Angstanfald. Hvad Skal Man Gøre?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Panikanfald - et angreb af intens angst, frygtfølelse, som ledsages af mindst fire eller flere kropslige eller kognitive symptomer (hjertebanken, svimmelhed, åndenød, uvirkelighed osv.) Og kan vare fra flere minutter til flere timer … Panikanfald starter normalt pludseligt og kan toppe inden for 10 til 20 minutter, men kan i nogle tilfælde vare i flere timer. Tilbagevendende angreb er mere almindelige, hvilket fører til forventningsangst

Mange, der oplever et panikanfald, hovedsageligt for første gang, tror, at det er et hjerteanfald eller et nervøst sammenbrud og tolker panikanfald som symptomer på en form for medicinsk sygdom.

Symptomer

Under et panikanfald er der intens frygt for død eller hjerteanfald, svaghed eller kvalme, følelsesløshed i hele kroppen, tung vejrtrækning, hyperventilation eller tab af kropskontrol. Nogle mennesker lider også af tunnelsyn forbundet med dræning af blod fra hovedet. Disse følelser og fornemmelser kan fremkalde en stærk trang til at flygte fra det sted, hvor angrebet startede.

Et panikanfald er en reaktion af det sympatiske nervesystem. De mest almindelige symptomer er: rysten, åndenød (åndenød), hjertebanken, brystsmerter (eller tæthed i brystet), hedeture eller kulderystelser, svie (især i ansigt eller hals), svedtendens, kvalme, svimmelhed, ørhed, hyperventilation, prikkende fornemmelser, følelser af kvælning, gangbesvær og derealisering.

På grund af det pludselige udseende af angst opstår der et adrenalinrus, hvilket fremkalder en stigning i puls og vejrtrækning - der er en følelse af mangel på luft. Adrenalin strammer også blodkar, hvilket resulterer i, at blodtrykket stiger. Denne tilstand øger angst og frygt yderligere. Således observeres en ond cirkel: jo stærkere angsten er, jo mere udtalte symptomer, der forårsager endnu mere angst.

Panikanfald adskiller sig fra andre former for angst i intensitet, pludselighed og episodisk karakter. Nogle psykiske sygdomme kan ledsages af panikanfald, men begyndelsen af sidstnævnte indikerer ikke nødvendigvis tilstedeværelsen af psykiske lidelser.

Diagnostik i henhold til DSM-5 (American Manual of Diagnosis and Statistics of Mental Disorders).

Diagnostiske kriterier omfatter en enkelt episode med intens frygt eller ubehag, hvor fire (eller flere) af følgende symptomer kan skelnes pludseligt og når højdepunkter inden for få minutter:

- Hjertebanken og / eller accelereret puls

- Svedende

- Rystelser eller rystelser

- Følelse af åndenød, åndenød

- Følelse af kvælning

- Brystsmerter eller ubehag

- Kvalme eller ubehag i maven

- Svimmelhed, ustabilitet eller besvimelse

- Derealisering (følelse af uvirkelighed) eller depersonalisering (ens egne handlinger opfattes som udefra og ledsages af en følelse af umulighed at kontrollere dem)

- Frygt for at miste kontrollen eller frygt for at blive skør

- Følelse af forestående død

- Paræstesi (følelse af følelsesløshed, prikkende, kravlende kryb)

Kuldegysninger eller feber.

Årsager til forekomst

Sociale årsager.

Kronisk stress, angst på arbejdspladsen og i vigtige relationer, betydelige ændringer i livet, tab af kære, langvarig anspændt, ubehageligt miljø, manglende evne til frit at håndtere aggression og vrede i parforhold, grænseoverskridelser, stram kontrol fra andre, utilstrækkeligt lavt selv -aktning, tidligere traumatiske oplevelser, eventuelle uløste konflikter, der fører til kronisk stress, utilstrækkelig søvn - alt dette over tid kan forårsage panikanfald.

Psykiske sygdomme og patologier, hvor der kan opstå panikanfald: depression, fobier, skizofreni, posttraumatisk stresslidelse og nedsat tilpasning, tvangslidelser osv.

Somatiske sygdomme.

Årsagen til panikanfald på baggrund af somatiske sygdomme er en persons holdning til hans sygdom samt stress forbundet med sygdommens begyndelse / forløb eller operation. Panikanfald kan forekomme, når:

- hjertesygdomme, når smerter fremkalder en stærk frygt for døden og kan sidde fast i denne frygt kan forårsage panik;

- graviditet, fødsel, pubertet;

- nogle endokrine sygdomme, hvor produktionen af adrenalin øges, hvilket fører til en stigning i blodtryk og puls, mod hvilken angst og frygt kan stige; også øget produktion af hormonet thyroxin, som har en spændende effekt.

- tager noget medicin.

Hvad skal man gøre under et angreb:

- vend til den person, der er i nærheden, fortæl om din tilstand, tal med ham;

- lugte noget aromatisk;

- kniv dig selv;

- lav en belastning for sindet: multiplicere tocifrede tal i sindet, udtal ord baglæns, tæl objekter med samme form i et rum osv.;

- gå i gang med din sædvanlige forretning: lav te, ring til nogen, tænd for radioen, vask opvasken osv.;

- begynde at beskrive detaljeret sted, tid, tanker før angrebets begyndelse, miljøet, dine tanker;

- lav selvmassage eller bed nogen om at gøre det;

- træk vejret i en papirpose eller håndflader for at reducere ilttilførslen (iltniveauet stiger på grund af intens vejrtrækning) og for at øge mængden af kuldioxid

- tag et kontrastbruser;

- afslapning

- at genoprette kontakten med virkeligheden på enhver mulig måde.

I alle tilfælde af forekomst og tilbagefald af panikanfald er det også meget vigtigt at finde ud af årsagen, udelukke eller bestemme tilstedeværelsen af en somatisk sygdom, søge råd fra en psykiater eller psykoterapeut og begynde regelmæssig psykoterapi. Det er ekstremt vigtigt at studere din egen følelsesmæssige tilstand, oplevelser, sædvanlige måder at håndtere ubehag og spændinger i forhold til andre, studiet af ubevidste oplevelser og adfærdsmåder, oplevelser forbundet med tidligere traumatiske oplevelser, så der med tiden er en mulighed at reagere på det, der sker på forskellige måder, og panikanfald er ikke længere den eneste tilgængelige form for stressreaktion.