2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Vores tanker bestemmer vores holdning til situationen. Det er ikke begivenheder, der forstyrrer os, men overbevisninger. Alle livssituationer, der opfattes af en person, udføres gennem prisme af kognitive formationer, og der dannes en holdning til dem. Derfor, hvis du danner realistiske overbevisninger, vil billedet af verden være mere realistisk. Her er nogle irrationelle kognitive skemaer og nyttige overbevisninger til korrektion:
1️⃣ Ingen grænser
"Vi skal altid være sammen. Hvis du ikke er der, så er jeg det ikke." Træn overtalelse: "Sunde par tilbringer tid nogle gange fra hinanden, nogle gange sammen."
2️⃣ Et overvældende behov for anerkendelse
"Du bør aldrig kritisere mig og altid støtte mig." Nyttig tro: "Vi skal acceptere al feedback for vores vækst"
3️⃣ Frygt for vanskeligheder
"Jeg kan ikke gøre det uden dig." Nyttig tro: "Et sundt forhold forbruger ikke, men styrker det indre."
4️⃣ Frygt for eksponering
"Hvis du vidste, hvem jeg egentlig er, ville du ikke acceptere mig, du ville ikke elske mig." Nyttig tro: "Jeg er ikke så slem, som jeg tror. De fleste ved, hvem jeg er og accepterer mig."
5️⃣ Frygt for afvisning
"Hvis du finder ud af, at jeg ikke er perfekt, forlader du mig." Nyttig tro: "Ingen er perfekte, og det er okay."
6️⃣ Urealistiske forventninger
"Du skal instinktivt foregribe alle mine behov og ønsker." Nyttig tro: "Alle skal være klare om, hvad de vil, ingen skal være opmærksom på den andens ønsker."
7️⃣ Frygt for at miste kontrollen
"Hvis jeg ikke har fuld kontrol, falder alt sammen." Nyttig tro: "Vi skal kun kontrollere vores eget liv."
8️⃣ Frygt for sårbarhed
"At være sårbar er farligt." Nyttig tro: "Sårbarhed kan både være et minus og et plus, afhængigt af hvem vi er sammen med, men det er den eneste måde til intimitet."
9️⃣ Skyld, skam, selvafsky
"Hvis noget går galt, er det min skyld. Jeg er en forfærdelig person." Nyttig tro: "Nogle gange er det vores skyld, andre er det ikke. Ingen er perfekte."
Frygt for vrede / undertrykt raseri
"Vi vil aldrig argumentere, kæmpe eller kritisere hinanden." Nyttig tro: "Folk argumenterer fra tid til anden, og det er okay. Jeg kritiserer kun adfærd, ikke personlighed."
Anbefalede:
Tab Og Sorg. Artikel Til Ofre Og Hjælpere, Selvhjælp Og Terapi
Tab og sorg. Artikel til ofre og hjælpere, selvhjælp og terapi Artiklen blev skrevet både til mennesker, der oplever tab, støtter deres kære og til repræsentanter for hjælpende erhverv. Død, skilsmisse, afslutning af relationer, sociale og økonomiske "
Selvhjælp Til Drøvtyggelse (besættelse Af De Samme Tanker) Som Følge Af En Traumatisk Begivenhed
Et ord med forsigtighed: Hvis du har oplevet en ekstrem hændelse og oplever PTSD -symptomer, bør du kontakte en læge. Næsten alle, der har oplevet en traumatisk begivenhed, prøver først længe at forstå betydningen af, hvad der skete, hvordan det skete, og hvad han kunne have gjort for at forhindre det.
Religion Og Familie. Syv Almindelige Problemer, Der Opstår I Familier På Grund Af Forskelle I Religiøs Overbevisning Eller ægtefællers Nationale Traditioner
Religion og familie. Ifølge nyhederne rapporterer de næsten hver dag, hvordan tidligere ægtefæller, der har skabt familier med partnere i andre religioner og nationaliteter, efter skilsmisser, deler børn, stjæler dem fra hinanden, falder i alvorlig depression uden at kunne mødes med dem.
Hvad Er Vores Overbevisning?
Lad os tale om overbevisninger. Vi har ofte for travlt, noget at gøre og komme videre, og reagerer ikke på de begivenheder og situationer, der sker omkring. Jeg vil gerne fortælle dig om behovet for at have en klar forståelse af dine kerneværdier og overbevisninger.
Kvinders Overbevisning Dræber Forholdet Til En Mand
Enhver har overbevisning, uanset køn eller alder. Faktisk har folk brug for dem for at leve. Nogle af dem er bestemt nyttige, men der er dem, der mildt sagt bringer mange problemer i en persons liv. Overbevisninger dannes under påvirkning af forskellige faktorer:
