2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Det plejede at være populært at kalde problemet "lavt / højt selvværd", senere blev denne tilgang kritiseret. Nu og da støder jeg på meninger om, at selvværd bør være tilstrækkeligt (det vil sige baseret på specifikke data, såsom udseende, intelligens, evner osv.), Eller at en person slet ikke bør tænke på selvværd. Men jeg kan ikke være enig i disse meninger.
Jeg kan ikke lide udtrykket selvbegreb, mens selvopfattelse synes mere passende for mig. Jeg forklarer nu. Vi har bestemt ikke nogen objektiv skala for, hvordan man præcist skal evaluere sig selv, hvor er denne bar af "godhed", "værdighed", og hvordan præcist man kan bestemme, at selvværd er tilstrækkeligt, højt eller lavt. Meget ofte, hvordan en person har det, hænger slet ikke sammen med, hvor vellykket, smuk eller smart han er (kvaliteter, der er sædvanlige at "evaluere").
Hvis vi ikke vurderer os selv, føler vi ikke desto mindre på en eller anden måde os selv, har visse ideer om os selv, vores potentiale, muligheder, verden omkring os og fremtiden. Vi lever i vores virkelighed (skabt ud fra vores ideer, overbevisninger, oplevelser, fordomme), hvor vi får et bestemt sted. Og”ikke at tænke på vores selvværd” ligner et tilbud om ikke at udforske vores verden og ikke tænke over, hvilket sted vi tildeler der til os selv. Disse ideer vil alligevel ikke stoppe med at påvirke vores liv.
Hvad skal jeg gøre, hvis en person tænker "jeg er dårlig", "jeg er ikke dette værdig", "jeg vil ikke lykkes", "jeg er en fiasko"? Prøv at finde ud af årsagerne.
-
Følelsesmæssige faktorer. Det kan godt være, at en person kom til denne konklusion på grund af negative følelser, som (a) ikke kan klare, som (b) der er for mange.
Bag dette kan troen “gode (succesrige, værdige) mennesker har det godt,” og det kan ikke kaldes helt falsk. Årsag og virkning skal snarere vendes. At føle positive følelser får os til at føle os godt, og det nærer vores selvbillede. Hvis du har det dårligt, betyder det ikke, at der er noget galt med dig. Måske har du simpelthen ikke ressourcer nok, du er træt, eller din adfærdsstrategi er forkert.
-
Tanken om retfærdighed. Dette involverer normalt tanker som "Jeg er ikke værdig." I sådanne tilfælde kan folk naturligvis blive skræmt af muligheden for karriereudvikling, kærlighed, lykke og velvære.
Forestil dig, at du er i en butik, og du kan vælge et frisk, smukt æble, eller du kan allerede lidt forkælet, sur og grim. Du kan betragte dig selv som værdig til et velsmagende æble, eller du kan tage et usmageligt, og begrunde det med, at du simpelthen ikke fortjener et velsmagende. Eller du kan bare vælge, hvad du vil. Selvtillid bestemmes af en persons valg. "Hvis jeg ikke blev ansat til dette job, tager de på sig et andet, ikke værre." "Hvis det ikke lykkedes for mig i disse relationer, vil det fungere i andre." Nogle gange erstattes retten til at vælge med en vurdering, som faktisk ikke er baseret på objektive rationelle data. Det er vigtigt at forstå, at tænkning om dit eget værd og uværdighed ikke vil give nogen resultater. Disse er abstrakte ideer, der ofte bruges i barndommen og bestemmes af dine forældres bekvemmelighed eller omkringliggende voksne. “De gode drenge / piger får is, de dårlige bliver efterladt uden dessert og står i hjørnet!” Hvis du tager ansvar for dit velbefindende og din lykke, giver du dig selv ret til at vælge noget godt for dig selv - du behøver bestemt ikke undskylde konsekvenserne. Du behøver ikke fortjene lykke. Du kan oprette en til dig selv, hvis du vil.
- Tidligere negative oplevelser. Mange mennesker kender til “lært hjælpeløshed”. Manden forsøgte flere gange, det virkede ikke, og han kom frem til, at det ikke var værd at prøve mere. "Jeg kan stadig ikke gøre det." Det kan være mere end bare lært hjælpeløshed. Det er også vigtigt at være opmærksom på dine handlinger. Spørger "hvad gør jeg for at skabe denne negative situation?"
En undersøgelse af Blaine & Crocker (1993) viste, at mennesker med "lavt selvværd" faktisk har meget vage ideer om sig selv såvel som negative overbevisninger. Derfor vil sådanne mennesker for eksempel reagere skarpt på kritik udefra - de har ikke deres egne ideer om sig selv, og de er meget følsomme over for det ydre miljø, da de ikke har deres egne ideer om sig selv. forsøger at udfylde dette hul. De forsøger også at undgå situationer, hvor de skal bevise sig selv, mens mennesker med "højt selvværd" kan tage unødvendige risici.
Skal positive selvbilleder have et eller andet grundlag? Du behøver ikke at leve med illusioner for at have det godt. Det er vigtigt at have klare, stabile ideer om dig selv, samt fortolke dem i et positivt, gavnligt lys for dig selv. Det vil sige, at negative eller modstridende oplysninger udefra vil blive fordrejet på en fordelagtig måde eller kasseret (Taylor & Brown, 1988).
Jeg håber, at denne artikel var nyttig for dig:)
Anbefalede:
Hvordan Stopper Man Med At Kritisere Sig Selv Og Begynder At Støtte Sig Selv? Og Hvorfor Kan Terapeuten Ikke Fortælle Dig, Hvor Hurtigt Han Kan Hjælpe Dig?
Vanen med selvkritik er en af de mest destruktive vaner for en persons trivsel. For indre velvære, først og fremmest. På ydersiden kan en person se godt ud og endda lykkes. Og indeni - at føle sig som en nonentity, der ikke kan klare sit liv.
Vi Tager Maskerne Af. Sådan Lærer Du At Acceptere Dig Selv, Og Ikke Altid Behage Alle Og Lave Dig Selv Om
Vi er så proppet med forskellige mønstre, fremmedes forventninger, fremmede må og skal, at vi i denne malstrøm mister kontakten med os selv. Vi kaster os ud i den evige race "hvordan man glæder alle, vær venlig at være god for alle"
Din Skade Er En God Grund Til At Lære At Støtte Dig Selv Bedst Muligt
Nogle gange er det nyttigt at minde avancerede klienter hos en psykolog: traumer berettiger ikke upassende adfærd. Det er godt at vide meget om din skade, og hvad der præcist udløser dig. Læg mærke til, hvor du næsten ud af det blå falder ned i et følelsesmæssigt hul - at fange dig selv i tide.
Om Det Rigtige Og Det Gode - Er Det Muligt At ændre Verdensbillede?
Der er venlige forældre, der opdrager deres børn til at være gode. Lydig. Venlig. Høflig. Dejlig. De gør alt for at barnet får gode karakterer. Så han altid har en ren notesbog, er alle lektier færdige og generelt er alt godt og korrekt.
Har Du Ondt Af Dig Selv Eller Har Du Ikke Ondt Af Dig Selv?
Hvad betyder det - du kan ikke have ondt af dig selv, og du skal slippe af med dette ønske? Hvornår skal man have ondt af sig selv og hvornår ikke? I vores kultur er det sædvanligt at klage til andre (venner, bekendte, kolleger, nogle gange endda forbipasserende) og synes synd på dig selv.
