2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
For at klare udbrændthed er det vigtigt at erkende, at det ser ud til, at du har brug for hjælp, og at det er tid til at passe på dig selv.
Når beslutningen om at passe på dig selv er taget, skal du genoverveje og prioritere. Selvrespekt bør stå højt på huskelisten.
For at sikre barnets sikkerhed skal moderen selv være i en ressourcestatus. Barnet har kun en mor, så du skal passe på dig selv.
Jeg kan godt lide sætningen, som stewardesser gentager på flyet”Først tog vi en iltmaske på os selv og derefter på barnet”. Dette er en metafor for moderskab uden spild.
Hovedproblemet ved udbrændthed, jeg ser den rytme, vi kører os ind i. Vi lever som om en gal hund konstant jagter os, og hvis den stopper, vil den bide.
Hvordan kan jeg hjælpe mig selv?
📌 ØNSKELISTE
Jeg anbefaler altid at holde en ønskeliste ud over en huskeliste. Skriv vigtige ting ned på huskelisten og på ønskelisten noget, du nyder godt af, og som giver dig styrke.
Forsøg ikke at gøre alle de vigtige ting på en dag. Gør kun det mest nødvendige, tænk over hvad du slet ikke kan gøre, aflys eller omplanlæg til senere.
Gør lidt glæde for dig selv hver dag, så din sjælsenergi konstant genopfyldes. Hvert element på din ønskeliste er noget, der forynger dig.
📌 LÆR AT SLAPPE
Vi er gode på arbejde og dårlige til at slappe af, få af os blev lært af vores forældre. Men for at få tid til at lave om på tusind og en virksomhed - her er vi de første.
Jeg har udarbejdet en strategi for mig selv - for hver 2 timers arbejde skal der være 10-15 minutters hvile. Uanset hvad jeg gør, skriver tekst eller rengør lejligheden, hviler jeg hver 2. time.
Alle hviler på forskellige måder, for nogen er det nok at ændre aktiviteter, for nogen er det vigtigt at lægge sig i stilhed med lukkede øjne eller drikke kaffe. Det er vigtigt, at disse pauser bliver en vane.
EKSEMPEL FOR ET BARN
Børn lærer alt af os. Et eksempel på selvrespekt er, hvordan du kan lære dit barn at passe på sig selv, hvile til tiden og ikke arbejde for meget.
Ved at lave noget sjovt sammen lærer du dit barn at nyde livet, være opmærksom på deres behov. Børn absorberer ubevidst vores holdning til sig selv og til livet.
Mange mennesker tror, at det at passe på sig selv betyder at ligge på sofaen hele dagen og ikke gøre noget. Dette er den anden ekstreme, tro mig, folk, der er tilbøjelige til overanstrengelse, er ikke i fare.
📌 Gør det levende
Barnet sover i løbet af dagen - ikke få travlt, hvile, måske endda sove sammen.
Børn ser tegnefilm - brug denne tid til at slappe af.
Følg ikke dit barns hæle i løbet af dagen og hent det spredte legetøj. Dette er irriterende og udmattende. Det er lettere at gøre dette hurtigt i slutningen af dagen.
Er du meget træt, har du ikke kræfter til at lave mad? Tilbered mad på forhånd eller bestil levering.
Pas på dig selv, du er alene 🧡
Del dine hemmeligheder, hvordan kommer du dig?
Fra en serie om udbrændthed
Anbefalede:
MORS IMMUNITET OG DØDERSKygge
Når positiv inflation kombineres med et narcissistisk drev til perfektion, skal det selvbillede, som en person identificerer sig med, være fejlfrit. At forblive fejlfri og indkapslet er en livsstil, der bevarer mental integritet. Enhver fejl i det skabte billede er skræmmende, da det truer med opløsning og falder i et narcissistisk tomrum.
Sådan Begynder Du At Leve Dit Drømmeliv: Om Værdier Og Prioriteter
"Jeg lever allerede mit drømmeliv" - engang hørte jeg ved et uheld disse magiske ord. De hjalp mig med at tænke og ændrede mit liv. Hvilken slags drømmeliv er det? Hvilke følelser er du fyldt med? Hvad er dine livsværdier og prioriteter?
Jeg Boede I Min Mors Sted
Da jeg var fire år gammel, døde min mor. Jeg forstod slet ikke, hvad der var sket. Jeg voksede op i kærlighed og hengivenhed fra et uendeligt antal tanter, onkler, bedsteforældre, fætre, en vidunderlig far. Og min mor syntes at være gået, og hun skal bare vente.
MORS EMOSIONELLE UDSLIPNING - FAMILIESYSTEMREVISION
Vaccineret eller ej? Hvornår skal man gøre det? Hvilken? Hvornår skal der introduceres supplerende fødevarer? Op til hvilken alder at amme? Hvilken børnehave skal jeg sende? Hvilken skole? Træt af konstant koncentration af opmærksomhed, hvilket er nødvendigt for barnets sikkerhed.
MORS EMOSIONELLE UDBRÆND - GRUNDLÆGGENDE SYMPTOMER OG MÅDER SELVHJÆLP
Jeg angiver de vigtigste symptomer på udbrændthed og finder ud af, hvordan du hjælper dig selv. OW HVORDAN VORES KROPP SVARER: kronisk træthed, træthed, selv efter en nats søvn; der er ingen fysisk og mental styrke, som om du blev presset som en citron;
