2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvis en person stiller spørgsmålet om, hvordan man finder ro i sindet, er det logisk at antage, at han i øjeblikket er rastløs i sin sjæl. Der kan være to grunde:
- Der er tomhed i sjælen, som presser og får dig til at lide - der er ikke noget at "fange".
- Der er en tung byrde på min sjæl. I dette tilfælde skal du finde ud af, hvad der egentlig spiser for at dumpe denne belastning og fylde tomrummet med noget vigtigt.
Der er en interessant og ganske effektiv taktik, der blev udviklet af orientalske munke. Dens essens er altid at være i nuet, her og nu. I de fleste tilfælde er vores tanker fortid, i fremtiden eller i fantasier. Derfor kan sådanne bevidsthedsflyvninger i sidste ende forårsage angst og mange negative følelser. Hvis en person er her og nu, kan intet forstyrre ham. Hvordan opnås denne tilstand? Det er enkelt - at udføre enhver handling, du skal fuldt ud fokusere på det, fordybe dig i det.
For eksempel at spise. Du skal udvikle dit eget ritual. Hvis den æstetiske side er vigtig for en person, skal du vælge de smukkeste retter, han har. Hvis du kan lide at lave mad, skal du selv tilberede retten. Men i øjeblikket med madlavning, når du udfører enkle handlinger (rengøring af grøntsager, tilberedningsprocessen, tilsætning af lugtende krydderier), skal du hvert sekund kun tænke på mad. Den vigtigste del af dette ritual er det faktiske fødeindtag. Du skal fuldt ud fokusere på processen, mærke hvert øjeblik - hvordan maden kommer ind i munden og i kontakt med tungen og spyt begynder at opløses. Smager maden sød, salt, bitter, krydret eller skarp? Alt dette kan mærkes, men hvert minut vil tanker stadig forsøge at flygte ind i fortiden og nutiden - hvordan var dagen, hvad vil der ske i morgen? Du skal prøve at gå tilbage til nutiden og fokusere på madindtag og dine indre følelser.
Denne øvelse kan udføres hver dag. Og det er ligegyldigt, hvad det vil være - et måltid eller en anden bevidst handling. Det er vigtigt at finde sig selv 10-15 minutter om dagen for at leve i nuet, her og nu.
Når du rengør en lejlighed, kan du kun tænke på selve rengøringsprocessen, om hvert element, der omarrangeres. Når du lægger tøj på hylderne i skabet, kan du også bevidst være her og nu, mærke stoffets berøring, dets tekstur. Når du går i parken eller vender hjem, kan du stille dig selv spørgsmålet "Hvad laver jeg, og hvad føler jeg?"
Jo flere sådanne øjeblikke der er i en persons liv, jo roligere bliver hans sjæl. Den følelsesmæssige byrde vil passere over tid, medmindre personen bevidst passerer den gennem prismet i sin opfattelse - i dette tilfælde vil følelsen af tyngde kun intensivere. I virkeligheden refererer belastningen imidlertid til fortiden eller fremtiden, men har ingen betydning for nuet.
Anbefalede:
Jeg Opfører Mig Som Et Objekt. Jeg Sælger Mig Selv, Og Jeg Er Valgt
Hvis jeg behandler andre som objekter, så sælger jeg også mig selv som et objekt. Som en funktion eller et sæt funktioner. Ofte får vi denne holdning til os selv til et objekt fra vores forældre. Vi er muligvis ikke klar over vores adfærd og anser det for normalt.
Jeg Kan Ikke Finde Et Sted Til Mig Selv
Klientens anmodning: "Jeg kan ikke finde et sted for mig selv, jeg plages af angst og angst." En pige henvendte sig til mig med en anmodning om at lindre angst og angst. Hun beskrev denne tilstand som om hun ikke fysisk kunne finde et sted for sig selv.
Hvordan Adskiller Jeg Mig Fra Mine Forældre, Eller Hvorfor Lever Jeg Ikke, Som Jeg Vil
Ksenia Wittenberg, psykolog, traumeterapeut . Følelsesmæssig adskillelse fra forældre kræver nogle gange seriøst arbejde med sig selv i voksenalderen. Forholdet til forældrene er et problem for de fleste Omkring en tredjedel af alle kundehenvendelser handler om forhold til forældre.
Slægt. Familie. Mand. Hvordan Finder Jeg Mit Sted?
Hver person er en del af sit familiesystem, tilhører en bestemt slægt. Det er måske ikke behageligt, irriterende eller endda afvisende. Folk ændrer deres efternavne, forlader tusinder af kilometer, hvis kun deres forældre er tilbage, de vil glemme det frygtelige, der skete med dem i familien.
Hvorfor Kigger Du Ind I Mine øjne - Der Vil Du Ikke Finde Frygt Jeg Tror På Herren Gud Og På Mig Selv
Jeg skriver det ned og fortsætter, nej, jeg vil aldrig stoppe Ellers er det værdiløst at klemme en notesbog hver nat Jeg skriver det ned og fortsætter, nej, jeg vil aldrig stoppe Jeg spørger hver dag, og jeg kan se, jeg blev hørt Fra sangen "
