2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
8 måder at håndtere følelser på!
Når vi bliver fyldt med vrede eller sorg, bliver vi ude af stand til at træffe beslutninger, fordi vi i det øjeblik forsøger at klare vores følelser. Det er vigtigt at finde sunde måder at frigøre vores negative følelser på, da at gøre det forkerte kan gøre vores problemer værre.
Vi skal udtrykke, frigive, afgifte vores negative følelser, eller de blokerer os for at nyde nutiden, forhindrer os i at være produktive og nå vores mål. Vi er nødt til at blive bevidste om vores følelser, acceptere dem uden at dømme dem og opdele dem i "gode" eller "dårlige" og bruge sunde mestringsevner.
Næste gang du er ked af det, irriteret eller frustreret, skal du overveje disse otte sunde måder at frigøre negative følelser og ikke give op.
1. Træk vejret dybt
Hvis du har negativ energi, der brænder dig inde, skal du trække vejret dybt, opløse følelserne i det og slippe dem, når du ånder ud. Handlinger med billeder er meget effektive. Meditation hører også til denne metode.
2. Skriv det ned i din dagbog.
Hvis du ikke vil dele med dine venner, kan du dele med din dagbog. Beskyt den med en adgangskode, så du ikke skal bekymre dig om, at nogen finder den. At sætte ord på følelser har vist sig at lindre fysisk smerte, da det reducerer din hjernes følelsesmæssige respons.
3. Bliv distraheret
Uanset om du elsker eller kaster dig ud i et nyt projekt, kan distraktion hjælpe dig med at undgå grublende negative tanker. Denne metode fungerer især godt ved angst eller panikanfald.
4. Træning
En hård træning, der pumper blodet og kroppen i sved, er en fysisk frigivelse, der hjælper med at frigøre følelser ved at slappe af stive muskler, lindre nakke- og rygsmerter.
5. Brug din fantasi
Hvis du er vred, forestil dig, at følelsen af vrede er varm og kogende, at du hælder koldt vand på dette stof. Billeder kan være alt
6. Chat med venner
Når venner bliver aktive lyttere, føler du dig i sidste ende bedre. Du tager “vægten fra brystet”. Forskning har vist, at det at være sammen med dine bedste venner i stressetider sænker kortisolniveauerne.
7. Smil
Nogle gange er det bare værd at prøve at være positiv. Smil til nogen på gaden. Når den person smiler til dig og siger “hej” eller “godmorgen”, har du sluppet dårlig energi. Hvis du modtager et negativt svar, betyder det, at personen er endnu værre, og han vil ikke gøre noget ved det. Smil kan have en feedback -effekt på din krop og udløse frigivelsen af mere positive følelser.
8. Sov
Din skønhedssøvn har brug for mere end bare en følelse af fred. 7-9 timers søvn pr. Nat skaber grundlaget for behandling af komplekse følelser. Søvn hjælper med at genoprette din hjernes evne til at håndtere følelser og giver dig mulighed for at reagere på negative situationer som alle raske mennesker gør.
Prøv hver af disse metoder for at se, hvilken der fungerer bedst for dig, eller kom med din egen.
Anbefalede:
Måder At Leve Med Negative Følelser
Følelser lever kun gennem kroppen - analyse af hjernen giver ingenting. Fordi de lever i kroppen, og gennem kroppen går de ud. Hvis du tænker og analyserer, så forstår jeg alt med mit hoved, men stadig rasende. For eksempel har du et svært forhold til din mor.
Sikre Måder At Udtrykke Negative Følelser På
Nogle mennesker, mens de er enige om, at følelser er farlige at holde inde, falder i en tilstand af angst eller endda rædsel, når det kommer til at udtrykke negative følelser (for eksempel vrede). Man får indtryk af, at den forpligtende fantasi efter disse ord tegner frygtelige billeder af en vred skrigende mand med svulmende øjne og utrolig kraft, der kan sprede alt rundt og forårsage uoprettelig skade på miljøet.
Stress På Kontoret. 9 Måder Til Hurtigt At Håndtere Stress
Hvordan var din sommer? Håber de fleste af jer nød dit ophold. Men det er slut, og du bliver nødt til at ændre den afslappede hviletilstand til kontorets stive rammer. Og denne kendsgerning forårsager allerede stress. Og hvis der tilføjes en slags konfliktsituation eller en nødsituation, så skal du redde dig selv.
6 Måder At Håndtere Tvivl På
Hver person i sit liv, mindst en gang, måtte stå over for tvivl. Valget "at gøre eller ikke gøre" og i hvilken retning at gå er meget udmattende en person følelsesmæssigt, og mange mennesker ønsker ikke engang at tænke på ændringer i deres liv, bare ikke at løbe ind i dette valg .
9 Måder At Håndtere Stress På
1. Accepter din tilstand For at tage det første skridt skal du forstå, hvor du er. Kig omkring. Hvordan er indstillingen? Hvad omgiver dig? Er du her nu, eller tænker du på noget andet? Hvad gør dine tanker? Er du under stress? Prøv at identificere dine følelser.
