2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvilke følelser oplever jeg?
Vælg en følelse fra listen (se nedenfor). Det kan enten være en behagelig eller en ubehagelig følelse.
Ideelt set skal du vælge den følelse, du oplever på tidspunktet for øvelsen.
Hvis du ikke kan bestemme, hvilken følelse du oplever, skal du vælge en følelse, du har oplevet for nylig, en som er let at huske.
Nedenfor er en liste over de mest almindeligt oplevede følelser.
A. - Tilslut derefter din fantasi til at skildre, hvordan din følelse ser ud. Tegningen burde ikke betyde noget for andre end dig.
B. - Beskriv derefter den handling, der matcher dine følelser.
C. - Prøv derefter at komme med en lyd, der ville beskrive følelsen.
D. - Det næste trin er at bestemme intensiteten af de følelser, du fokuserer på.
E. Beskriv derefter følelsesmæssigt kvalitativt. Bliv kreativ. Hvis du for eksempel er meget irriteret, kan du skrive, at dit blod "koger", eller, hvis det er ubrugeligt, kan du skrive, at du er et produkt, der allerede er blevet solgt med 90% rabat for andet år. Skriv hvad du vil, beskriv de følelsesmæssige, metaforiske, symbolske egenskaber ved følelsen. Det vigtigste er at få detaljeret det.
F. Beskriv endelig dine tanker om følelserne. Når du beskriver dine tanker, skal du være i stand til at fuldføre følgende sætninger: "mine tanker får mig til at tro, at …" eller "mine følelser får mig til at tænke på …".
Beskriv din følelse:
Følelsesnavn _
Tegn en følelse:
Beskriv den tilhørende handling: _
Beskriv den lyd, der er forbundet med det:
_
Bestem følelsens intensitet (fra 0 til 10):
_
Beskriv følelsens kvalitet:
_
Beskriv tanker relateret til følelser:
_
Følelsernes stjerne
Tegn en cirkel på et stykke papir. Opdel denne cirkel i 10 (eller 8 eller 12 sektorer). I kanterne af sektorerne skriver du enhver følelse, der er vigtig for dig. På kanten af den modsatte kvadrant skriver du den følelse, som du anser for modsat den første. Gå ind i den næste sektor en følelse mere, der er vigtig for dig og igen i den modsatte sektor - den modsatte følelse af den. Udfyld hele cirklen på denne måde. Mal derefter hvert felt med den farve, der svarer til den følelse, der er registreret i sektoren.
Anbefalede:
Konflikt Er Brændstof Til Udvikling
--------------------------------------- Dette er et andet perspektiv fra personlig erfaring eller et andet synspunkt. --------------------------------------- Hvad er konflikt? - Det er, når du støder på noget i en partner. I forlig kan man ikke fange de faktiske kvaliteter hos en partner.
TEKNIKER TIL REGULERING AF FØLELSER OG STRESSMODSTAND DEL 2
Risikovurdering og planlægning Tag et kig på regnearket Risikovurdering herunder, som er opdelt i fire kolonner. Skriv din frygt i den første kolonne, og i den anden skal du angive alle beviser for, at frygten er berettiget. I den tredje kolonne skal du skrive alt det bevis for, at katastrofen ikke vil ske.
TEKNIKER TIL REGULERING AF FØLELSER OG STRESSMODSTAND DEL 1
"Hvor er du nu?" Når du befinder dig i en stressende situation, skal du stille dig selv følgende spørgsmål: - Hvor er jeg? - Bevæger jeg mig i tiden til fremtiden, er jeg bekymret for, hvad der kan ske, eller planlægger jeg, hvad der kan ske?
TEKNIKER TIL FORBEDRING AF PARTNERSKABSRELATIONER
Følelsesgenkendelse Jo bedre en person genkender sine følelser, jo mere præcist fremhæver han det vigtigste i dem, jo tydeligere sender han følelsesmæssige signaler, jo bedre er forholdet til partneren. • Læg en kuglepen og et stykke papir foran dig, og sid et stykke tid i stilhed.
5 Illusioner Om Personlig Udvikling ødelagt Gennem årene Med Personlig Udvikling
Jeg har været engageret i personlig udvikling et eller andet sted siden 2010, og på en eller anden måde satte jeg mig ned og besluttede at samle alle mine lyserøde illusioner, som jeg fandt i processen med denne meget personlige udvikling. Så illusionerne om personlig udvikling blev ødelagt gennem årene med personlig udvikling.
