Psykoterapi. Det Første Møde

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Psykoterapi er ikke nyt i lang tid, og i Rusland, selv i små byer, er det ophørt med at være noget skammeligt eller underligt. Mødet med en psykolog er efterhånden ved at blive en almindelig praksis som et spørgsmål om at tage sig af det fysiske helbred. Mennesker i alle aldre og rigdom er i stigende grad villige til at bruge deres tid og penge på at forbedre deres livskvalitet gennem psykoterapi. Terapi er imidlertid ikke den eneste måde, du kan forbedre dit liv på, og det er bestemt ikke for alle. Derudover er der et enormt antal forskellige metoder og endnu flere psykologer. Derfor står en person, der først besluttede at komme til psykoterapi, over for en utrolig vanskelig opgave: Uden at forstå psykologi, blandt de mange metoder og specialister, skal du vælge den, der passer ham.

Psykoterapi virker gennem særlige, såkaldte "klientterapi" -forhold og særlige teknikker, ofte baseret på disse relationer. Netop fordi teknikkerne til hvordan terapi virker handler om relationer, er terapeutens personlighed så meget vigtigere end den metode, han bruger. Derfor er der særlige regler for klient-terapeut-forholdet, der gør interaktionerne mellem dem og derfor terapien sikre og gavnlige. Omvendt fører overtrædelse af disse regler til spild af klientens tid og penge og ofte endda til skade.

For at psykoterapi kan være gavnlig, skal du finde den rigtige terapeut. Her er en guide med et par ideer til at hjælpe dig med at gøre dette:

1. Min terapeut er bare min terapeut

Det betyder, at terapeuten skal være en fuldstændig fremmed. Der vil ikke være noget nyttigt arbejde med en mand, ven, slægtning, bekendtskab eller endda en ven af forælderen. Troværdigheden og loyaliteten hos en sådan "velkendt" terapeut vil allerede være i tvivl (selvom klienten ikke er særlig opmærksom på det). Klienten vil ikke kunne stole fuldstændigt på en sådan terapeut, han bliver nødt til at bedrage hverken sig selv eller terapeuten, men hverken den ene eller den anden vil medføre nogen fordel. Det er også umuligt for en terapeut at arbejde samtidigt med flere i familien eller i en nærkreds, for eksempel at ægtefæller, søstre, bedste venner har en personlig terapeut (med undtagelse af parterapi, hvor terapeuten arbejder fra selve begyndende med begge parter på én gang, og familieterapi, når terapeuten arbejder med alle familiemedlemmer på én gang. Men det er særlige arbejdsmetoder og teknologier).

derfor pas på dig selv og dine kære, find dig selv en terapeut "på siden", en person, der ikke vil have personlige relationer til nogen af dine slægtninge og venner. En rigtig professionel i sådanne situationer tager dig ikke på arbejde, men i den moderne verden er det ikke altid muligt at kende og spore alle forbindelser, så det er bedre at dobbelttjekke.

2. Der kan kun være én terapeut

Ligesom det er umuligt at drage fordel af at lytte til to af selv de mest nyttige lydforedrag på samme tid, er det også umuligt at drage fordel af at arbejde med to eller flere terapeuter på samme tid (og den personlige terapeut, familieterapeut og gruppeterapeut kan eller bør være forskellige mennesker). Klient-terapiforholdet er et helt særligt forhold. Og det er på grund af denne funktion, at alt det nyttige arbejde finder sted. Men alt dette træk ødelægges af tilstedeværelsen af en anden af det samme forhold. I dette tilfælde kan klienten ikke kun miste fordelene ved terapi for sine penge, men endda komme til skade.

derfor Hvis du vil arbejde med en anden terapeut eller ikke vil arbejde med den nuværende, er det okay. Byr ikke dig selv med problemer, hvor du kun skal have fordele. Tal bare om det med din nuværende terapeut, afslut forholdet godt, og roligt gå til gavn af den anden.

3. Personlig kontakt til personlig terapi

Efter ideen om klientens ansvar for deres terapi, er det klientens ansvar at lave en aftale med terapeuten (medmindre forældrene er enige med børnepsykologen om terapi af deres lille barn). For det første er det mere bekvemt. Det er altid lettere at finde det rigtige tidspunkt og diskutere detaljerne direkte uden en "døve telefon". For det andet, lad os være ærlige, hvis en person ikke engang er i stand til at lave en aftale (verbalt eller skriftligt), så hjælper psykoterapi ham ikke. Terapi er jo personlig kommunikation og et personligt forhold til terapeuten. For det tredje, hvis en person virkelig ønsker at "skrive til terapi" sin elskede uden hans viden eller ved stiltiende samtykke, så er der ingen garantier for, at den elskede kommer selv senere. Det skal heller ikke glemmes, at ved at lave en aftale kan klienten allerede give terapeuten en masse nyttig information og dermed spare penge til en ekstra aftale.

derfor snyd ikke, insister eller tving nogen til at gøre noget. Hvis du ikke har det godt, hvis der er noget galt, skal du bare tilmelde dig selv terapeuten. Hvis du synes, det er svært at tilmelde dig en allerede valgt terapeut, kan du måske ikke lide ham og derefter bare vælge en anden til dig selv. Og vælg derefter den metode, der passer dig bedst - ring, skriv, send en talebesked, da det vil være mere bekvemt for dig (alle mennesker er forskellige, dette er naturligt).

4. Viden er magt

Nu på Internettet kan du finde en masse oplysninger, herunder om din kommende terapeut. Du bør ikke gå til et blindt møde, for du kan se videoer med en specialist på forhånd, læse hans indlæg i sociale netværk eller artikler. Du kan se, hvad terapeuten gør i livet og finde anmeldelser fra tidligere klienter. I det 21. århundrede kan Internettet spare tid, penge og besvær ved at gå til en terapeut, du ikke kan lide.

derfor tøv ikke med at søge i søgemaskinerne eller portaler efter terapeutens spørgeskema. En video af ham vil give dig en idé om, hvordan han taler og holder. Artikler - hjælper dig med at forstå hans overbevisning og tilgang til praksis, og derfor til dig. Se på hans sociale netværk, hvad specialisten sender på sine sider, og hvordan han kommunikerer der, er et godt eksempel på hans holdning til mennesker og klienter.

5. Øv, øv og mere øvelse

På den anden side er det ikke altid muligt at forudsige, hvad en bestemt klient vil føle med en bestemt terapeut baseret på et foto, en video eller en artikel på Internettet. Vil det være behageligt på kontoret, vil der være komfortable stole, vil terapeutens måde at tale og holde personlig kontakt være passende. Alt skal kontrolleres i praksis.

Derfor, hvis der efter at have stiftet bekendtskab med internetoplysningerne ikke blev afvist, så lad dig selv prøve at kontrollere. Du bør ikke være heldig at finde din ideelle terapeut første gang (selvom det er ganske muligt). Vær ikke ked af det, hvis du ikke kunne lide terapeuten efter det første møde, bare gå til det næste på din liste. Det er bedre at bruge tid og penge på at lede efter den "rigtige" egnede terapeut, som det vil være let og behageligt at arbejde sammen med, end at bruge mere tid og penge på terapi hos en specialist, som du har det dårligt med, og som vil bringe intet andet end en forværring af defensive reaktioner.

6. Skabet er en sikker model af omverdenen

Et terapeutkontor er ikke kun til at drikke te, putte med en bamse eller græde højt (selvom dette i sig selv er meget effektivt). Terapeutens kontor er en miniatureverden. Men ikke kun verden, men den sikre verden. Det vil sige sådan et rum, der fungerer som en almindelig verden, men på samme tid mere velvillig, blød, advarsel, forståelig, med kendte grænser og love. I et sådant rum kan du bemærke det velkendte og prøve det nye uden defensivitet og uden frygt for at blive ramt til gengæld. Miljøet påvirker ikke bare, det hjælper eller hindrer evnen til at åbne op og arbejde i terapi.

derfor tøv ikke med at kigge ikke kun efter den terapeut, der passer dig, men også efter det kontorlokale, hvor du har det godt. Kontorets placering og udsmykning er ikke mindre vigtig end specialisten selv. Vær ikke bange for at bede om tilladelse til selv at ændre arrangementet af genstande eller stole på kontoret. Psykoterapi er alligevel ikke let, lad det være behageligt for dig at gøre det. Hvis du arbejder via videokommunikation (f.eks. Skype), skal du sørge for at være alene i rummet, så ingen kan høre eller afbryde dig, så billedet er stort nok (telefonen vil bestemt ikke give en følelse af nærvær), så teknikeren fungerede godt, og forbindelsen var konstant og af god kvalitet. Forbered et tæppe, lommetørklæder og varm te, hvis du vil. Jo mindre forskel på arbejde via Internettet fra et ansigt til ansigt-møde, jo mere effektiv bliver det.