2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Harme er en illusion af kontrol: så længe der er harme, kontrollerer jeg den anden, "straffer" ham og får ham til at føle sig skyldig. Hvad straffer jeg for? Først og fremmest for ikke at opfylde mine forventninger. Den velkendte ordning er slået til:”Hvordan kunne han! Han burde have …”Vi pålægger andre ansvar (dette er meget mere bekvemt end at være ansvarlig for os selv) og i sidste ende er vi skuffede over den person, der” skyldte”os noget.
Det viser sig, at den anden kun kan krænke os, fordi vi nægter hans ret til at gøre, som han vil, nægte hans synspunkt, hans opfattelse af verden. Og skuffelse lader ikke vente på sig: "gerningsmanden", viser det sig, er slet ikke, hvad vi troede.
Harme fungerer som en løftestang til manipulation i relationer
Ofte fungerer harme som en løftestang til manipulation i et forhold: Jeg forventer noget af min partner, men jeg fortæller ham ikke hvad helt præcist. Jeg får selvfølgelig ikke det, jeg vil, hvilket betyder, at jeg bebrejder ham, dyrker en følelse af skyld hos ham - og så videre i en cirkel.
Forstår du, at du ofte går i denne fælde? Tænk over hvad og hvem du personligt skylder. Stil spørgsmål: hvorfor skulle du? Hvor længe har du haft denne "gæld"? Hvor fik du den idé om, at du skulle? Resultatet af hele denne refleksionskæde vil være en ægte bevidsthed om sætningen "Ingen skylder nogen noget." Ingen - inklusive din partner, slægtning, samtalepartner, ven.
Det er også nyttigt at spørge dig selv, hvorfor “misbrugeren” ikke gjorde, hvad vi forventede af ham. Måske havde han objektive grunde til det? Og generelt - har vi formuleret vores forventninger så klart? Har du bedt om hjælp? Sagde du, at vi har brug for støtte? Oftest er en person ikke klar over, at vi forventer noget af ham (og det infantile argument "jeg skulle have gættet mig selv" er i øvrigt "hej" fra barndommen og forholdet til min mor).
Dette søde ord er "vrede"
Det lyder mærkeligt, men de fleste rørende mennesker har ikke travlt med at skille sig af med dette karaktertræk. Den krænkede synes at have særlige privilegier. Han føler, at han har lidt og har ret til at kræve "kompensation" (og samtidig vil han bestemt afvise enhver erstatning, for det vil ikke være nok).
For at bevare retten til at kræve, skal du blive ved med at blive fornærmet og opvarme skyldfølelser hos dem omkring dig. Folk i nærheden vil naturligvis ikke give den nødvendige kompensation - endnu en bekræftelse på, at "verden er uretfærdig". Du kan tage fornærmelse yderligere.
Et andet vigtigt punkt, der ikke kan ses bort fra: Harme er aggression rettet ikke kun udenfor, men også indeni, mod os selv. Faktisk fornærmer vi os selv ved ubevidst at acceptere negative domme om os. Jo værre vi behandler os selv, jo skarpere reagerer vi på ekstern bekræftelse af, at vi er "dårlige", "værdiløse", "ikke er i stand til noget."
Og i dette tilfælde er den nemmeste måde at befri dig fra harme på at udtrykke dine følelser. Indrøm for mig selv: ja, jeg er krænket - og prøv at finde ud af, hvad der præcist gjorde dig så ondt.
Sådan stopper du med at blive fornærmet
I tilfælde af harme fungerer princippet om "advaret er forarmen" så godt som muligt. Så vrede vil ikke opstå, hvis:
1. Byg ikke urealistiske forventninger i forhold til en anden person - så skal du ikke lave fejl ved at foregribe hans adfærd.
2. Nægter at vurdere en andens adfærd.
3. Forbind dig ikke med adfærden hos en anden, der får tilfredshed, glæde og dit velbefindende generelt.
Forsøg på at forstå den anden person, hans motiver, følelser, ønsker, holdning til dig vil hjælpe dig med at "retfærdiggøre" gerningsmanden og i sidste ende tilgive ham.
Anbefalede:
Jeg Bliver Vred, Vred, Hader. Sådan Bruger Du Din Egen Aggression
Forfatter: Elena Mitina Kilde: elenamitina.com.ua Uden undtagelse er alle mennesker aggressive af natur. Bare hvis vi har tænder, og vi spiser kød. Hvis nogen fortæller dig "jeg er ikke aggressiv" eller "aggressivitet er fremmed for mig"
Manipulation Og Manipulatorer: Hvordan Man Forstår, At Du Bliver Kontrolleret Og Ikke Bliver Hooked?
Det skete sådan, at der i denne verden er mange mennesker, der har og med magt og hoved brug deres evne til at lede andre. Og det vigtigste her er korrekt og rettidigt at afgøre, i hvis interesser de handler - generelt, dine eller måske dine egne?
Spiller Jeg, Eller Bliver Jeg Leget Med? (del 1)
Har du nogensinde spekuleret på, hvor ofte vi spiller psykologiske spil? Og hvorfor gør vi dette? Psykologiske spil sker automatisk, de giver os mulighed for at undgå de vanskeligheder, vi står over for med at opbygge ægte intime relationer.
Hvis Jeg Ikke Bliver Forstået, Så Er Jeg Det Ikke
"Hvis de ikke forstår mig, så forstår jeg det ikke." Ved tanken om dette er hjernen hos mange af os fyldt med en tyk tåge. Det bliver så uudholdeligt, at du skal forsvare dig selv. For eksempel kan du ændre en kombination af ord ved at genskabe ligestilling.
Bliver Du Fornærmet Af Dine Forældre? Indflydelse Af Barndomsklager På Relationer I Nuet
Jeg bliver ved med at vente og vil vente hele mit liv, hvornår vil du fortælle mig, at du elsker mig. Når du hører mig, og hvad der er vigtigt for mig. Når du roser ikke en pige eller dreng, men mig … Lyder det som harme? Lyder det som drømme, der ikke gik i opfyldelse engang i fortiden?
