2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Måske er det mest betydningsfulde, jeg har erhvervet gennem årene med personlig terapi, den gradvist erhvervede og forstærkede evne til at opdage muligheden for valg og træffe valg inden for emnet følelsesmæssig selvregulering.
Jeg har fundet ud af, at mine følelsesmæssige nedslag i ubehagelige tilstande altid først ledsages af nogle tanker og endda begreber. Disse tanker og begreber ligner nogenlunde hinanden, omtrent det samme emne. Og vigtigst af alt var det denne "tilføjelse" i form af tanker, der gjorde oplevelsen endelig uudholdelig.
For eksempel "jeg har det dårligt, og det vil aldrig ende" eller "… jeg kan ikke gøre noget ved det, jeg er hjælpeløs." Selve den ubehagelige oplevelse suppleres med tanken om, at det jeg føler er overvældende, uden for min kontrol og uendeligt i tide.
”Jeg har det dårligt, og jeg føler denne oplevelse som noget globalt frygteligt, ukontrollabelt og uendeligt … men faktisk ved jeg, at det vil ende. fordi det allerede var sådan”- på et tidspunkt dukkede inde i mig op, og så blev denne tanke fikset. Og mit helbred blev bedre kvalitativt.
Selv komplekse følelsesmæssige tilstande ledsages altid af en slags kropslige manifestationer, som jeg bruger på en bestemt måde. Det vil sige, jeg kalder det for mig selv.
For eksempel er en nagende og undertrykkende følelse i brystet fortvivlelse og hjælpeløshed.
Er det sådan?
Det viste sig, at der udover de nagende smerter i brystet er andre fornemmelser og manifestationer - for eksempel intens vejrtrækning og spændinger i musklerne i benene. Og fortvivlelse og hjælpeløshed viste sig pludselig at være et stærkt undertrykt ønske om handling.
Det er de tanker og begreber, der er "tanke", der ofte udløser visse kropslige oplevelser og følelsesmæssige tilstande, der opfattes som traumatiske, utålelige og svære at kontrollere.
Hovedtanken, der udløser mine utålelige oplevelser, er sådan noget:”Åh, min Gud! Igen denne situation! Jeg hader hende så meget !! Hver gang har jeg det dårligt. Hver gang føler jeg forvirring, frygt, vrede, hjælpeløshed.
Og jeg kan ikke klare dem!"
Og denne “jeg kan ikke” har også undergået ændringer i løbet af årene med terapi.
Fra "jeg kan slet ikke, for jeg forstår ikke, hvad jeg har brug for"
⠀ gennem "Jeg kan ikke, fordi det ikke er tilgængeligt for mig"
til den desperate "fanden, jeg forstår ikke hvordan !!"
og i "jeg forstår det groft, men jeg er så bange, MEGET bange !!! … for dette vil jeg ikke endnu … for dette vil jeg stadig lide".
Nej, jeg stoppede selvfølgelig ikke der.
Så kom “Meget skræmmende, men jeg prøver det alligevel” og “Hurra !!! Det virkede!!!!". Dette indrømmer jeg ærligt talt ikke altid. Nogle gange har du stadig brug for eller skal være "i smerte og hjælpeløshed" - når alt kommer til alt, for at tage de nødvendige skridt, har du ikke kun brug for viden om, hvordan du skal handle, men også en vis ressourcetilførsel. Og de er ikke altid tilgængelige her og nu.
Men selve processen med at være i "traumezonen", "i zonen med ulidelige oplevelser" er en helt anden end før.
Der er bevidsthed i det. Og i denne tilstand vælger jeg at fortsætte med at handle på den gamle måde eller tage nye handlinger.
Denne bevidsthed hjælper mig med at analysere effektiviteten af mine valg og deres konsekvenser, til at lægge mærke til, hvad der tidligere var umærkeligt og hver næste gang tage, hvis ikke global, drastisk ændre situationen og øjeblikkeligt befri mig for ubehagelige oplevelser, derefter meget små nye beslutninger og handlinger, der som følge heraf jævnt og gradvist bringer mit humør og velvære tilbage til det normale.
Faktisk ofte i en tilstand af at sidde fast i ubehagelige oplevelser, hjælper små og enkle handlinger og trin os. Og disse små trin fører til store ændringer.
Hvordan håndterer du dine “svære oplevelser”?
Anbefalede:
Hvis Barnet Kaster Raserianfald. Personlig Erfaring Fra En Psykolog
Hvis barnet kaster raserianfald, adlyder det ikke. Personlig erfaring fra en psykolog En god psykolog er en, der har gennemgået, oplevet, indset, overvundet og arbejdet igennem de opgaver, prøvelser og problemer, som livet giver ham. For nylig ringede en af mine bankklienter fra mine dage som bankchef.
Slip Af Med Madafhængighed. Personlig Erfaring
Jeg var afhængig. Jeg var afhængig af mad. Ikke mere. Og nu arbejder jeg selv med spiseforstyrrelser. Jeg har altid elsket at spise og har aldrig været tynd, selvom jeg heller ikke var særlig tyk. Et almindeligt fyldigt barn. Som barn var mad en kilde til glæde for mig, og det skete, at jeg nogle gange overspiste i et forsøg på at få mere glæde.
5 Illusioner Om Personlig Udvikling ødelagt Gennem årene Med Personlig Udvikling
Jeg har været engageret i personlig udvikling et eller andet sted siden 2010, og på en eller anden måde satte jeg mig ned og besluttede at samle alle mine lyserøde illusioner, som jeg fandt i processen med denne meget personlige udvikling. Så illusionerne om personlig udvikling blev ødelagt gennem årene med personlig udvikling.
HVORFOR ER PSYKOTERAPI OG PERSONLIG VÆKST IKKE EN OG SAMME?
Hvad er forskellen mellem den første og den anden? Med andre ord: Hvis du vil blive rig og succesrig, skal du ikke gå til psykoterapi. Et kategorisk udsagn, ikke sandt? Men dette er delvist sandt. Hvorfor det? Personlig vækst - fra ordet vækst, indebærer erhvervelse af nogle kvaliteter for at opnå effektivitet.
VIDEN, ERFARING OG ERFARING
En af hovedopgaverne inden for psykoterapi er overgangen fra søgen efter ny viden til oplevelsen af erfaring. Dette er en mellemopgave, der fører til det ultimative mål - ændringer i en persons liv, men uden det er dette mål uopnåeligt. Og så kan der ofte opstå en modsigelse:
