Psykoterapi. Valg

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Psykoterapi er ikke nyt i lang tid, og i Rusland, selv i små byer, er det ophørt med at være noget skammeligt eller underligt. Mødet med en psykolog er efterhånden ved at blive en almindelig praksis som et spørgsmål om at tage sig af det fysiske helbred. Mennesker i alle aldre og rigdom er i stigende grad villige til at bruge deres tid og penge på at forbedre deres livskvalitet gennem psykoterapi. Terapi er imidlertid ikke den eneste måde, du kan forbedre dit liv på, og det er bestemt ikke for alle. Derudover er der et stort udvalg af teknikker. Derfor står en person, der først besluttede sig for at henvende sig til en psykoterapeut, over for en utrolig vanskelig opgave: Uden at forstå psykologi, blandt mange metoder og specialister, skal du vælge den, der passer bedst til ham.

I analogi med medicin, hvor resultatet opnås ved hjælp af medicin, i psykoterapi, opnås resultatet ved hjælp af det såkaldte "klient-terapeutiske forhold" og særlige teknikker. Alt dette tilsammen skulle føre klienten til at opnå det ønskede resultat (det er det, der kaldes en "anmodning", som diskuteres ved de første møder). Det er for at opnå denne anmodning, at der bruges tid og penge. Men for at denne fordel kan finde sted, som i ethvert andet erhverv, skal visse betingelser være opfyldt.

Her er en guide med et par ideer om psykoterapi for at hjælpe dig med at finde ud af, om dette er det rigtige for dig, eller skal du se andre steder:

1. Psykoterapi er et forhold

Enhver metode til psykoterapi er på en eller anden måde baseret på relationer. Klientens forhold til terapeuten er grundlaget for mange teknikker i både diagnose og selve psykoterapiens arbejde. Dette forhold, som i livet, omfatter både klienten og terapeuten som helhed: sammen med kroppe, vaner, stemme, måde, følelser, tanker og overbevisninger.

derfor vælg en metode, hvor du kan føle dig godt tilpas i forholdet (og ikke vige hver gang nogen rører dig eller taler til dig). Vælg en terapeut, som du ikke vil modbydes til at møde (så du ikke krymper ved hans syn eller stemme). Vælg et kontor, hvor du ikke vil være ubehagelig at være i en time hver uge. Terapi kan jo kræve fra flere møder til flere år.

2. Sikkerhed først

Hvis du i et forhold ikke kan slappe af, stole på og være dig selv, hvis du i et forhold konstant skal bruge energi og opmærksomhed på beskyttelse og foregivelse, så hjælper et sådant forhold ikke. Tværtimod kan de let skade klienten både på tidspunktet for mødet og senere i livet. Derfor stilles der strenge krav til terapeuten selv, det terapeutiske rum (kontor) og terapeutens handlinger i enhver metode.

derfor tøv ikke med at vælge en metode, der er behagelig og forståelig for dig selv og terapeuten efter dine egne følelser, og ikke fordi den er "den bedste". Sørg for at spørge en specialist om de nuancer, der er vigtige for dig, og stil spørgsmål om metodens arbejde og funktioner. Forhandl om nødvendigt yderligere regler. Hvis du er utryg i dit forhold til en terapeut, behøver du ikke at stå med det, fordi alle dine venner har rådgivet ham. Alle mennesker og alle specialister er forskellige, og det er bare ikke din terapeut, det er alt.

3. Ansvarsfordeling

Hvis en person faktisk er tilfreds med alt i sit liv, hvis han ikke er klar til at ændre noget, eller han har få ressourcer til dette, så vil det ikke ændre noget at sidde på en psykoterapeut. Klientens arbejde og bidrag er 50% (eller endnu mere) af resultatet. Klienten bruger kræfter, tid og penge på internt arbejde, møde med sig selv og med ubehagelige, vanskelige følelser. En terapeut er en ekspert, der støtter, deler viden og hjælper med at lære nye færdigheder, der er nødvendige. "Psykologisk kirurgi", når terapeuten "klatrede ind, korrigerede sig selv" - eksisterer ikke i dag.

derfor tøv ikke med at sige med det samme, hvad DU har brug for, hvad der præcis er din opgave for terapi. Selvom det bare er at tale eller klage til nogen (det hjælper virkelig), selvom det bare er et ønske om at få støtte (intet er mere naturligt), selvom du ikke tror på psykoterapi og bare vil prøve (hvilket er ganske normal), lad dig heller ikke narre. dig selv, ikke terapeuten, bruger kun på det, du har brug for (selvom du blev "sendt" i terapi).

4. Terapi er frivillig

Ellers virker det simpelthen ikke. Alt af samme grund: terapi udføres udelukkende på klientens energi. En person, der bedrager sig selv eller andre om, at han vil ændre noget i sit liv ved at prøve at arbejde i terapi, vil simpelthen spilde tid og penge.

derfor, hvis du er stærkt "sendt", men du ikke vil - gå ikke. Det er jo kun dig, der kan føle, at du ikke er god, og kun du kan bestemme, hvornår du præcis er klar til at gøre noget ved det. Hvis noget generer dig, men du er bange for terapi, eller føler at du ikke er klar til at arbejde meget og i lang tid, eller du ikke har penge nok, eller hvis du slet ikke er sikker på, at du har brug for terapi, bare kom til en konsultation og fortæl det til terapeuten … Så det er muligt og endda nødvendigt! Terapeuten vil kunne hjælpe dig med at forstå situationen, og derefter kan du beslutte dig for yderligere handlinger.

5. Ingen magi - bare videnskab

For en uindviet person udefra kan processen med psykoterapi virke som en slags magi: en person ændrer en andens liv gennem en samtale med ham. Men faktisk er alt meget prosaisk, selvom der nogle steder sker fantastiske ting. Psykoterapi er en arv fra over 100 års videnskabelig tænkning, praksis og forskning. Professionelle psykoterapeuter har kendskab til psykens love, ligesom læger har kendskab til menneskekroppens love.

derforpå den ene side skal du ikke vente på den såkaldte "magiske pille", det vil sige, at terapeuten gør noget magisk ved dig, så alting øjeblikkeligt vil fungere for dig - dette sker ikke i psykoterapi. På den anden side skal du ikke være bange og tøv ikke med at spørge og interessere dig for, hvad der sker på kontoret, og hvorfor terapeuten inviterer dig til at gøre eller sige noget. Ethvert forslag eller handling, en professionel terapeut kan forklare på et enkelt sprog. Vær en fuld deltager i psykoterapi, så processen vil være meget mere effektiv.

6. Rigtigt og forkert - findes ikke

Måske vil jeg afsløre en frygtelig hemmelighed for nogen, men i livet og selvfølgelig inden for psykoterapi er der ikke noget "rigtigt" og "forkert". Der er kun "nyttige for mig i denne situation" og "ikke nyttige for mig i denne situation". I denne forstand handler terapi ikke om "korrekthed", men om "nyttig", dvs. vil føre til det ønskede resultat og "ikke nyttigt", dvs. vil ikke give det ønskede resultat. En psykoterapeut er ikke en know-it-all, der kender alle svarene på dine spørgsmål og ikke en matematiklærer i folkeskolen, der ved, hvordan man gør det rigtigt, og hvordan man ikke gør det rigtigt. Psykoterapeuten er netop uddannet i de love, som den menneskelige psyke arbejder efter, og kan kun dele denne viden med dig. Men du skal selv vælge, hvordan du skal leve.

derfor tjek altid dit "gode" og din anmodning under behandlingen. Den mest effektive måde er, hvis du bare er dig selv. Dette hjælper dig med at navigere i processen. Det er jo op til dig at leve dit nye liv efter terapiens afslutning.