Skema Terapi: Hvad Er Det

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hvad er ordningsterapi?

Ordningsterapi er en psykoterapi af karakter, af de egenskaber, der skader mennesker, ødelægger deres forhold til andre og forhindrer dem i at leve meningsfulde og tilfredsstillende liv.

Skematerapi er en tilgang, der kombinerer kognitiv adfærdsmæssig, psykodynamisk, gestalt-tilgang og tilknytningsteori inden for en teoretisk model.

Det blev oprindeligt skabt for at hjælpe kronisk deprimerede mennesker, der ikke blev hjulpet af traditionel kognitiv psykoterapi. I det sidste årti har Scheme Therapy imidlertid opbygget et solidt ry som en af de mest effektive metoder til karakterpsykoterapi. Heldigvis udvikler ordningsterapien sig aktivt i Rusland i dag.

Egor er 32 år. Da han var 6 år, flyttede hans forældre til at arbejde i Sri Lanka og sendte ham til en lokal skole. Drengen befandt sig i et fremmed miljø, han var meget forskellig fra andre børn, forstod ikke deres skikke og regler. Ingen talte med ham om, hvad der venter ham, hjalp ham ikke med at klare stress og støttede ham ikke under tilpasning. Et par år senere flyttede familien igen, og Yegor befandt sig i præcis samme situation: alene blandt fremmede og ulige. Hans behov for at tilhøre en gruppe blev ikke opfyldt i den alder, hvor det var særlig vigtigt. Som et resultat dannede han et skema med "Social isolation". Egor føler sin adskillelse fra andre mennesker, han er sikker på, at han er helt anderledes end nogen af dem. Han betragter sig selv som en enspænder, og det falder ham ikke i øjnene at lede efter dem, som han ville tale samme sprog med: mennesker med udsigt til verden tæt på ham og lignende interesser. Yegor skal kommunikere meget, men han undgår at tale om personlige emner, fordi han er sikker på, at han ikke bliver forstået. Derudover bevæger han sig meget, for i det nye miljø er følelsen af isolation logisk forståelig og forstyrrer ham ikke så meget. Yegors behov for at tilhøre en gruppe, at forstå, at der er andre mennesker, som han føler sig "tilpas med", er stadig ikke tilfreds. Og dette yder et væsentligt bidrag til hans apati, ensomhed og depression, hvilket førte ham til psykoterapi.

Hvorfor "skema"?

Begrebet "skema" bruges aktivt inden for rammerne af kognitiv psykologi - et afsnit i psykologi, der studerer, hvordan vores opfattelse og tænkning er arrangeret. Ordninger er overbevisninger og følelser om dig selv, andre og verden, som folk tror automatisk, "intuitivt", uden at stille spørgsmål.

Vi opfatter verden gennem prismen i vores ordninger, og der er ikke noget patologisk i dette. Dette er den sædvanlige, almindelige måde for enhver person at organisere sin oplevelse på. Uden diagrammer ville vi bruge for meget tid på at forstå, hvad der sker omkring, og hvad vi skal gøre ved det.

Problemer opstår, når kredsløb:

• opstod på grundlag af smertefulde oplevelser, derfor føre til oplevelsen eller forventningen om smerte og negative følelser;
• stive, det vil sige, de ændrer sig ikke under påvirkning af ægte erfaring, uanset hvor positiv den er;
• fremkalde øjeblikkelig, lidt bevidst og som regel utilpasset adfærd.

Som et resultat hjælper driften af sådanne ordninger ikke, men forhindrer os i at leve. Igen og igen træder vi på den samme rive, selvom vi prøver vores bedste for at undgå dem.

• Er det sket for dig, at en tilsyneladende ubetydelig begivenhed stærkt og i lang tid ødelagde dit humør?
• Har du bemærket, at du i nogle lignende situationer opfører dig helt anderledes, end du gerne vil, og hvordan du skal opføre dig? Og det gentager sig igen og igen, og der er ikke noget, du kan gøre ved det?
• Måske vil du have tætte og tillidsfulde relationer og gøre meget for dette, men hele tiden får du noget helt, helt anderledes?
• Du arbejder hårdt og har opnået noget, du bliver respekteret, men du føler ikke selv dit værd og ser ud til at være en bedrager?
• Måske har du bemærket, at du har en tendens til at forvente dårlige ting fra verden og andre mennesker? Og selvom det ikke sker, venter du stadig på det?

Disse er blot eksempler. Men hvis du svarede “ja” til et af disse spørgsmål, ved du nu ved dit eget eksempel, hvordan sådanne ordninger forhindrer os i at leve. De forårsager stærke negative følelser, hælder til mørke tanker om os selv, andre og verden, under deres indflydelse er vi ude af stand til at tage os af vores behov og opnå det, vi ønsker.

Young kaldte sådanne ordninger Tidlige maladaptive ordninger … Han foreslog, at de opstår i den tidlige barndom, når barnets grundlæggende behov ikke er opfyldt eller opfyldes uhensigtsmæssigt. Fundet i barndommen betyder at klare smerter i sådanne situationer, den voksne fortsætter med at bruge automatisk, ofte uden selv at lægge mærke til det. Eller efter at have bemærket, er der ofte lidt, der kan ændre sig.

Young identificerede 18 tidlige maladaptive ordninger og opdelte dem i grupper baseret på grundlæggende uopfyldt behov. Her vil vi kun liste dem, og vi vil diskutere dem detaljeret i den næste artikel.

Behov for sikker tilknytning (herunder sikkerhed, forståelse, accept, lederskab)

Hvis dette behov konstant ikke opfyldes i barndommen, kan følgende mønstre opstå: 1) Forladelse, 2) mistillid / misbrug, 3) følelsesmæssig afsavn, 4) mangel, 5) social isolation.

Behovet for autonomi, kompetence og en følelse af identitet

Manglende opfyldelse af disse behov svarer til følgende ordninger: 6) Insolvens, 7) Sårbarhed for skade, 8) Underudviklet selv, 9) Doom to fail.

Behovet for frit at udtrykke dine følelser, oplevelser og behov

Ordninger svarer til det: 10) indsendelse, 11) selvopofrelse, 12) søger godkendelse.

Behov for spontanitet og leg

Ordninger opstår 13) Negativisme, 14) Følelsesundertrykkelse, 15) Straf, 16) Stive standarder.

Behov for realistiske grænser og selvkontrolstræning

Ordninger: 17) storhed, 18) mangel på selvkontrol.

Hvorfor opfyldes de grundlæggende behov ikke i barndommen?

Typisk er dette en kombination af flere faktorer. For det første er det familievaner og værdier, forældres personlige egenskaber. For det andet er det barnets medfødte egenskaber, for eksempel egenskaberne ved hans temperament. Og endelig er det bare livets omstændigheder.

Lad os gå tilbage til Yegor. Hvis hans forældre vidste, hvordan de skulle tale om deres følelser, eller hvis der var et par børn fra Rusland i skolen, eller hvis han blev født med et let behov for kommunikation, er det ganske muligt, at han ikke ville have en social isoleringsordning i dag.

Alle har tidlige maladaptive ordninger. Ingen af os voksede op i et ideelt miljø, hvor alle vores behov blev opfyldt nøjagtigt efter behov: ikke mere, ikke mindre. Men skemaer kan udtrykkes i meget forskellige grader. Jo stærkere ordningerne er, jo oftere “arbejder de, jo mere smerte medfører de. Jo mere stærkt udtrykte mønstre en person har, jo mere basale behov er det svært for ham at tilfredsstille.

Målet med skematerapi er at reducere virkningen af tidlige maladaptive skemaer på en persons liv og hjælpe ham med at forstå og lære at opfylde sine grundlæggende behov. Ordningsterapi hjælper mennesker med at ændre den måde, de tænker, hvordan de føler, og hvordan de handler.

For at gøre dette bruger hun mange strategier udviklet på forskellige psykoterapiskoler.

Nogle strategier arbejder med tænkning og har til formål at ændre den måde, folk tænker på sig selv, andre, verden og deres behov.

Andre strategier har til formål at ændre, hvordan mennesker har det, til at arbejde med følelsesmæssig hukommelse og fantasi. Til dette bruges både teknikker, der er typiske for gestaltterapi og J. Youngs egen udvikling.

Adfærdsstrategier hjælper med at ændre, hvordan mennesker handler under de omstændigheder, der udløser deres planer. Nogle gange kræver dette at mestre de manglende færdigheder, for eksempel nye kommunikationsmåder, nogle gange - lære at slappe af, nogle gange bare prøve at opføre sig anderledes igen og igen.

Endelig er det terapeutiske forhold en vigtig del af skematerapi. Det er meget vigtigt, at terapeuten er varm, empatisk og inden for rammerne af det terapeutiske forhold tager sig af klientens behov. Under arbejdet sammen skaber terapeuten og klienten en fælles vision om problemer og vanskeligheder, diskuterer en arbejdsplan og deler observationer.

Yegor bliver nødt til at finde det, der er tilfælles mellem ham og andre mennesker. Husk og udtryk i trygge omgivelser med terapeutens empatiske støtte den smerte, han oplevede, da han blev afvist af børn. Lær at tale om dine oplevelser, observationer og interesser, først på et psykologkontor og derefter med andre mennesker. Overvind angst og frygt og stadig finde dem, som han kan tale sit eget sprog med og føle sig fri og uhæmmet.

Med venlig hilsen

klinisk psykolog

Natalia Dikova