Følelsesmæssig Intelligens Og Følelsesmæssig Kompetence Inden For Psykoterapi Og Selvudvikling

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Der er skrevet et stort antal artikler og bøger om følelsesmæssig intelligens og følelsesmæssig kompetence - emnet er nu ret moderigtigt. Udover at være på mode er hun dog også vigtig. På nogle måder, endda nøglen - i den forstand, at det er meget vigtigt for at arbejde med den menneskelige psyke både i psykoterapi og i egenudvikling.

Motivet til at kontakte en psykolog er oftest en form for lidelse, følelsesmæssig lidelse, et stort antal negative følelser, som en person oplever. Det er en negativ følelsesmæssig tilstand, ofte kronisk, ledsaget nogle gange af angst, nogle gange af dårligt fysisk velvære, nogle gange af noget andet, der får dig til at komme til en psykolog med det formål at hjælpe med at gøre noget ved det, hjælpe med at slippe af med denne negative tilstand. Ofte er en person, der søger en terapeut, ikke engang klar over disse følelser. Han har det bare dårligt, men når man analyserer, hvad der egentlig er dårligt, viser det sig, at personen oplever en masse negative følelser.

Hvad føler du? Et af de hyppigste spørgsmål fra en psykolog. Det er her arbejdet normalt begynder - med en beskrivelse af din situation og dine følelser omkring denne situation. Følelsesmæssig kompetence ligger netop i evnen til at genkende dine følelser, og derefter kun i arbejdet med dem. Håndtering af dine egne (med udviklingen af dygtigheden - og andres) følelser.

Begrebet følelsesmæssig intelligens (EI) dukkede op for ikke så længe siden - i 1990'erne og blev udviklet af amerikanske psykologer Peter Salovei og John Mayer. EI inkluderer evnen til at forstå følelser i sig selv og andre samt følelsesmæssigt tilpasse sig skiftende miljøer og skiftende krav. Du kan læse disse forfatteres værker såvel som mange af deres tilhængere, men vi er nu interesseret i et specifikt aspekt af dette problem - nemlig udviklingen af den følelsesmæssige kompetence hos en person, der henvendte sig til en psykolog som en måde at slippe af med lidelse (mere præcist for at reducere lidelsesniveauet, siden for helt at slippe af med enhver umulig lidelse).

Så klienten vender sig til en psykoterapeut om noget af hans tilstand, som han ikke kan lide, hvilket får ham til at lide. Dette kan være en depressiv tilstand, øget angst, følelser af håbløshed, apati, uvillighed til at gøre noget osv. I denne tilstand, hvis du begynder at skille den ad, er der mange ting. Her er nogle tanker om min egen, for eksempel fiasko, værdiløshed (hvis vi taler om en depressiv tilstand) - intet vil fungere for mig, intet godt i mit liv vil være … Ofte er det nogle somatiske manifestationer: smerter i forskellige dele krop, tryk osv. Nå, og den komponent, der interesserer os nu, er følelser.

Folk betragter normalt en lang række følelser, de oplever som negative: tristhed, sorg, modløshed, apati, skam, skyld osv. Den første fase i sådant arbejde (og på samme tid at øge niveauet for ens følelsesmæssige kompetence) er evnen til at genkende disse følelser. Personen lærer at genkende disse følelser og navngive dem. Det kan virke overraskende, men selv den simple kendsgerning at navngive de følelser, vi oplever nu, har en terapeutisk effekt. Klienten forstår, at han ikke bare har det dårligt nu, men hvordan og hvorfor. Hvilken slags følelser får ham til at føle sig utilfreds, afvist osv. Og det handler om følelsesmæssig kompetence.

Det næste øjeblik er meget interessant her. I øjeblikket, når vi definerer og navngiver en følelse, adskiller vi den sådan set fra os selv, betragter den udefra. Ved at navngive og klassificere en følelse gør vi den til genstand for vores undersøgelse og reducerer derved selve følelsens intensitet, svækker affektens magt. Følelse, i det øjeblik vi begynder at tale om det, bliver information, som vi kan arbejde med. Så allerede ved at arbejde i en eller anden tilgang kan psykologen tilbyde at forstå klienten - hvorfor han i denne typiske situation begynder at opleve præcis sådanne følelser, da han i barndommen lærte dette. Hvorfor for eksempel, hvis en anden person ikke opretholder kommunikationen med ham, føler han harme og vrede - måske er der nogle episoder i barndommen, da det, når det blev ignoreret af moderen, var manifestationen af disse følelser, der tvang hende til at vende tilbage til ham osv …

Det næste trin kan være selve princippet om at opdele følelser i positive og negative. At studere - hvordan og til hvad vi brugte vores påvirkninger i barndommen, hvad vi forsvarede os fra, hvad vores følelsesmæssige manifestationer blev frustreret og undertrykt af vores forældre og tætte omgivelser, hvordan det viste sig, at vi nu undertrykker vores egne, ofte ganske nødvendige og nødvendige følelsesmæssige reaktioner. Men mere om det i den næste artikel.