Vær Vred På Sundhed

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Dette indlæg følger i fodsporene på uddannelsen "Anger - Living and Management Experience", der fandt sted i går, og hvor jeg var kunde. Mange tak fra mig til forfatteren og arrangøren af uddannelsen, og til alle der deltog i den.

Med denne artikel vil jeg rehabilitere vrede. Her er sådan en beskeden opgave for mig selv.

Når jeg konsulterer klienter, sammenligner jeg ofte tilstedeværelsen af vrede i alle med baggrundsstråling, som også altid er og overalt. Og denne stråling i sig selv er helt sikker og naturlig.

Og det er her lighederne ender.

Fordi den vrede, der konstant produceres i os, gemmes indeni og udfører sit beskidte arbejde - ødelægger kroppen, ødelægger psyken, ødelægger relationer, bryder ud, normalt malplaceret, på det forkerte tidspunkt; ofte i form af passiv aggression:

og nogle gange ganske åbent ….

Der er sådan en idé om, at når du føler vrede over for nogen, kan du ikke vise det, du kan skjule det, lade som om du ikke føler sådan noget over for en person. Men det virker ikke. Du kan ikke beholde det hundrede procent indeni. Noget vil bryde ud … Det er umuligt at være kongruent i dette, øjne, hænder, klang, vejrtrækning, generel spænding vil give dig væk. Og selvom en person ikke forstår, hvad sagen er, vil han forstå, at der er noget galt her … Hvis dette er en nær person, et barn, en ægtefælle, en forælder, så vil falskhed og underdrivelse dukke op i forholdet, forholdet vil ophøre med at være tæt, vrede vil opstå mellem kære skjult, men ivrig efter at bevise sig selv.

Hvordan kan han vise sig, hvis vi ikke engang vil tro, at han er i os?

I dette tilfælde manifesterer vrede sig i form af passiv aggression. For første gang, der hører dette udtryk, er mange forvirrede over, hvordan aggression, sådan en aktiv, hurtig følelse, kan være passiv. Det viser sig, at der er muligheder for passiv aggression, ikke alle naturligvis, fordi det kan tage forskellige former.

Ignorerer:

Manipulationer for at skade, intriger:

Sladre:

Sent, så den anden lider:

Sarkasme, gribende humor, kausticitet, vittigheder, der gør ondt:

Og alt dette er oftere end ikke bevidst!

Dem, der lever i passiv aggression, tror ikke på sig selv, at de er aggressorer. Men deres partnere forstår alt, selvom de ikke definerer sådan adfærd som aggressiv.

Kun følelserne lyver ikke, og som reaktion på passiv-aggressiv adfærd dukker vrede op og endda raseri …

Når de ser på dig som en tåbe og siger grimme ting med et sødt smil, men så tilsløret, at du ikke umiddelbart kan finde et svar … Og vreden er allerede her. Selvom vi sædvanligvis ikke føler det.

Og nu lever og akkumulerer du vrede … I vores kultur kan vrede ikke udtrykkes åbent. Det er ikke klart, hvad de skal gøre med det, forældre underviste ikke i barndommen, og midt i deres familiekampe skræmte de selv børn så meget, at de, børn, for resten af deres liv tog beslutningen om, at vrede er skræmmende, destruktiv og frygtelig. Og de blev passive aggressorer i voksenalderen (hvilket er mere typisk for kvinder) eller lærte at klare aggression og frigav det i en tilstand af ingen kontrol, f.eks. I beruselse.

Hvorfor foreslår jeg at rehabilitere vrede?

Fordi vi hver især har et behov for at befri sjælen fra vrede, at udholde vrede udenfor og gøre det for ikke at ødelægge os selv, en anden eller miljøet, ting, genstande.

Effektiviteten af forskellige vredehåndteringsmuligheder afhænger af, hvad der fungerer for DIG.

For nogen er en meget god måde at hælde vrede ud på papir ved at skrive, hvad du synes om personen eller den situation, der forårsagede vreden. I udtryk er det bedre ikke at være genert, det er bedre at skrive med blyant, og det er bedre at skrive på et stort, langt ark papir for ikke at komme ud for at udskifte et ark med et andet, fordi vreden begynder at køle af og skal varmes op igen.

Du kan også skrive med en ikke-dominerende hånd, højrehåndede-med venstre, venstrehåndede-med højre.

Dette papir kan desuden rives eller brændes.

En anden metode, som er meget velegnet til mig, er at skrige meget højt fra min mave med hele mit væsen. Du kan udtale ord - ord er udløsere, som du kan starte med: Jeg hader, uretfærdigt, det gør ondt, jeg gør ondt. Hvis det ikke er muligt at råbe højt og højt, så kan du råbe i vandet eller i en pude. Nogle gange, i stedet for at skrige, kan der komme et knurren eller hyl. Vær ikke bekymret, det er godt og rigtigt.

Den mest dynamiske måde at frigøre vrede på er at ramme objektet mod objektet.

Bedre hvis du kombinerer de to muligheder: slå og råbe.

Hvad er den bedste måde at ramme og på hvad?

Du kan tage en tennisracket, flagermus, holde fast og slå på en pude, på en pose fuld af klude og papirer, på en pære med handsker eller et flagermus. Det er vigtigt at overholde sikkerhedsforanstaltninger: at gøre dette for ikke at skade dine hænder ved tilbageslag, for ikke at ødelægge møbler eller ødelægge noget skrøbeligt, der kan stå i nærheden.

I det øjeblik, hvor man reagerer på aggression, kan der finde helt andre interne processer sted - på den indre skærm kan ansigter og begivenheder, der forårsagede vrede, finde sted, eller der kan ikke være noget lignende, forskellige steder i kroppen, mave, ryg, ben, arme kan gøre ondt, bare fra fysisk stress, samt fra om dette sted kan være direkte relateret til vrede.

Efter processen er mange så udmattede, at de falder i søvn, nogen er i nedstødning og føler svaghed og tomhed indeni, hvor vreden før levede.

At få vejret, få nok søvn, give dig selv mulighed for at vende tilbage til den ydre virkelighed fra det indre, dette er opgaven for alle, der klare vrede alene. Vær blid med dig selv.

Da vi har akkumuleret meget vrede i løbet af vores levetid, er vi først nødt til at få disse indskud. Derefter for at bruge sådanne teknikker som et middel til psykohygiejne og sanitet af psyken.

Afslutningsvis vil jeg sige, at det ikke er en let opgave at tage vrede i egne hænder, lade den manifestere sig der, og når og hvor vi vil have den (først, når det er meget skræmmende, at vrede kan ødelægge noget), men ganske gennemførligt. Og konsekvenserne: en følelse af ro, lethed og tilfredshed - som belønning for de modige.

Vær vrede, venner, oftere, på særligt udpegede steder og på et specielt valgt tidspunkt til dette!