2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Et panikanfald er ekstremt svært, hvis ikke umuligt, simpelthen at knuse med viljestyrke. Du kan ikke bare sige til dig selv “vær ikke nervøs” og dermed slukke alt. Dette kan fungere, hvis frontal cortex har en beroligende berøring, og du automatisk tror, at alt ikke er så skræmmende og alt er overkommeligt. Hvis dette ikke er tilfældet, fungerer angstundertrykkelse normalt på en helt anden måde. Angst bygger sig op som en snebold og bliver dårligt administreret.
Først skal du indrømme, at du tillader dig selv at være bange og ængstelig. Men inden for nogle bestemte rammer og grænser. Hvad der er uden for anvendelsesområdet, skal alle selvstændigt bestemme. Det vil sige, acceptere panik og angst, udvide mentalt og analysere så meget som muligt. Det vil ikke fungere at adskille det i detaljer på grund af selvstændighed. Faktisk er det ligegyldigt. Det er vigtigt at se det vigtigste. Der er noget, vi kan kontrollere, og der er ting, der er ukontrollable og ukontrollerbare. Det er klart, at disse årsager til vores angst, som vi kan eliminere på et pragmatisk niveau, skal elimineres for at aflaste nervesystemet. Men hvad man skal gøre med det, vi ikke kontrollerer.
Folk er ofte ængstelige og ophidsede af årsager, som vi ikke kan kontrollere. Behovet for at kontrollere gør dem svære at gøre dette, fordi de begynder at overveje det værste resultat af situationer eller begivenheder uden for deres kontrol. På den ene side er dette en god adaptiv teknik, fordi angsten, der sættes på et objekt eller en situation, bliver til kategorien af lettere tolereret frygt. Frygt egner sig til gengæld til logisk analyse og giver en følelse af sikkerhed. Sådan aktivitet belønnes med dopamin, hvilket fører til fixering af denne tankegang om problemer. Især hos mennesker med udviklet intelligens og evnen til at "afvikle". Derudover absorberer voldelig mental aktivitet en person fuldstændigt. Som følge heraf, på grund af den konstante oversættelse af angst og panik til frygt ved hjælp af opfindelsesgrunde, ophører en person med at løse aktuelle livsproblemer, hvilket yderligere traumatiserer.
Derfor er en af måderne at håndtere panik og angst på systematisk at vænne sig fra afvikling og intellektualisering. Det vil sige at lægge mærke til angst på vejen, forsøge at reflektere og adskille de væsentlige årsager til angst fra ubetydelige eller pragmatisk løste. Og som regel smelter det meste af angsten væk på grund af fejl i årsagerne, der forårsager den.
I begyndelsen vil det være meget svært at ændre adfærdsmæssige og kognitive stereotyper. Vil trække for at prøve at håndtere angsten på den sædvanlige måde. Men sådan en kreativ tilgang frigør meget tid og kræfter. I stedet for at spilde intellektuelle ressourcer på at klæde angsten i frygtens tøj, oplever personen simpelthen angsten. Men kun den del af det, der virkelig er umulig at kontrollere. Denne accept giver dig mulighed for at gå i gang med dine daglige aktiviteter, leve dit liv lyst. Og angst og resterende panikanfald deaktiveres og smelter væk som forårs sne.
I min video taler jeg om vigtigheden af kreativ tilpasning ved panikanfald. Du kan finde mange forskellige måder til "selvhelbredelse", der har fungeret for nogen og ikke fungerer for dig. For at finde din egen vej er det meget vigtigt at være kreativ omkring dit problem.
Anbefalede:
Panikanfald Og Metoder Til At Håndtere Dem
Angstanfald er pludselige, uforudsigelige anfald af ukontrollabel irrationel frygt eller angst. Panikanfald er mere modtagelige for mennesker med udviklet viljestyrke, som er præget af overkontrol og overansvar. Og da de normalt skjuler deres negative holdning til det, der sker, uden at de tillader sig selv at føle, og endnu mere, for at vise eller udtrykke deres sande følelser og tanker, så bliver alt dette fortrængt i det ubevidste, som følge heraf en intern opstår konflikt,
At Overvinde Angst Eller Det Første Møde Med En Psykolog
Beslutningen om at komme til en psykolog kan være åh, hvor svært det er. Der er mange frygt og tvivl at overvinde. Spørgsmål melder sig: "Hvad vil folk sige?" eller "Måske kan jeg selv klare mine problemer?" Men antag, at du allerede har formået at klare din tvivl nok til at tage beslutningen "
Panikanfald Symptomer. Hvad Skal Man Gøre Ved Panikanfald?
Hvad er panik og panikanfald? Ordet "panik" stammer fra navnet på den gamle græske gud Pan. Ifølge myter forårsagede Pan det uventede udseende sådan rædsel, at manden "hovedet på" skyndte sig at løbe uden at komme ud af vejen og ikke indse, at selve flyvningen kunne true ham med døden.
Mors Kreativitet Eller Stadier Af Kreativitet
Det mest kreative fællesskab er slet ikke arkitekter og webdesignere. Dette er Mamie. Jeg beviser det nu. Mødre - hvem er dette? Det er unge og ikke altid erfarne kvinder, der pludselig har en meget krævende klient. Han har ikke fridage, en konstant adfærdstrategi.
Angst Og Angst. Hvad Skal Man Gøre Med Dem
Vi er alle ængstelige og bange for noget. Frygt ledsager os ofte dag ud og dag ind. Vi er plaget af forskellige tvivl. Kender du følgende spørgsmål? - Hvad nu, hvis vi tager denne beslutning, vil det være forkert, og vi vil tabe? - Hvad hvis jeg fejler eksamen eller handlen brænder ud?
