2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Vi har alle forvirringstilstande. Nogen bliver forvirret i tanker, nogen i følelser, nogen føler sig generelt som et pindsvin i en tåge (i øvrigt min foretrukne terapeutiske tegneserie):)
Når jeg arbejder med kunder, holder jeg mig aldrig til en lineær strategi. Du er en helt ny person med en unik historie. Og selvom vi har kendt hinanden i 30 år, I løbet af den tid, hvor vi ikke så dig, skete der noget, du mødte nogle mennesker, tænkte på noget og levede nogle følelser. Du er ikke den samme person, som du var i går. Derfor forsker en stor del af arbejdet i din historie. Meget ofte er dette allerede nok til, at noget kan ændre sig. Men der er endda et tidligere stadium. Dette er anmodningens dannelse.
"Jeg har det dårligt" er ikke en anmodning. Dette er staten. Og staten er meget usikker. Hvad mener du dårligt? Er det ikke dårligt? Hvor godt er det? Der er mange spørgsmål, og de er ekstremt vigtige. Når du går i butikken efter støvler til vinteren - forestiller du dig, hvad der skal være til stede i vinterstøvler, ikke? Det er det samme inden for psykoterapi. For at "behandle" dette "jeg har det dårligt", skal terapeuten vide, hvad det vil sige at være dårlig, hvad det betyder ikke dårligt, og hvad det vil sige at være god PRÆCIS FOR DIG.
Jeg tilbyder dig en hjemmelavet teknik. Ved at besvare et par spørgsmål kan du forstå dig selv og dit problem bedre, dybere og mere holistisk. Og med dette er det meget hurtigere og mere effektivt at arbejde. Som illustration er her nogle udskrifter fra sessioner med klienten. Alle data er blevet ændret, og der er taget tilladelse fra klienten. Drage fordel af sundhedsoplevelsen for en person, der gradvist overvinder depression. Vi har allerede arbejdet med denne klient i to år. De beskrevne spørgsmål ligner lidt et opstartspørgeskema, som jeg stillede mundtligt for klienten i den første session. Informationen hjalp mig meget, så ved jeg, hvad der sker med klienten, hvordan han reagerer på forskellige niveauer af sin mentale aktivitet, hvordan han klarer sig, og hvad der sker på samme tid. Et meget stort stykke arbejde er blevet mere forståeligt og effektivt på grund af dette.
Lad os komme igang?
-
Hvordan har du det lige nu? Hvad er dominerende som problem - tanke? Emotion? Opførsel? Fysisk fornemmelse? Føl så meget som muligt den ubehagelige tilstand, der generer dig. Og udvid det så meget som muligt i dit svar.
For eksempel besvarede en person i en tilstand tæt på depression i min praksis dette spørgsmål således: nu er det svært for mig. Denne tyngde mærkes som en fysisk fornemmelse i brystet og maven. Det er som en stor tung sten, og ingen kan komme og tage den af.
-
Var det første gang du havde denne følelse eller var det før? (Måske varer det et stykke tid, prøv at huske fra hvilken alder du husker det)
Den samme klient fortsatte sådan: den har været med mig, så længe jeg kan huske. Nogle gange bliver det stærkere og tungere, nogle gange forbliver det i baggrunden. Jeg kan ikke huske mig selv uden ham.
-
Når du tænker / føler / føler / gør dette (problem) - hvad sker der ellers indeni? Har du tanker? Vises fornemmelser og følelser? Gør du noget?
Klienten svarede sådan: Når der er en følelse af tyngde i brystet i maven, begynder jeg at tænke på, hvor uheldig jeg er, hvor ulykkelig og ensom jeg er i denne verden. Jeg har konstant travlt … der er intet liv i dette. Men jeg kan ikke lade være.
-
Hvornår udvikler eller opstår disse fornemmelser / tanker / følelser / adfærd? Er det normalt på grund af tilstedeværelse eller fravær af mennesker? Med nogen begivenheder rundt omkring? Hvordan har du det? (Prøv også at afsløre dette problem fuldstændigt for dig selv)
CL: Jeg føler det især akut, når jeg er alene og ikke gør noget. Når jeg har tid, som man siger, til mig selv (bitter latter), er dette den største tortur for mig. Jeg er begyndt at have noget, der ligner panik.
-
Har det nogensinde været anderledes? Hvad var anderledes dengang?
Klient: Nogle gange, meget sjældent, når denne tilstand bliver baggrunden, kan jeg tage kontakt med min mor. Vi har en meget rørende samtale med hende, når hun hører mig, og det forstår jeg. Så har jeg det godt. Men så har jeg det lige så dårligt.
-
Hvordan vænner du dig til at håndtere dette?
Normalt går jeg i aktivitet, jeg begynder at arbejde meget hårdt. Faktisk arbejder jeg hele tiden, som jeg har. Nogle gange begynder jeg aktivt at dyrke sport eller finde mig en ny hobby. I starten har jeg meget energi. Men som uden følelser.
-
Og hvad sker der for enden af denne vej? (hvordan ender undgåelsesindsatsen?)
Oftest bliver jeg syg, eller jeg kan ikke vågne om morgenen til en ny aktivitet. Så sætter tomheden sig. (Der var flere af mine indgreb vedrørende udviklingen af sygdommen) … På et tidspunkt begynder jeg at føle, at jeg ikke længere vil være så hurtig, men jeg kan ikke stoppe. Dette er en stærk intern kamp, og aktivitet vinder, normalt dagen efter stiger temperaturen, eller trykket falder.
-
Hvad ville der ske, hvis du ikke gjorde det? Hvordan ville du have det? Hvad ville du tænke på? Hvad ville du gøre? (mindst et af disse spørgsmål vil have et svar)
Jeg ved det ikke … jeg ville nok bare ligge der og stirre i loftet. Ja, jeg ville bare blive en grøntsag. (…) Jeg tror, jeg ville tænke på, hvilken doven røv jeg er. Jeg ville være vred på mig selv. Og så ville der være tomhed.
-
Hvis du kunne gøre noget for dig selv i denne tilstand, hvad ville det så være? (Det er for mig selv i denne tilstand, og ikke så det ikke er der). Normalt et meget svært spørgsmål. Kræver overvejelse. Derfor bryder jeg det normalt op i en række små diskussioner: havde du sådan en tilstand på et tidspunkt, hvad var vigtigt dengang, hvordan klarede du dig så? Hvis ikke, hvad kan være vigtigt for en person i en sådan stat?
Engang havde jeg det ikke dårligt nok til at blive hjemme, men på en eller anden måde gik jeg ikke på arbejde. Så var jeg "dækket", og jeg tænkte, at jeg ville gå amok. Tankerne oversvømmede. Så lå jeg bare der og stirrede i loftet. (…) Jeg var alene, og der var ingen brug for. Selvom nej, vil jeg gerne se min mor ved siden af hende med det blik. (…) Det er nok vigtigt, at nogen er i nærheden. Men ikke særlig tæt på. Jeg mislykkedes, indeni ser jeg stadig på loftet. Selvom jeg gør.
-
Hvordan ville du gerne have det i stedet? Hvilke tanker ville ledsage dette? Hvad kunne du så gøre anderledes?
Jeg vil gerne stoppe. Jeg kører og fryser konstant på samme tid. (…) Hvis jeg stoppede, ville jeg gerne ikke være bange og ikke være vred på mig selv. Føl dig selvsikker og rolig.
Naturligvis var det i et dialogformat ikke en eller endda fem sessioner. Vi talte længe og dybt om, hvad jeg har skitseret her i ti punkter. Og i live kommunikation lød det anderledes. Men essensen er den samme, og det hjalp virkelig mig og klienten med at opbygge en kontakt og en kontrakt. Disse er to vigtige komponenter i transaktionsanalyseterapi. Kontakt er et rum for tillid og sikkerhed, hvor klienten kan tale og være sig selv, en kontrakt er en aftale om, hvordan arbejdet vil foregå, og hvor vi bevæger os. Gennem denne spørgsmålstegn lærte jeg meget om, hvordan klienten oplever og klarer sig, hvad han undgår, og hvordan han gør det. Og dette er et stort stykke arbejde.
Naturligvis blev hvert svar tjekket mange gange, og i løbet af terapien blev beslutningen, der blev truffet i det, transformeret. Men helt fra begyndelsen (personligt efter min mening) er terapeutens opgave at "komme i klientens sko" så meget som muligt og forstå, hvad det vil sige at være ham.
Min mentor sagde engang en vigtig sætning - "Glem ikke, at du ikke ved noget om klienten."
Jeg ville være glad, hvis denne "lille" teknik vil hjælpe jer, kolleger og jer, kære klienter, til bedre at forstå jer selv og processen.
Hvis artiklen virkede nyttig for dig - del den på sociale netværk) Hvis du tror, at jeg personligt kan være nyttig - bedes du kontakte mig!
Anbefalede:
Hvordan Stopper Man Med At Kritisere Sig Selv Og Begynder At Støtte Sig Selv? Og Hvorfor Kan Terapeuten Ikke Fortælle Dig, Hvor Hurtigt Han Kan Hjælpe Dig?
Vanen med selvkritik er en af de mest destruktive vaner for en persons trivsel. For indre velvære, først og fremmest. På ydersiden kan en person se godt ud og endda lykkes. Og indeni - at føle sig som en nonentity, der ikke kan klare sit liv.
7 Spørgsmål Til At Hjælpe Dig Med At Finde Et Formål Med Livet
Nogle gange føler mange af os tabt, føler at vi spilder tid på irrelevante ting og kan ikke sætte os et mål, som vi gerne vil stræbe efter. Hvis du er forvirret og ikke ved, hvor du skal gå hen, så prøv at besvare disse 7 enkle spørgsmål.
26 Spørgsmål, Der Hjælper Dig Med At Lære Dig Selv Bedre At Kende
I livets proces kæmper vi med fristelsen til at lære os selv bedre at kende og frygten for, at vi med denne viden bliver nødt til at komme videre. Første gang er spørgsmålet "hvem er jeg?" spørger vi alvorligt os selv i ungdomsårene.
Svar På Spørgsmål. Frygt For At Starte Noget Nyt. Hvordan Kan Jeg Hjælpe Mig Selv?
Venner, jeg fortsætter med at besvare jeres spørgsmål. I tekstversionen. Måske endda, for nogen, vil en tekstversion være mere egnet end en video. ******************** Andet spørgsmål. marishka spørger: Hej, i mange år allerede, i mange bestræbelser, er jeg blevet stoppet af frygten for at starte noget, ændre mit job, frygten for at jeg ikke kan, jeg ved ikke, hvordan jeg skal håndtere det, tak))) ******************** Mit svar:
Hvorfor Er Det Bedre At Stille Dit Spørgsmål Til En Psykolog Personligt
HVORFOR ER DET BEDRE AT STIL DIT SPØRGSMÅL PERSONLIGT TIL EN PSYKOLOG, frem for at søge et svar på egen hånd? Ud fra mine personlige erfaringer har jeg netop taget en sådan konklusion. Jeg vil ikke devaluere mennesker og deres evner, og det er slet ikke det, jeg skriver om.
