2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Måder at få information fra verden
Folk analyserer begivenhederne i deres liv på forskellige måder. Nogle, der vurderer situationen, fokuserer på fornemmelser, sansning. For andre er de vigtigste følelser og følelser. Atter andre afgiver straks domme og fortolkninger. For det fjerde - gå straks til handling. Dette skyldes delvist opdragelsen og den måde, den blev accepteret i familien. Dels - med hvilken af bevidsthedens fire funktioner, som Carl Jung skrev om på én gang, er mest udviklet (fornemmelse, følelser, tænkning eller intuition). På samme tid, hvis samfundet med dens kult i succes har lært os i mange årtier at være aktive og demonstrere sin energi, så er refleksion og fordybelse i ens følelser en stille og umærkelig forretning og vinder popularitet først i de senere år.
Tiden med følelsesmæssig intelligens
I dag er en æra med øget interesse for følelsesmæssig intelligens. Hvis "almindelig" intelligens handler om at operere med abstrakte ideer, begreber og symboler, så handler "følelsesmæssig" om evnen til mestringsmæssigt at håndtere følelser og følelser. Følelsesmæssig intelligens har mange komponenter. En af de mest populære ordninger er den foreslåede af Daniel Goleman, forfatter til Emotional Intelligence. Ifølge hans koncept begynder alt på en eller anden måde med bevidsthed om sig selv og evnen til at navngive ens tilstande. ("Selvbevidsthed"). Hvad du kan læse korrekt i dig selv, kan du også genkende hos andre ("Social følsomhed"). Efter at diskrimineringen af følelser er blevet justeret, kan du gå videre til at styre følelser - først igen i dig selv ("Selvkontrol") og over tid - i relationer til andre ("Relationsstyring").
Følelsesformler
Hvordan mestrer du følelsesmæssig læsefærdighed? Ligesom i skolen starter det hele med snydeark og hjælpemidler. I Robert Plutchiks følelseshjul fremhæves grundlæggende følelser. Deres forskellige intensitetsniveau kan beskrive en hel fan af følelser og stemninger. Forskere har stadig uoverensstemmelser om, hvilke følelser der skal klassificeres som grundlæggende - det vil sige medfødte og universelle for enhver kultur. Men til at begynde med er Plutchiks følelseshjul fint.
De vigtigste følelser er ifølge Plutchik glæde, sorg, frygt, tillid, forventning, overraskelse, vrede, utilfredshed. De er medium i intensitet og er placeret i den anden linje i cirklen fra midten.
Når du prøver at blive opmærksom på dine følelser, skal du ikke bekymre dig om, at du ikke har gjort dette før. "Hvordan ved jeg, hvordan jeg har det?" Lad din krops visdom gøre arbejdet for dig. Det vigtigste er ikke at ballade og give dig selv tid. Du vil "genkende" et ord, der passer til din tilstand hurtigt nok.
At øve, nogle gange i enhver situation, selv den mest rutinemæssige, sige til dig selv:”Stop. Hvad føler jeg lige nu? " og prøv at "famle" din indre tilstand. Du vil blive overrasket over, hvor ro der ofte skinner i baggrunden for selv din mest intense spænding. Og hvor mange i en tilsyneladende neutral tilstand, flimren af enten voksende angst eller rullende glad forventning.
Anbefalede:
Sådan Svarer Du Dig Selv Til Det Dumme Spørgsmål "hvad Vil Jeg"
Forfatter: Kuzmichev Alexander Lad os starte med at definere os selv. De fleste mennesker lever på autopilot det meste af deres liv. Som nogen engang og på en eller anden måde oprettede. Og som fører i en eller anden retning. Generelt fornemmer de fleste, om de bevæger sig mod noget godt eller dårligt.
Et Spørgsmål Til Mig Selv: "Hvad Synes Jeg Egentlig Om Dette?"
En af de almindelige årsager til at henvise til en terapeut er et ønske om at sortere tankerne og den tilsyneladende mangel på logik i en andens adfærd. “Hvorfor forsvandt fyren fra datingappen pludselig og svarede ikke på beskeder?!”, “Hvorfor flirter en kollega bare ved køleren og sender humørikoner, men ringer ikke til frokost?
Et Spørgsmål Til Mig Selv: "Hvad Er Der, Et Skridt Væk Fra Det, Jeg Allerede Ved Hvordan?"
En kendt psykolog i hendes tale faldt engang: "Hvis du vil ødelægge alt - globaliser." Jeg er 100% enig. Vi overvinder ofte ikke af frygten for ændringer, men af deres tilsyneladende umulighed. Vi er overrasket - ligesom en femårig plan, der ville blive sendt til at købe, ja, lad os sige, en vaskemaskine til en familie lejlighed.
Spørgsmål Til Mig Selv: "Hvordan Kom Jeg Egentlig Til Denne Konklusion?"
Den moderigtige i dag handler mindfulness ikke kun om evnen til at skifte mellem tankegange og ikke tænkning. Dette handler også om refleksionens evne - evnen til at tænke over, hvordan du faktisk tænker, og hvorfor præcis, og hvorfor netop denne tanke.
HVAD VIL HENDE HVIS . HVAD VILLE SKEDE, HVIS JEG ÆNDRER DIG? HVAD VILLE VÆRE, HVIS JEG VAR GIFT
En af en persons unikke egenskaber og evner er evnen til at forestille sig fremtiden. Ikke et eneste dyr på Jorden har mulighed for at argumentere om emnet "hvad ville der ske hvis", at sørge over stadig levende slægtninge og venner, at være ked af det, der skete i fortiden og om, hvad han ikke har gang i.
