"Vi Er Så Dumme!" Selvkritik Og Utilfredshed

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

”Hvor er vi dumme! Det er her, vi skal, og hvor er vi blevet af?! - Jeg hører, da jeg var i indkøbscentret. Jeg vender mig om ved dette udråb og ser en kvinde henvende sig til en dreng på 2-3 år. Hun og hendes barnebarn og hendes datter, drengens mor gik ned ad trapperne, og udgangen var lige.

Bedstemoderen sagde dette og kaldte sig selv og hendes datter og barnebarn dumme.

Denne sætning hooked mig lidt. Jeg følte en lille irritation over, at det er så sædvanligt for mange at kritisere sig selv og kalde sig selv "dumme", "dumme", "krage", "klodset", "taber (tsa)", "muddlehead", "middelmådighed", " fjols "osv. NS.

Ja, det er ærgerligt, at vi fra barndommen hører dette i vores tale fra kære, mor, far, bedstemødre, bedstefædre, tanter, onkler osv. Og så fra børnehagelærerne. Og så fra lærerne på skolen.

Og så bliver vi vant til at behandle os selv på samme måde.

Og så er det sædvanligt at kritisere, fordømme, anklage sig selv.

Og det er så sædvanligt at leve med denne uvenlige holdning til dig selv.

Og nogle gange er det ikke muligt for os at tænke over, om sådanne ord understøtter os?

Hjælper de med at rette op på en fejl, en fejl?

Hvad vil vi høre i øjeblikket? Er det en kritik?

Eller er du støtteord, at alt er i orden med dig, at det skete så tilfældigt, at det sker, at du måske nu er ked af noget eller træt og derfor er din opmærksomhed spredt?

Og hvis vi hører kritik, hvilke følelser støder vi så på, når vi hører dette i vores tale? Og fortæller du dig selv dette?

Med skam og skyld.

Det er en skam, at jeg er en slags dårlig, at jeg tog fejl om noget.

Det er en skam, at jeg er lidt middelmådig, jeg tog ikke noget i betragtning.

Det er en skam, at jeg er lidt dum, jeg savnede noget.

Disse følelser er giftige.

De signalerer til os, at vi skal opfylde nogens forventninger.

Hvorfor de skulle, og hvis forventninger dog ikke er klare.

Tror du, at disse følelser hjælper os med at klare situationen hurtigere og bedre?

Når vi kommer ind i oplevelser, og skyld og skam er hårde og ubehagelige oplevelser, så "slukker" vores intellekt i øjeblikket.

Mens vi er i oplevelser, er vores intellekt ikke tilgængeligt for os.

Derfor, jo mere vi hører kritik, utilfredshed og fordømmelse i vores tale, jo længere bliver vi tilbage i oplevelsen. Og jo vanskeligere det er for os at rette situationen hurtigt og korrekt.

Derfor er det meget ofte det første, jeg arbejder med klienter med, at jeg er med til at ændre klientens holdning til sig selv.

Denne uvenlige og ikke -understøttende holdning til sig selv er roden til de fleste vanskeligheder i forhold til andre mennesker.

Alt andet er bygget på denne holdning til dig selv.

Den måde, vi forholder os til os selv på, er, hvordan vi tillader andre mennesker at forholde sig til os selv.

Sådan vælger vi partner, job, omgangskreds.

Sådan behandler vi vores partner.

Til vores børn. Til mennesker tæt på os.

Hjælper det at gøre forholdet behageligt for os? Tæt, varm, støttende og kærlig?

Er det godt for os i sådan et forhold?

Det forekommer mig, at alle fra denne kritik i et forhold er dårlige.

Hvis du genkender dig selv i denne beskrivelse, så vil jeg først og fremmest gerne fortælle dig, at jeg forstår dig og sympatiserer med dig.

Jeg er ked af, at vi måtte høre kritikordene på et tidspunkt, hvor vi havde brug for støtte.

Men alt kan rettes!

Hvordan kan du hjælpe dig selv?

Hvad kan du selv begynde at gøre?

Hvordan kan du begynde at ændre dette?

Bemærk først, at du gør det. Læg mærke til og indrøm det.

At sige til mig selv noget i retning af følgende:”Ja, jeg er vant til at kritisere mig selv og fordømme mig selv. Og jeg vil ændre min holdning til mig selv."

Alle ændringer begynder med accept eller accept af det, der er.

Næste trin er, at når du bemærker, at du igen har kritiseret dig selv, skældt ud, fordømt, så finder du støtteord til dig selv.

For eksempel at sige følgende:”Ja, jeg tog fejl. Ja, jeg savnede noget. Jeg gjorde det ufrivilligt. Sandsynligvis blev jeg distraheret af noget og blev distraheret på grund af dette. Jeg kan ikke tage alt i betragtning. Jeg kan tage dette med i min oplevelse. Og tag dette i betragtning for fremtiden."

Når alt kommer til alt, når vi begynder at beskylde og kritisere os selv, giver vi ofte ikke os selv mulighed for at fordøje det, der skete, og oversætte det til vores oplevelse. For at tage højde for det næste gang.

Så vi var i stand til at forsørge os selv, efter at vi havde tid til at kritisere os selv.

Det er allerede godt, at de støttede!

Det næste trin er, at vi på et tidspunkt vil kunne stoppe fra kritik og i stedet sige støtteord til os selv.

Og dette bliver din lille sejr!

Ydermere, jo oftere du kan stoppe dig selv fra selvkritik og selvflagellering, jo mere vil dette nye neurale netværk blive forankret.

Og med tiden vil denne nye selvbærende vane blive lige så almindelig for dig, som du plejede at skælde ud.

Udholdenhed til dig og god holdning til dig selv!

Hjælper det dig i livet, hvis du skælder ud og fordømmer dig selv?

Del venligst, jeg vil være meget taknemmelig for din feedback!

Det sker ofte, at det er svært at tage disse trin uden hjælp fra en psykolog.

Hvis du har brug for min support, bedes du kontakte mig!

Jeg vil med glæde hjælpe dig med at ordne din situation og finde mulige veje ud af den!

Indtil næste gang!