2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Har du bemærket, at jo ældre du bliver, desto mindre villig er du til at påtage dig job, der er ukendte for dig, eller som indebærer en høj koncentration af opmærksomhed og mestring af ukendte færdigheder?
Lad mig fortælle dig en lille hemmelighed. Læser dine yndlingsaviser (forfattere), arbejder i en velkendt specialitet, bruger dit modersmål og kommunikerer med venner, der forstår dig godt, besøger din yndlingsrestaurant, ser dine yndlings -tv -serier … - alt dette, så elsket af alle af os, fører til nedbrydning af hjernen.
Din hjerne er en doven bastard (som dig), og søger derfor at reducere energiforbruget til denne eller den aktivitet ved at oprette en slags "makroer" - programmer, som du udfører i henhold til skabeloner.
Biolog Richard Simon kaldte i begyndelsen af 1800 -tallet disse programmer for "engrams" - en fysisk vane eller hukommelsesspor efterladt ved gentagen udsættelse for en stimulus. Engrams kan betragtes som stier, som neuroner "træder" i din hjerne og udfører den samme handling. Jo længere vi gør det, jo mindre energi bruger vores hjerne på det.
Nogle gange bliver disse stier til veje og så endda til autobahns.
På den ene side er dette en glimrende supermagt - hvorfor egentlig spilde ekstra energi til at udføre den samme type handlinger? Imidlertid er bagsiden af denne evne et fald i vores hjernes plasticitet.
Faktum er, at jo længere vi bruger engrammer, desto mindre fungerer basalganglierne i vores hjerne. Deres hovedfunktion er at producere neurotransmitteren acetylcholin, som hjælper neuroner med at "skære igennem" nye stier blandt informationsstøjen i vores hjerne (cirka dette sker nu efter at have læst denne sætning).
Tænk tilbage på din måde at arbejde eller på college. Hvis du rejser ad den samme rute i mere end seks måneder, bliver dine handlinger så automatiske, at du parallelt kan udføre andre handlinger - læse, lytte til musik, svare på mail. I din yndlingsrestaurant behøver du ikke presse acetylcholin ud af dig selv og tænke over, hvad du skal tage til frokost, du kender allerede hele menuen udenad. Bag en vens falske smil genkender du straks angst, og du behøver ikke at anstrenge dig for at tyde disse kommunikationssignaler.
Det ser ud til, hvorfor ændre alt dette? Og så, at vores liv er en kontinuerlig kilde til ændringer uden for vores kontrol. Vi er nødt til at tilpasse os de fleste af dem, og i dette "kamæleonløb" overlever den, der skifter farve hurtigere end andre for at matche miljøets farve og kan snige sig til et insekt (som der er færre og færre af under krise).
Du kan blive afskediget (som det for eksempel blev gjort for nylig med tusinder af læger); opgaverne i din afdeling kan ændre sig, og du bliver nødt til at mestre nye færdigheder (og hvis du fejler, bliver du igen afskediget) du bliver forelsket i en kinesisk kvinde og vil lære Dungan -sproget, der tales af hendes slægtninge og så videre.
Derfor skal hjernens plasticitet konstant vedligeholdes og trænes. Forestil dig, at din hjerne er konkret, som vil fryse med tiden.
Billedet af "hærdede" hjerner bliver tydeligere for dig, hvis du ser på flertallet af 70-årige, der ikke er i stand til at mestre timeren på mikrobølgeovnen, tager fjendtlighed over for alt nyt, udfører den samme type handlinger i årevis (eller gengive tankemønstre). Disse "stier" i deres hoveder blev til huller og tunneler i klipper, og det er næsten umuligt at "grave" en passage ind i den nærliggende grotte.
Din opgave er konstant at røre i denne "tankeblanding", for at forhindre den i at hærde. Så snart vi slapper af og begynder at bruge engrams, hærder en del af vores hjerne, og vi lægger ikke engang mærke til det.
Hvad skal man gøre for at stoppe nedbrydning af hjernen
Jeg har identificeret ti af de enkleste, men ganske effektive teknikker:
Pas på. Hvis du pludselig føler ubehag over, at der er noget galt (f.eks. Dit yndlingssted har ændret design eller din yndlingsyoghurt er forsvundet i butikken), tag denne følelse i halen og begynd at "spinde" den. Hvorfor ikke prøve alle yoghurtene eller endda begynde at lave din egen?
Du må ikke genlæse bøger, du allerede har læst. Se ikke film, du allerede har set. Ja, det er en meget behagelig psykologisk følelse - at kaste sig ud i den hyggelige lille verden, i livet af allerede kendte karakterer, ingen overraskelser, du kender allerede slutningen, og du kan nyde de små ting, som du ikke lagde mærke til første gang tid, sluge en bog på en time (eller se en sæson i weekenden). Men på samme tid tager du væk fra nye bøger og film chancen for at opdage noget fundamentalt nyt for dig, fratager din hjerne dannelsen af alternative neurale forbindelser.
Kig efter nye ruter. Prøv at lede efter nye ruter til den sædvanlige vej hjem og tilbage, find alternative butikker, biografer og andre infrastrukturpunkter på dit livskort. Det kan tage ekstra tid, men det kan også medbringe nogle fine bonusser - for eksempel lavere priser i butikker eller færre mennesker i biografen.
Kig efter ny musik. Hvis du er musikelsker, har din iPod titusinder af sange, og det forekommer dig, at din smag er meget rig og varieret, så skynder jeg mig at skuffe dig - oftest lytter vi til 50-100 velkendte numre, behagelige at os alle af de samme grunde - vi har tilpasset os dem, og vores hjerne behøver ikke bruge ekstra ressourcer på at behandle og forstå dem.
Der er flere hundrede tusinde internetradiostationer i verden, og selvom vi skifter til en ny hver dag, vil vores liv stadig ikke være nok til at lytte til dem alle.
Kig efter nye venner og bekendte. Ja, det er bestemt dejligt at have venner, med hvem det er behageligt at komme sammen hver fredag og diskutere fodbold eller Beyoncés nye kjole. Psykologisk mere behagelig.
Men trods alt lever de fleste af os i megabyer, hvorfor begrænse vores cirkel til 4-5 personer, desuden oftest ikke valgt af os, men "pålagt" af omstændigheder - skole, institut, arbejde?
De sociale værktøjer, der er iboende i os, har stor indflydelse på vores tankegang, og nogle gange sker det, at vi under påvirkning af visse venner ændrer vores synspunkt, et sæt interesser og nogle gange endda vores erhverv.
Få børn. Børn er en permanent kilde til kaos og usikkerhed i dit liv. De lever "betonblander" i dit hoved, ødelægger alle skabeloner og tegner dine etablerede ruter på en ny måde.
Jeg har tre sønner i forskellige aldre, som hver dag bringer noget nyt med deres spørgsmål, adfærd, nysgerrighed i sindet og kontinuerlige eksperimenter med alt omkring. Du vil ikke bemærke, hvordan din tankegang frigøres, og du vil begynde at tænke anderledes.
Hvis du ikke kan få børn endnu, kan du starte med en hund. Først og fremmest kræver det en gåtur (og frisk luft er godt for hjernen). For det andet involverer det dig i ufrivillig kommunikation med andre hundeejere. Og for det tredje kan det også blive en kilde til kaos (min, for eksempel når jeg jagter fluer, er ikke særlig opmærksom på de forhindringer, der opstår på dens vej).
Lad være med at kritisere. “Sikke et forfærdeligt design!”, “Hvor ulækkert de lavede afkoblingen!”, “Hvor er det ubehageligt at sidde i disse nye stole!” - disse og millioner af andre beskeder på Facebook, fra dine kollegers og dine egne læber, er indikatorer for modstand mod de ændringer, der pludselig kom i livet. Ændrer, at du oftere end ikke kan ændre. Eller du kan, men med en stor indsats er det ikke det værd. Enig, der er faktisk mere interessante aktiviteter end at kræve en bog med klager på en restaurant og skrive bagvaskelse hos en tåbelig tjener?
Det vil være meget mere fordelagtigt for din egen udvikling at acceptere disse ændringer og motivere hjernen til at fortsætte med at leve i den nye virkelighed.
Dine dialoger skal ligne “Ny menu? Fantastisk, for de gamle retter er allerede kedelige!”,“Nye vejareparationer, skal du lede efter en omvej? Fantastisk, så om en måned vil der ikke være sådanne huller her, men mens reparationerne er i gang, vil jeg lære noget nyt om dette område!”,“Nyt operativsystem? Super! Nu har jeg en ny underholdende opgave - find kontrolpanelet!"
Stop med at mærke mennesker … Det er meget bekvemt - i stedet for at forstå en person, tænke over hvorfor han gjorde dette, bukke under for svaghed og simpelthen "stigmatisere" ham ved at knytte ham til en eller anden psykotype. Snydt for sin mand? Luder! Drikker du med venner? Alkoholiker! Ser du regn? Belolentochnik!
Hver af os er påvirket af måske endnu større pres fra livsomstændigheder end den samme Rodion Raskolnikov, men mange finder hans tanker, beskrevet af Dostojevskij, interessante og hans fraskilte naboer med to børn - noget vulgært og ikke værdigt opmærksomhed.
Eksperimenter med dufte. På trods af at evolutionen har fortrængt vores olfaktoriske receptorer i baggrunden, har lugt stadig en enorm indflydelse på os. Og hvis du har en favorit eau de toilette, som du ikke har ændret i årevis, så er det tid til at ændre den. Og gør det med jævne mellemrum.
Lær fremmedsprog. Og for dette er det ikke nødvendigt at blive forelsket i en kinesisk kvinde, du kan finde anden motivation, der f.eks. Er forbundet med faglige interesser eller hobbyer. Fremmede ord og deres tilhørende semantiske felter er ofte forskellige fra dit modersmål, og at lære dem er måske det mest effektive værktøj til at træne hjernens plasticitet (især hvis du bevæger dig længere fra turistordforrådet og går i dybden med kulturelle egenskaber).
Det skal heller ikke glemmes, at vores hjerner er meget mere komplekse, end mange tror. Engrams forbundet med at lytte til den samme musik påvirker den måde, vi kommunikerer med venner. Uventede fornemmelser fra duften af mad i en ny restaurant kan vække i dig ønsket om at overvurdere din elskedes ord og handlinger (at forstå og tilgive). En tur efter arbejde på en ukendt gade giver dig en idé om, hvordan du finder en passende løsning på et problem, der er opstået på arbejdspladsen. Derfor kombineres ovenstående life hacks bedst.
Og måske en skønne dag, cirka 30 år senere, når dit barnebarn bringer dig sin nye gadget, som er en sky af nano-robotter, vil du ikke sige “Åh min Gud, tag denne summende lort fra mig!” Hånd ind i den med ordene "Wow!" og spørg straks "Hvordan virker det, og hvor kan du købe det?"
Anbefalede:
Tvangslidelse. "Nar Din Hjerne"
Narre din hjerne, fordi den bedrager dig. Uden at gå ind på den medicinske definition af OCD (der er mange af dem i det offentlige område), overvej en visuel, metaforisk repræsentation af essensen af OCD.”På en helt tom plads, midt i en moderne europæisk by, står en mand og lejlighedsvis klapper i hænderne.
Serge Ingefær. Kvindelig Hjerne Og Mandlig Hjerne
I dag er du heldig - du får to foredrag. En til kvinder; den anden er til mænd! Faktisk er jeg allerede startet: lige nu hører kvinder og mænd forskellige beskeder! Høring med begge halvkugler For eksempel - generelt generelt (med mange individuelle variationer) - opfatter kvinder min stemme dobbelt så højt (mere præcist 2, 3 gange højere) end mænd.
Karantæne! Hvordan Ikke At Blive Rørt Af Sindet?
Hvad skal man gøre for at skabe følelsesmæssig stabilitet? 1. Planlæg dagen! Sind og krop er vant til din rutine, selvom tidsplanen flyder, ved du stadig, at der er tid til arbejde og hvile. Vigtig! Så den daglige rutine i sig selv ikke er en ny spændingszone for dig.
"Fra Doven Til Glad" Eller Dedikeret Til Mødre
Du ved, jeg lagde mærke til, at en mor ikke bare er en ny social status, som en kvinde får efter at have født et barn. Mor er en ny kommunikationsform mellem to engang nære venner, to slægtninge, mor til en kvinde, der har født og hendes datter.
Jeg Kan Ikke Finde Et Sted For Mig Selv, Eller Hvordan Finder Jeg Ro I Sindet, Ro I Sindet?
Hvis en person stiller spørgsmålet om, hvordan man finder ro i sindet, er det logisk at antage, at han i øjeblikket er rastløs i sin sjæl. Der kan være to grunde: Der er tomhed i sjælen, som presser og får dig til at lide - der er ikke noget at "
