Tidsstyring Kontra Udsættelse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hvor ofte i livet har vi besluttet, at i morgen, mere præcist, fra mandag, vil hele vores liv være anderledes: om morgenen - jogging, middag - til fjenden, tre gange om ugen - gymnastiksalen og i weekenderne - generel rengøring og bestil på bogreolerne

Nå, endsige nytår, der er ikke noget at sige: planerne med deres omfang overrasker ikke kun vores kære, men også os selv …

Men mandagen går, det næste år kommer allerede, og i stedet for at opfylde den vedtagne plan, bruges tid på unødvendige små ting. Hvorfor det?!

Overspringshandling. Endnu et supervidenskabeligt ord, der aktivt introduceres i vores ordforråd efter moderigtig frustration, tilpasning, fobi og andre lån fra engelsk. Bogstaveligt oversat betyder udsættelse udsættelse, non-start og forklarer, hvorfor folk udsætter vigtige ting "til senere" og tager ingen tid med unødvendige ting, som de bruger dobbelt så meget tid på som på egentligt arbejde.

Desuden lider mænd og kvinder, ledere og underordnede, voksne og børn af denne sygdom lige meget. Irina Khakamada, med sit fantastiske talent for at generalisere og klassificere information, bemærkede, at ikke kun mode svarer til hver gang, men også sekulære diagnoser, der afspejler stemningen hos de fleste medlemmer af samfundet.

Så det 19. århundrede med sin dovne tilgang til industrialderen levede med flodheste, influenza og migræne. Det 20. århundrede - en aggressiv blodig og storstilet industri - dræbte mode for et subtilt spil med medicinske og psykologiske termer, og vi kom ind i det 21. århundrede, en tid med overdreven individualisme og postindustriel stress, med tendenser til autisme, ordblindhed og selvom mode og passerer, men livserfaringen for enhver af os viser, at problemet, uanset hvad du kalder det, forbliver. Og nu, som aldrig før, gør vi mere og mere fra aktive figurer i vores liv til passive forbrugere og sluger, hvad det overmættede informationsmiljø tilbyder med sine fælder i form af tv -serier, YouTube, Yandex, LiveJournal osv.

Vi har konstant travlt, og samtidig har vi ikke tid til at gøre det vigtigste. Og det mest stødende er, at dette fænomen ikke engang kan kaldes dovenskab, fordi vi arbejder fra morgen til sen aften. Sociologer har fundet ud af, at over hele verden, uanset nationalitet, lider 20% af befolkningen af problemet med at akkumulere arbejde " til senere."

Tro ikke, at alle disse mennesker håber at undgå konsekvenserne af at "udsætte" og simpelthen ikke vil ændre sig, for de er glade for alt i livet. Langt fra! Hver af dem lider af denne situation, bekymringer, men kan ikke mobilisere på nogen måde. Og andres kald til ham, som "stop med at lide med nonsens!" eller "begynd at arbejde!" har nul effekt, ligesom anmodninger om at "smile og ikke miste modet" til en person, der oplever en dyb depression. Det er ikke for ingenting, at kronisk udsættelse af eksperter defineres som en mekanisme til håndtering af angst. Det er forårsaget af en skjult psykologisk og fysiologisk sygdom.

Der er to former i sit forløb: aktiv og passiv. Den aktive type venter ganske enkelt til det sidste øjeblik, hvor han har et ønske eller inspiration til at udføre det nødvendige arbejde. Han kan sværge på, at der bare ikke var den rigtige idé eller impuls til at komme i gang. Den passive type begrunder sin manglende opfyldelse eller opgavens uvæsentlige udførelse af, at der var lidt tid, tidsfristerne var ved at løbe ud (tavse om, hvem der forsinkede disse frister?!), Og gentog: "Nå, hvis de i første omgang gav mig mere tid, så jeg … "…

Psykologer har undersøgt dette problem i lang tid og forsøgt at finde ud af, hvilke kriterier der fremkalder udvikling af udsættelse, og hvordan du kan hjælpe med at håndtere det. For eksempel fandt en forsker fra University of Chicago, Joe Ferrari, at almindelig tidsstyring ikke hjælper med at overvinde udsættelse, fordi udsættelse af ting indtil i morgen ikke opstår på grund af manglende evne til at styre din tid, men på grund af tendensen til undgå langsigtede projekter og … den elementære vane med at udsætte færdiggørelsen af opgaven.

Han så problemets indledende rødder i emnernes barndom. Mere end 80% af dem blev opdraget i strenge familier og havde ikke mulighed for at forsvare deres meninger foran deres forældre. For at bevare en vis autonomi og retten til deres mening er de derfor vant til med tiden at udsætte opfyldelsen af forældrekrav og passivt modstå overdreven pres fra dem. Psykologen ved universitetet i Munster, Fred Rist, mener imidlertid, at familien kun i 10% af tilfældene påvirker dannelsen af udsættelse, og i 90% af tilfældene problemet med at fastsætte prioriteter ved opstilling af opgaver og besvare spørgsmålet: hvorfor bliver andre ting vigtigere for mig? Han har udviklet et helt program til at hjælpe sine patienter med at slippe af med udsættelse.

Programmet begynder med at indse, hvor vigtigt det er at etablere bestemte point of no return for dig selv, dvs. det øjeblik, hvorfra det er nødvendigt at begynde at handle. For at gøre dette skal du lære at realistisk planlægge tidspunktet for at fuldføre opgaven. I begyndelsen af behandlingen skal der bruges mindst 20 minutter på opgaven om dagen: du kan ikke fuldføre opgaven før og efter den fastsatte tid.

Først når en person lærer at styre 20 minutter af sin tid om dagen, vil han gradvist kunne udvide disse tidsgrænser til 6-8 timer om dagen. Sådan opnås evnen til at etablere kontrol over tid. De næste trin i dette program er færdigheder: - lav altid en liste over opgaver, der skal udføres; - opdele store opgaver i små opgaver, der er lettere og lettere at gennemføre; - at planlægge tid til udførelse med en margin og acceptere, som et aksiom, at enhver opgaveudførelse tager meget mere tid, end vi antager; - fastsæt en specifik frist for start af aktiviteter, eliminering af forskellige forstyrrelser i form af telefonopkald, beskeder, visning af vejrudsigten osv.; - find dig en arbejdsplads, hvor ingen kan forstyrre.

Der er også en sådan tilgang - (10 + 2) x5, hvor ideen er denne: først skal du angive dig selv en opgave, f.eks. Skrive et stykke tekst. Så gør ærligt, uden at blive distraheret, dette i 10 minutter (du kan bruge et stopur!), Gør derefter alt i 2 minutter: drik te, kig ud af vinduet, find vejrudsigten på Mars; start derefter forfra. I slutningen af timen dukker der altså pludselig fem tekstafsnit op af ingenting.

Ikke en dårlig start !!! Hvis du bevæger dig på en sådan plan hver dag, kan du indtaste en rytme, der harmonisk "absorberer" alle opgaver, der er udskudt til i morgen.

Så efterhånden lærer en person:

1. Form en tidsplan på forhånd.

2. Hæng den på ofte besøgte steder: på toilettet, på køleskabet eller computeren.

3. At passe ind i skemaet er den sværeste opgave.

4. Forbind dem, der er tæt på at udføre lettere opgaver.

5. Fremhæv PRIORITETER uden at gå for langt.

6. Find en balance mellem "gør ikke i dag, hvad der kan gøres i morgen" og "udsæt ikke det, der kan gøres i morgen, før i morgen".

Vi skal skynde os langsomt, ellers ødelægger perfektionisme sjælen! Selvom jeg personligt har svært ved at forestille mig, hvad der vil ske i verden, hvis hele Jordens befolkning holder op med at udsætte. Verden, som vi kender den, vil ophøre med at eksistere.

Derudover vil cheferne pludselig finde ud af, at alt, hvad vi gør, kan gøres dobbelt så hurtigt. Hvad sker der så: BNP vil fordobles, eller den globale krise vil løse?!

Ingen ved det sikkert, og alle har deres egne små opdagelser. Om du vil udsætte begyndelsen på et nyt liv til mandag eller gøre det lige nu - beslut selv. Men "ingenting gør" bør også have en plads i vores liv. En pause hjælper med at høre den store verden og tage en pause fra den evige jag og jag. Dovenskab er ikke en last, men kun en måde at undgå problemer.