2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Selvkritik, selvstøtte, selvaccept-det er trinene i scriptterapi, der betyder at lære evnen til selvkærlighed.
Artiklen har til formål at vise psykologer, hvordan du kan gå denne vej i terapien med lavt selvværd og selvfornægtelse. Resten angiver med hvem man skal starte et sådant arbejde.
Sund selvkritik findes ikke; tværtimod er selvkritik vejen til fysisk og psykisk dårligt helbred. Den kongelige vej til uselviskhed
Selvkritik: Arbejde med selvkritik i scenariebehandling
Her er en kort opsummering af scenarianalyse og terapi på vejen fra selvkritik til selvhjælp og selvaccept:
- Vi forstår begreberne. Selvkritik. Jeg kritiserer mig selv. Spørgsmålet er: hvem er inde i dig, og hvem kritiserer? Svar: Kritisk forælder er negativ (Big Pig af Byrne) Indre barn. Som et resultat hersker det adaptive barn og det periodisk oprørske i personlighedsstrukturen. Kreativitet undertrykkes.
- Vi forstår begreberne. Selvforsørgelse … Jeg forsørger mig selv. Spørgsmålet er: hvem er inde i dig, og hvem støtter dig? Svar: En plejende forælder støtter, roser og viser bekymring gennem det indre barns handling. Som et resultat vokser og udvikler det frie barn.
- Hvem kritiserede dig og hvordan i din tidlige barndom? Definere forældrefigurer og deres dobbeltbindinger. Hvad sagde de, og hvad fik de dig til at forstå om dig? Et eksempel på selvudforskning er her.
- Hvad har du lært om dig selv? Hvilke budskaber har du absorberet? Hvem kopierer du, hvis kritik, når du nu kritiserer og kontrollerer dig selv?
- Hvilke tidlige beslutninger bestemmer din vej til uselviskhed? I hvilke situationer accepterede du dem, hvordan påvirker de dig selv i dit liv?
- Nye voksenløsninger. Vi arbejder med referencesituationer, der bestemte scenariet "Uden kærlighed" og selvundertrykkelse, selvkritik. Det er muligt i EOT, det er muligt i gestalt -tilgangen, det er muligt at arbejde efter metoden til retningsvisualisering med en gaffel. Vi træffer nye beslutninger. Vi helbreder smerten ved afvisning og afvisning.
- Selvaccept. Vi beslutter os for at passe på os selv og forsørge os selv. Vi skriver nye regler for at konsolidere denne beslutning.
- Transformation. Vi forvandler de kritiske meddelelser, der modtages i løbet af arbejdet, fra trin 3 til 6 (Inner Critical Voice) til at tillade DIG -meddelelser, som vi retter som en ny omsorgsfuld stemme. Et eksempel på arbejde her.
- Selvbærende nyt liv. Vi overfører nye færdigheder og løsninger opnået i terapi til det virkelige liv, vi får fodfæste i selvaccept og selvkærlighed.
- Livets fornøjelse. Vi modtager meget energi, nyder os selv og livet, giver støtte til os selv, beder om det fra andre nære, deler streger med andre.
Dette er de 10 trin, jeg har i cirka 5 sessioner på 1,5 timer online. Nogen vil strække sig lidt længere - det hele afhænger af terapeutens stil og forsømmelse og sværhedsgrad af klientens tilstand.
Henstilling: På trods af at noget af arbejdet (analyse) kan udføres af dig selv, er der stadig mange faldgruber, farlige strømme og smerter i sådant arbejde, så start dette vigtige arbejde med støtte fra en erfaren specialist
Lige nu, når han arbejder som dette i DEMO, støder klienten meget ofte på vanskelige steder og forværring af følelser oplevet i barndommen: smerte, skuffelse, afvisning, ensomhed og vrede.
Er du klar til at starte denne form for terapiarbejde?
Sådan stopper du med at kritisere dig selv
Anbefalede:
Tab Og Sorg. Artikel Til Ofre Og Hjælpere, Selvhjælp Og Terapi
Tab og sorg. Artikel til ofre og hjælpere, selvhjælp og terapi Artiklen blev skrevet både til mennesker, der oplever tab, støtter deres kære og til repræsentanter for hjælpende erhverv. Død, skilsmisse, afslutning af relationer, sociale og økonomiske "
SELVHJÆLP TIL AKUTE STRESSREAKTIONER
Så du befinder dig i en situation, hvor du bliver overvundet af stærke følelser - hjertesorg, vrede, vrede, skyld, frygt, angst. I dette tilfælde er det meget vigtigt at skabe betingelser for dig selv for hurtigt at "slukke damp". Dette vil hjælpe med at reducere stress lidt og bevare den mentale styrke, der er så nødvendig i en nødsituation.
Selvkritik Og Selvskyld
Selvkritik og selvbebrejdelse: 5 strategier at håndtere Hvorfor griber vi til selvkritik og selvbebrejdelse? Der er ingen tvivl om, at en væsentlig del af følelsesmæssig og psykologisk modenhed omfatter ansvar for vores handlinger, såvel som de ord, vi taler.
"Vi Er Så Dumme!" Selvkritik Og Utilfredshed
”Hvor er vi dumme! Det er her, vi skal, og hvor er vi blevet af?! " - Jeg hører, da jeg var i indkøbscentret. Jeg vender mig om ved dette udråb og ser en kvinde henvende sig til en dreng på 2-3 år. Hun og hendes barnebarn og hendes datter, drengens mor gik ned ad trapperne, og udgangen var lige.
Hvordan Påvirker Selvkritik Os?
Kan du lide det, når andre "angriber" dig? De kritiserer, fornærmer, siger, at du er middelmådig, inkompetent, du har en slags anden karakter osv. Selvfølgelig siger du nej. Dette er en enorm stress for dig, og du ønsker at komme væk fra dette på alle mulige måder.
