Frygt Er Ikke Så Forfærdeligt, Som Det Er Malet

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

"Skrab enhver dårlig ejendom til en person og dens grundlag - frygt … Desuden, hvis du skraber nogle gode egenskaber hos nogle mennesker, så sniger den samme frygt ofte ud i dette tilfælde …"

Arkady og Boris Strugatsky

I denne uge har jeg gentagne gange hørt den hackneyede og endda lidt kedelige sætning: "Verden bliver ikke den samme igen." Det gentages som et mantra, som en hård påmindelse for os selv om, at terrorangrebet i Frankrigs hjerte ændrede vores holdning til livet, til hinanden, til symbolerne på frihed og sikkerhed. Ja, verden har allerede ændret sig uden anerkendelse før, men for vores land er det længe blevet anderledes, selvom alle foregiver, at arene i vores ansigt er usynlige …

Ikke desto mindre har vi ikke mistet evnen til at føle med franskmændene, der står over for et frygteligt fænomen kaldet terror. De, der gjorde dette, gav os alle, hele verden, at forstå, at det er farligt at være borger i verden: at gå til Det Røde Hav for at se fisk og solbade er farligt, at sidde i en parisisk cafe er farligt, at gå i overfyldte steder er farligt. Sid på din altan, fang ultraviolet lys, drik en ensom tepose, mediter over guppies i akvariet …

De stræber efter at få os til at blive forelsket i sikker ensomhed. Og al grund er frygt. I en verden, hvor fjernsyn ikke kun er en kilde til information, men også dominerer i dannelsen af synspunkter, er det faktisk svært at undgå indflydelse fra globale hændelser, katastrofer, terrorangreb på psyken. Vi reagerer voldsomt, vi lider, vi vender vores hjerner udad og forsøger at beskytte os selv mod denne tsunami af negativitet, men vi kan ikke modstå det. Vi er svage, sårbare, smertefuldt egoistiske og egoistiske. De forsøger bogstaveligt talt at skræmme os. Og frygt forårsager til gengæld vrede, had og aggression.

Frygt som en ressource

Ja, frygt er det, vi faktisk er født med, hvordan vi skal leve med behovet. Den sidder i os alle, som en forsvarsmekanisme, som evnen til at modstå døden, overleve, flygte, reagere i tide på livsfare. Derfor medfører vores frygt ikke altid udelukkende skade, de redder os ofte og giver os evnen til at tænke rationelt: løb væk i tide, falder til gulvet, lader som om du sover, dør, vælg hvor du vil løbe og løbe i det rigtige retning, stop i tide osv. alt hvad vores mindre brødre er i stand til - dyr. Men desværre, menneskelig frygt oftere end dyrefrygt går fra rationel til irrationel.

Denne irrationelle frygt opstår ikke engang i begivenhedernes epicenter, ikke når vi er i en farezone, ikke i gevær. Denne frygt opstår bare ved tv -skærmen, og dem, der er ansvarlige for billedet på netop dette tv, ved om det. Kender også dem, der skaber scenariet for en frygtindgydende begivenhed, medmindre det naturligvis er en naturkatastrofe.

Rødderne til irrationel frygt ligger i, at en person føler sig ude af stand til at kontrollere situationen, påvirke hændelsesforløbet ved hjælp af sine personlige kvaliteter - årvågenhed, forsigtighed, opmærksomhed. De garanterer naturligvis ikke succes, men de reducerer angst betydeligt på grund af det faktum, at en person har illusionen om kontrol. Derfor er folk mindre bange for at rejse i biler end at flyve i fly, på trods af den skuffende statistik for bilister.

Når alt kommer til alt, ser det ud til at en person kontrollerer vejen under kørslen, han har et rat i hænderne, han trykker selv på pedalerne, kører selv bilen og derfor sin egen skæbne. Og på flyet kan en person kun stole på piloten og de tjenester, der er ansvarlige for flyvningen. Derfor, når vi er vidne til tragiske begivenheder, reagerer vi irrationelt, forsøger mentalt at forestille os os selv i en lignende situation, og det gør det endnu mere skræmmende. Og moderne medier kan trække os ind i denne trakt af universel frygt. Måske er det netop deres opgave? Hvordan reagerer vi på dette? De modigste slukker for fjernsynet, selvom det ikke hjælper meget: information siver stadig ud og bliver tilgængelig ikke kun for voksne, men også for børn.

Denne radikale metode er den mest effektive. Som den kloge kong Salomo sagde, "kendskab øger sorgen." En anden måde at reagere på er at slutte sig til frygten. Derfor hænger folk flag på deres avatarer i sociale netværk, diskuterer, hvordan ofrene havde det, før de døde, og gik til usikre stævner med sloganet "Lad os ikke skræmme." Alt dette minder om en person, der for at overvinde klaustrofobi (frygt for lukkede rum) kører i elevator.

Nogle gange hjælper det, fordi denne metode gør det muligt for en person at indse: han er ikke alene, der er stadig millioner af mennesker som ham, skræmte, sårbare, og de klarer på en eller anden måde, hvilket betyder, at du ikke kan være bange. Paradoksalt nok håndterer mange deres frygt med provokerende kynisme. Ja, faktisk er kynisme ubehageligt og uhøfligt, men det er ham, der ofte redder fra depression og kan blive en måde at beskytte mod løgne på. Cynisme er jo en måde at kalde tingene ved deres rigtige navne, uanset sympati og præferencer. Ved hjælp af kynisme er det ganske muligt at beskytte sig selv mod unødvendige følelser, som snarere forstyrrer end hjælper med at tænke fornuftigt under forhold med en hurtig reaktion på en situation.

En anden måde at overvinde din frygt på er at fantasere om gengældelse. Det forekommer mig, at dem, der fremkalder vores frygt gennem terrorhandlinger, regner med denne naturlige reaktion. De forstår, at en person er så indrettet, at tanken om gengældelse kan være behagelig, og det er hende, der får folk til at gøre de mest desperate og udslettede handlinger. Kinesisk visdom siger: "hvis du vil tage hævn, skal du forberede to kister", hvilket betyder, at den, der selv tog hævnens vej, vil gå til grunde.

Men fantasi og virkelighed er meget fjerne ting. Og ofte bliver fantasier til lange overvejelser om "hvad der vil ske hvis …" Disse refleksioner er fyldt med internettet og sociale netværk, de strømmer fra tv -skærmene. De leder efter de skyldige, udtrykker had, anklager nogen og opfordrer til at straffe, ødelægge de skyldige. Og hvorfor er regeringen tavs, efterretninger er inaktive, hvor leder vagterne?

At finde synderen er et af de vigtigste stadier i at opleve traumer. På dette stadium har en person, der direkte oplevede et terrorangreb, virkelig brug for hjælp fra snævert specialiserede specialister - krisepsykologer, psykiatere. Når man håndterer frygt for uforudsigelige begivenheder, er det vigtigt ikke at gå til ekstremer, som manifesterer sig i både fuldstændig tilsidesættelse af sikkerhedsforanstaltninger og paranoid hypervigilance. En sund psyke tilpasser sig hurtigt nok enhver, selv den mest uventede og alarmerende situation. Vi taler ikke om dem, der blev en direkte deltager i arrangementet - de har brug for kvalificeret hjælp fra specialister, måske i temmelig lang tid. Men folk, der ikke var direkte involveret i begivenhederne, kan godt tage sig af sig selv.

En vigtig ressource er kommunikation, evnen til at reflektere, empatisere, føle andres smerte, mens man forsøger ikke at lede efter de skyldige og ikke udstråle had. Det er vigtigt, at der er nogen at stole på - for børn bør det være forældre eller mennesker, der påtager sig deres funktioner. Barnet ved stadig for lidt om denne skræmmende verden, dens hårde love og struktur, hvilket betyder, at han ikke kan klare sig selv. Han har brug for en betydelig, sikker voksen i nærheden, som ikke vil skælde ham ud for fejhed, men vil tilbyde sig selv som en støtte. Samtidig er det vigtigt at demonstrere for barnet tillid til, at du har kontrol over situationen og dine følelser i forhold til den.

Det tilrådes at beskytte børn så meget som muligt mod sådanne oplysninger. Find et sted, hvor du føler dig tryg, en aktivitet, der engagerer dig så meget, at frygt forsvinder i baggrunden. Det er vigtigt at gøre dine sædvanlige ting, ikke at lade din krop lave "nedetid", så frygt i disse perioder ikke griber kropsligt. Fysisk aktivitet er en måde at afspejle kropslige reaktioner på. Pas på din vejrtrækning, i tilfælde af panik, prøv at roe ned og find dem, der er rolige. Du skal ikke være bange for at bede om hjælp, hvis frygt virkelig har taget fat i dig. Nu i vores land er der nok specialister, der kan hjælpe dig. Det er normalt for levende væsener at bede om hjælp. Det er ikke en skam at spørge. Vær ikke ligeglad, når du ser, at nogen har brug for din hjælp eller i tilfælde, hvor du føler, at nogen er i fare.

For eksempel opfører en person eller en gruppe mennesker sig i noget usædvanligt, deres adfærd får dig til at føle dig dissonant i denne sammenhæng. Årvågenhed har reddet mange liv!

Psykologer har længe bemærket, at når en person hjælper andre, stabiliserer han sig selv og falder hurtigere til ro. At hjælpe andre er også en ressource, der gør det muligt ikke at falde i depression, ikke at gå i panik og være i form. Livet giver os ikke hundrede procent garantier, og når som helst kan der ske noget ubehageligt og endda uopretteligt.

Verden er skrøbelig, og vi er dødelige. Men vi ved ikke, hvor meget der er frigivet til os, og hvad der venter i morgen. Måske er det det, der giver os tro på, at vi vil leve. At leve, ikke at være bange og ikke at udsætte noget til i morgen.