2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 22:18
Jeg angiver de vigtigste symptomer på udbrændthed og finder ud af, hvordan du hjælper dig selv.
OW HVORDAN VORES KROPP SVARER:
- kronisk træthed, træthed, selv efter en nats søvn;
- der er ingen fysisk og mental styrke, som om du blev presset som en citron;
- reaktionerne er sløve, du kan ramme hjørnet af sengen og ikke lægge mærke til det;
- generel svaghed, nedsat aktivitet og energi, sløvhed, apati;
- lider af søvnløshed eller vågner om morgenen og kan ikke sove
- du tænker dårligt, glemmer eller forvirrer navnene på objekter;
- svimmelhed, åndenød selv ved lidt fysisk anstrengelse
OW HVORDAN VORES PSYCHE SVARER:
- blive irriteret over bagateller, reagere uhensigtsmæssigt på situationen;
- der er nervøse sammenbrud, vredesudbrud på kære;
- blive ligegyldig, passiv, alt virker kedeligt;
- depressive noter vises, en tilstand af depression;
- oplever ofte følelser af skyld, harme, skam, mistanke;
- konstant bekymring og ængstelse, en følelse af at "der er noget galt";
- det ser ud til, at du er den eneste ansvarlige for alt, ansvaret for familien er på dig;
- konstant frygt for, at du ikke gør noget eller ikke klarer det;
📌 HVAD Sker der med forholdet:
- Jeg vil lukke, være alene, kommunikation med andre mennesker er udmattende;
- undgå at møde bekendte, veninder, andre mødre;
- den daglige rutine ændrer sig mærkbart, du er mindre og mindre opmærksom på barnet;
- beskæftiger dig med huslige gøremål og undgår kommunikation med barnet;
- manglende opfyldelse af vigtige, prioriterede opgaver for barnet;
- flytte væk fra din partner, blive kræsen og kritisk;
- konstant skændes, bliver forholdet til en partner koldt;
- følelsesmæssig og fysisk nærhed forsvinder fra relationer;
Hvordan man lever i en tilstand af følelsesmæssig udbrændthed, hvordan man begrænser følelser, hvordan man kontrollerer sig selv og ikke bryder sammen om sine kære, hvordan man lettere lærer at forholde sig og ikke bekymre sig om konflikter i familien?
I en tilstand af udmattelse er intet af dette muligt. Det er skræmmende opgaver for en overanstrengt krop og psyke. Det første du skal gøre er at have ondt af dig selv, ikke at stå over din sjæl med en pisk og ikke kræve det umulige af dig selv.
Irritabilitet og "sammenbrud" på kære er et "vækkeopkald", der signalerer alvorlig træthed. Så snart du hører det, skal du begynde bevidst at passe på dig selv for at komme sig.
📌 SÅDAN HJÆLPER DU SELV
1. Revision af familiesystemet
2. Fastsættelse af prioriteter
3. Reducering af angst, skyld og perfektionisme
4. At lære at passe på os selv
Behandl udbrændthed som en sygdom. Når du er syg og har det dårligt, har du brug for ro, et sparsomt regime og en respektfuld holdning til dig selv.
For mere information om, hvordan du hjælper dig selv i en udbrændthedssituation, kan du læse den næste artikel. pas på dig selv
Fra en serie om udbrændthed
Anbefalede:
Tab Og Sorg. Artikel Til Ofre Og Hjælpere, Selvhjælp Og Terapi
Tab og sorg. Artikel til ofre og hjælpere, selvhjælp og terapi Artiklen blev skrevet både til mennesker, der oplever tab, støtter deres kære og til repræsentanter for hjælpende erhverv. Død, skilsmisse, afslutning af relationer, sociale og økonomiske "
Neurose: Symptomer, årsager Og Måder At Arbejde På
Neurose Er et generisk navn. Inkluderer et sæt funktionelle lidelser, der har en psykologisk årsag og er midlertidige (dvs. disse lidelser er reversible). Den mest almindelige form for neurose er neurastheni. Denne lidelse manifesterer sig i øget irritabilitet, mental og fysisk træthed.
Selvhjælp Til Symptomer På Indtrængen (kompulsiv Genoplevelse Af En Traumatisk Hændelse)
Forsigtig: Hvis du har oplevet en ekstrem hændelse og oplever symptomer på PTSD, bør du kontakte en læge. Selv efterhånden som tiden går, efter at faren er gået, genoplever traumatiserede mennesker situationen, som om den blev gentaget i nutid.
MORS EMOSIONELLE UDBRENNING - FÅ PRIORITETER
For at klare udbrændthed er det vigtigt at erkende, at det ser ud til, at du har brug for hjælp, og at det er tid til at passe på dig selv. Når beslutningen om at passe på dig selv er taget, skal du genoverveje og prioritere. Selvrespekt bør stå højt på huskelisten.
MORS EMOSIONELLE UDSLIPNING - FAMILIESYSTEMREVISION
Vaccineret eller ej? Hvornår skal man gøre det? Hvilken? Hvornår skal der introduceres supplerende fødevarer? Op til hvilken alder at amme? Hvilken børnehave skal jeg sende? Hvilken skole? Træt af konstant koncentration af opmærksomhed, hvilket er nødvendigt for barnets sikkerhed.
