og gøre alting selv, efter at have vundet et stykke kraft fra dine forældre, strækker det sig som karamel smeltet i solen. Og du kan ikke vente på det længe ventede voksenalder

I ungdomsårene accelererer tidens gang, - du skal løse mange livsproblemer: For at sætte dine egne grænser (med dig selv og med betydelige og ikke særlig betydningsfulde andre) skal du se ny viden om dig selv og udvikle nye måder at vurdere på verden og dig selv, skal du opretholde stabilitet, når der stilles nye sociale krav og nye roller foreslås.

Nu ligner tiden en bil, der stadig kører på en ujævn ujævn vej, men skiltet i begyndelsen af dette segment af stien er gult og derfor midlertidigt, hvilket betyder, at vejen frem er glat, og du kan accelerere hurtigere (og venter for denne hastighed er stadig en glæde) …

På stadiet af tidlig modenhed er det vigtigt ikke at spilde tid og skabe tætte relationer (forudsat at en person allerede har en vis viden om sig selv og et integreret billede af sig selv), beslutter sig for en professionel karriere og igen kontrollerer, hvem jeg er går og hvor.

Med en følelse af tid opstår der igen metamorfoser: du er allerede på autobahn, og alle manøvrer på autobahn, såsom standsning, parkering, en U-sving, er strengt forbudt af trafikregler. Nej, det er ikke fordi det er umuligt, men strafbart.

Og så modenhed. Gudskelov, mange opgaver er løst, et stort segment er bestået, retten til at sige noget "ak" og til at bremse lidt, gennemgå vores viden om os selv, vores behov, mål., Hvordan med hvem og hvor de skal være på et bestemt tidspunkt i livet), virker ikke længere (og hvis det gør det, bemærker vi i stigende grad hans fejl og uoverensstemmelser). Det er tid til at plotte dine egne ruter og i enhver retning.

Vi lever hurtigt alt dette, og vi akkumulerer en enorm mængde information: dette er ikke kun viden om os selv, om verden, det er også færdigheder, evner, erfaring, følelser, fornemmelser. Og også ureagerede følelser, afbrudte dialoger, langvarige eller frosne konflikter er indeholdt - jeg vil råbe om alt dette, bryde ned i gråd, skændes, blive vred, angribe, beskylde … og, justere pandehårene, med tro på helbredelsen effekt af tiden, vi går videre….

Ingen lærer os, hvordan vi skal håndtere interne oplysninger, og vi arkiverer det på vores egen måde i hundredvis af gigabyte i vores betydeligt begrænsede rum. Afhængig af situationen kan den ved et uheld eller bevidst (når det allerede er ulideligt at indeholde disse mudderstrømme) pakkes ud på forskellige skalaer. Nogle gange gør det mig glad (jeg blev endelig fri!), Nogle gange gør det mig vred, overrasker ("Ja, i sidste ende.. Hvorfor så? Hvad er der galt med mig?"), Vi føler skyld ("Åh, hvor slemt det er skete”) eller vi skammer os (“Hvordan kunne du? Vi / jeg er for dig!”) osv. Under alle omstændigheder, ved at give alt ud på bjerget eller holde det inde med titaniske bestræbelser, mister vi tilstrækkeligheden, og som et resultat ødelægger vi os selv eller relationer og oplever igen visse følelser om dette.

Måske er det hele på de steder, hvor arkiverne er gemt: her vil jeg lave et "stærkt skab", jeg vil ikke låse alt med låse, men alt vil være "ok" med låsene. Eller jeg arkiverer alt på et elektronisk medium, så RAM'en ikke optager, og jeg bliver glad.

Og spørgsmålet er ikke engang, hvordan man slipper af med eller ikke akkumulerer, spørgsmålet er snarere i dannelsen af en kultur af økologisk holdning til sig selv. Til dette opfordres de hjælpende erhverv hos en psykolog, psykoterapeut osv., Hvis formål er at hjælpe med at opbygge en slags selvreguleringskanal, i at undervise i selektivitet i modsætning til altædende, følsomhed i modsætning til alexithymi (manglende evne at differentiere følelser) eller anhedoni (manglende evne til at føle). Livskvaliteten afhænger af evnen til at høre, lægge mærke til os selv, genkende vores følelser; det er et universelt redskab for psykologisk selvhjælp, der er tilgængelig for alle.

Ofte kommer mine klienter med en følelse af uforklarlig angst, som opstår uden tilsyneladende årsag og skaber håndgribeligt ubehag. Og så bliver opdagelsen af trådene i livets lærred, sammenvævningen af ufærdige samtaler, uklare forhold, stoppede hulk, farvel, uudtrykte og ikke -levede smerter synlig. Begivenhedslag gjorde det muligt at skubbe oprigtige følelser tilbage, men de forsvandt ikke, ophørte ikke med at være det. Hver gang en lignende situation sker for os eller for nogen fra vores kære, vågnes disse oplevelser op igen, hvilket øger baggrundsangsten.

Og så viser det sig, at en eller anden tanke lever i os og deler os i nutiden og fortiden, og vi er ikke fuldstændigt til stede i hverken det ene eller det andet. Og det er endnu mere interessant, når der enkeltvis eller i grupper, nogle mennesker "bor i os", taler, skændes med os, underviser, instruerer, og vi enten modstår dem eller lytter til dem som svar. Vi lagde mærke til, hvordan en ekstern dialog med en rigtig person bliver til en intern: han sluttede ikke med at sige noget i virkeligheden, følte det ikke, orienterede sig ikke, var forvirret og den ydre situation blev til en intern. Følelsesmæssigt tyggegummi begynder, holder sig til situationer og følelser forbundet med det, og det viser sig at være en udmattende krig med sig selv.

Hvordan skal man håndtere dette? Sådan ryddes hukommelsen for lange ubrugte programmer og midlertidige filer? Efter min mening er det vigtigste at være opmærksom på dette generelt. Ikke at pakke, men at adskille hvad, hvor og hvor og følgelig til hvem, hvor meget, i hvilken form og hvornår man skal udstede. Efter meget lagerarbejde kan du træffe et valg: gem “det” i interne arkiver eller afstå fra denne byrde. Jeg vil beskrive de trin, der efter min mening i høj grad vil forenkle processen med at bringe tingene i stand.

1. Uddannelse af bevidsthed om ens tilstedeværelse i hvert øjeblik i livet, tilstedeværelsen af "her og nu." Dette vil i høj grad lette differentieringen af dine egne fornemmelser og følelser. Følelser har en god tendens til at gå i baggrunden, hvis de kom i forbindelse med en begivenhed eller situation og blev levet her og nu. Det handler om svarets aktualitet. For eksempel går jeg nu ned ad gaden, og jeg bemærker…, jeg ser…, jeg føler…, jeg vil…, jeg er glad…, mine fornemmelser i kroppen…
2. Frigørelse af et ufærdigt forhold ved at starte en dialog med en forholdspartner. Selvfølgelig ville det være rart at afklare dette forhold til en rigtig person, men hvis der blev gjort forsøg og var forgæves, eller personen ikke længere er i vores liv, så kan dialogen genskabes med en imaginær person. Det er meget ønskeligt, at denne proces finder sted i nærvær af en psykoterapeut, der kan hjælpe med at opbygge en samtale og baseret på klientens følelsesmæssige reaktioner kan støtte og dele observationer.
3. Krops selvobservation, identifikation af den nuværende psykoemotionelle tilstand, analyse af ikke-verbale, kropslige signaler fra underbevidstheden (sensorisk bevidsthed) (Psykosomatik og kropsterapi "Mark Sadomirsky). Vi observerer reaktionerne i kroppen, vores krop reagerer præcist på bestemte stimuli på sin egen måde, det ville være godt at lære at skelne og forstå disse reaktioner.
4. Introspektion og refleksion (feedback til sig selv:) hvem jeg er ved siden af en anden, hvad jeg vil, kan jeg bede om det, jeg har brug for, er jeg fri i mine manifestationer, lever jeg i harmoni med mig selv og med verden.
5. Ærlighed (med dig selv og med andre). Alt i vores liv ændrer sig, relationer ændrer sig, vi ændrer os også. Noget vigtigt tidligere, efter et stykke tid, bliver mindre relevant og attraktivt. Ethvert forhold forbliver aldrig statisk, de kræver ligesom en levende organisme investeringer i energi, tid, følelser. Vi mangler ofte mod og ærlighed til at indrømme vores uvillighed til at investere i et forhold. Forhold strækker sig over tid, det bliver mere og mere smertefuldt for os af dette. Hvad redder os? Jo, selvfølgelig husker vi de gode ting, der skete i forholdet, og … Og vi klamrer os endnu tættere til vognens skinne og passerer (måske med beklagelse) vores station. Vi flygter sædvanligvis fra den smerte, der ledsager separationsprocessen. At ærligt indrømme, at det er uundgåeligt at fuldføre, at være ked af noget og at sige "tak" for noget kan være mere smertefuldt, men ikke så giftigt end at forsøge at returnere noget, som vi ikke længere virkelig har brug for.

Det er vigtigt at forstå, at det ikke vil være let at klare en campingvogn med kameler fyldt med vores indre "rigdom", og vi behøver bestemt ikke at være kede af det, hvis vi pludselig igen ser gennem en sandstorms mørke pukkel af en kamel, som vi, som det syntes for os, allerede havde sagt farvel til. Vores indre psykiske spisekammer fungerer lidt anderledes end et supermarkedskammer. Selvom selv i supermarkedet er retur mulig))). Så om kameler: en kamel ad gangen, uden hast, tager vi tøjlen, fodrer den, drikker den, ser på den og uden fortrydelse, med taknemmelighed for det udførte arbejde, lad den gå ind i ørkenen … Må ikke tror, at resten af kameler vil dø selv i forventning))), de kan undvære mad og vand i lang tid. Køerne venter))).