Nyttige Og Ubrugelige Oplevelser

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Nyttige og ubrugelige oplevelser. Hvorfor er vi bekymrede?

Det er klart, at vi hver især ønsker, at alt skal være fint med ham og hans nærmeste. Så modgang, ulykke, sygdom omgår os, og det er normalt.

Problemet er, at vi ikke kan kontrollere fremtiden, vi ved ikke, hvad der vil ske, og generelt har vi en meget begrænset indflydelse på begivenheder og mennesker omkring os.

Derfor, når det forekommer os, at der er en lille sandsynlighed for fare, begynder vi at bekymre os. Uklar frygt, tvivl, tanker, formodninger kommer til os, som begynder med sætningen "Hvad nu hvis ?, Eller hvad hvis der skete noget frygteligt."

Eksempel: Hvad hvis jeg bliver fyret fra mit job, hvordan vil min familie leve så? Et andet eksempel, sønnen / datteren er sent hjemme, moderen begynder at bekymre sig, og tankerne kommer til hende: "Hvad hvis datteren kom ud for en ulykke, eller der skete hende noget ondt?"

Spørgsmålet er, om sådanne tanker er normale?

Selvfølgelig er de normale, vi er alle iboende i spænding, og sådanne tanker kommer fra tid til anden til hver enkelt af os.

Hvordan håndterer vi dette?

Ved hjælp af specifikke handlinger tager vi og ringer til vores slægtninge og afklarer, hvorfor de er sent, om alt er normalt med dem. Eller vi øger antallet af variationer. For eksempel kan en datter være forsinket på grund af trafikpropper, hun kan være forsinket på arbejde, dette er sket mere end én gang og så videre. Sådanne handlinger fører til et fald i angst.

Hvad er problemet?

Problemet er, at der er tidspunkter, hvor der er for mange dårlige tanker, en negativ tanke trækker en anden, den følgende. Og det bliver svært for en person at stoppe denne uudtømmelige tankestrøm, hjernen begynder at projicere et stort antal negative resultater, som til tider rejser angst.

Hvad skal man gøre ved det? Oplevelser kan være nyttige og uhjælpsomme.

Nyttige oplevelser:

1. Realistisk, forbundet med virkelige trusler. For eksempel: Et barn er syg, vi er bekymrede for hans helbred, og vi går på hospitalet
2. Tilknyttet en aktiv stilling. Før til en handlingsplan. Eksempel: Nedgang i salget. Handlinger: Analyse af problemer, udarbejdelse af en handlingsplan, mellemliggende mål og deres implementering.
3. Kontrolleret og tidsbegrænset. Vi kan bekymre os i nogen tid, men ikke konstant, vi kan også stoppe processen med at bekymre os selv.
4. Oplevelser forbundet med trusler, som jeg virkelig kan påvirke. Eksempel: Hvis vi føler åndenød, når vi bestiger broen, er det et spørgsmål om udholdenhed og motion. Du kan ændre situationen ved at inkludere fysisk træning, fitness, løb i dit liv.

Ubrugelige oplevelser

1. Pålagt af hypotetiske, usandsynlige problemer. Eksempel: Hvad hvis jeg får skizofreni? Eller, hvis der er et symptom og på grundlag af det, konkluderer personen, at det er en alvorlig sygdom.
2. Faren og konsekvenserne er overdrevne.
3. Ikke føre til specifikke handlinger for at løse problemet
4. Ukontrolleret, langsigtet
5. Relateret til problemer og trusler, som vi ikke kan kontrollere. Eksempel: Hvad hvis der sker noget dårligt i fremtiden?

Det er vigtigt at lære at være opmærksom på vores nyttige og ubrugelige oplevelser. Giv dem en vurdering. Hvis de er nyttige og har en løsning, skal du tage konkrete trin. Hvis det er ubrugeligt, så forståelse og accept af, at vi ikke kontrollerer resultatet.