Hvordan Kan Man Elske Sig Selv? Hvorfor Elsker Du Ikke Dig Selv?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Selvkærlighedsspørgsmål er direkte relateret til en persons selvværd. Hvordan lærer man at elske sig selv igen? Til at begynde med skal du finde inde i underbevidstheden årsagen, der påvirkede svækkelsen af sympati for dit indre "jeg" - på et tidspunkt i dit liv begyndte du at lægge pres på dig selv, og det er meget vigtigt at forstå præcis, hvornår dette skete. Som regel husker folk først deres teenageår, derefter mellem- og folkeskolen og først derefter børnehave og situationer relateret til hjemmetræning (det er det sværeste at huske). Hvis der i skolen var mobning, latterliggørelse, boykot, kollektiv afvisning af klassekammerater, vil alt dette helt sikkert påvirke en persons selvværd og følgelig hans selvkærlighed. Derudover kunne forældre forværre situationen yderligere ved at "tilføre brændstof til ilden" (f.eks. Sammenligne deres barns adfærd eller præstationer med andre børn: "Se, Dima har femmer i matematik! Og du sidder derhjemme og laver ingenting!”Sådanne sammenligninger er deponeret i barnets psyke og danner følelsen af, at han ikke er elsket og accepteret.

Hvorfor gør forældre dette? Primært på grund af analfabetisme inden for børns psykologi. Nogle ser op til den forældremodel, der er anvendt direkte på dem, andre forsøger at vise deres børn med en sådan adfærd, at de ikke accepterer dem og handler "ved modsigelse" (faktisk ønsker hver forælder, at hans barn skal blive bedre, men ikke alle forstår hvordan man gør det rigtigt motiverer en lille person). Som et resultat opfatter barnet lignende adfærd over for sig selv som en manifestation af afvisning og modvilje fra de nærmeste menneskers side, denne følelse er bevidst og fast fast i hans psyke. Fra det øjeblik tror han på, at kærligheden kun skal fortjenes, så vil du blive fortjent elsket. Men familien blev givet til os for at blive elsket, accepteret og værdsat bare sådan, med alle mangler, mangler og uigenkaldelig karakter.

Hvordan kan selvforagt ellers være forbundet med forældre? Mor og far elskede ikke og elsker ikke sig selv, henholdsvis på grund af afvisningen af sig selv, accepterer de ikke barnet. Relativt set overføres lavt selvværd fra generation til generation. For eksempel, hvis en mor så en dude i et barns dagbog, er hun først og fremmest utilfreds med sig selv og forbinder sin utilfredshed med bedstemorens adfærd og udtrykker det for barnet.

Hvad kan ellers i høj grad påvirke en persons selvværd og selvkærlighed? Første kærlighed og mislykkede forhold. Som regel opstår følelsen af først at blive forelsket i alderen 20-22 år. Hvis en person bliver forladt, begynder han at bebrejde sig selv for dette - han gjorde noget forkert, problemer med udseende (øjenfarve, hår osv.), Partneren fik ikke, hvad han ville i forholdet. I denne alder er folk sjældent i stand til nøgternt at vurdere en multifaktoriel situation og forstå, at det i virkeligheden kan være forbundet med psyken. Derfor tager de skylden på sig selv, forårsager endnu et psykologisk traume og sænker selvværdet.

Hvordan skal man generelt håndtere situationen?

1. Tilgiv alle mennesker, der kunne lægge pres på såret (forældre, klassekammerater, første kærlighed). For at gøre dette skal du huske alle de smertefulde situationer og hver lovovertræder (nogen rev din rygsæk, nogen smed en penalhus ud af vinduet, nogen spottede og så foragteligt ud, og nogen latterliggjorde dit tøj og udseende). Traumet er dybt nok, så det vil være smertefuldt og skræmmende at huske, helt op til tårer fra følelser af uretfærdighed (hvis dette er tilfældet, er dette et positivt øjeblik i terapien - psyken aflaster traumet). Derudover skal de tidligere oplevede følelser manifesteres - harme, vrede, skuffelse.
2. Find de rigtige ord (eller handlinger), som du kunne beskytte dig selv med i det øjeblik. På dette stadium skal du bruge din fantasi og fantasi - forestil dig, at du virkelig har gjort, hvad dit underbevidsthed fortæller dig nu. Fra sådanne handlinger vil psyken modtage enorm tilfredshed, ikke så stærk som i virkelige handlinger, men 2-3 gentagelser i fantasien kan meget vel berolige harmen.
3. Se den reaktion, du ønsker (det vil sige ansigtet på din misbruger). Forestil dig for eksempel, at Masha, der smed din penalhus, pludselig begynder at græde efter en ætsende bemærkning fra dig. Alt hvad du vil se, skal du prøve at forestille dig så levende som muligt.

Det er vigtigt at forstå, at alle dårlige handlinger fra mennesker er forbundet med deres psykiske smerter. Typisk oplever dem, der mobber andre i skolen, forældrenes mobning (både fysisk og psykisk) derhjemme. Denne adfærd kaldes at handle ud. Barnets psyke kan ikke udholde stress i lang tid (efter at have oplevet psykologisk eller fysisk stress derhjemme, kommer han i skole og smider sin aggression ud over andre for at slappe af). Med al den psykologiske viden er det nok at lægge pres på din gerningsmands ømme sted for at se hans tårer, skuffelse, sorg og vrede ("Ved du hvad? Du føler dig som en fiasko, de håner dig derhjemme, det er derfor du gør det!").

4. Få moralsk tilfredshed, nyd øjeblikket for din sejr over gerningsmanden ("Fantastisk, og Masha havde det dårligt!"). Nogle mennesker følger deres lovovertrædere på sociale medier og glæder sig over deres fiaskoer og problemer. Dette kan tilfredsstille et stykke tid, så det er vigtigt at visualisere situationen og losse den.

Hvis du føler dig meget dybt såret (men ikke på tidspunktet for ekstrem vrede), kan følgende praksis nogle gange hjælpe. Forestil dig, at misbrugeren undskyldte dig (hvilket udtryk i ansigtet gjorde han dette? Hvad sagde han? Hvordan forklarede han sin adfærd?). Denne teknik er perfekt til forældre, klassekammerater, første kærlighed. Men generelt er dette et meget vanskeligt og energikrævende arbejde, fordi vi psykologisk er bange for at kigge i dybden af vores traumer, vi oplever en ubevidst frygt for, at vi ikke vil være i stand til at klare de stigende smerter, derfor, vi har brug for ledsagelse af en psykolog eller psykoterapeut.

Hvordan kan du ellers lære at elske dig selv? Pas på din krop først, pas på den, og giv det bedste du kan (som en mor tager sig af sin baby). Ganske forudsigelige handlinger:

- spis rigtigt;

- ekskluder dårlige vaner (tobak og alkohol dræber din krop), men gør det ikke til skade for din psyke, følelser, følelsesmæssige tilstand og humør (hvis det er virkelig svært for dig at nægte mad, er det bedre at beholde din psyke i en rolig tilstand);

- ikke sidde på stive diæter (et æble til morgenmad, frokost og middag), tænk på en afbalanceret og harmonisk kost; det er bedre at opgive flere produkter (for eksempel et om måneden);

- gå ind til sport, selv at gå ned ad gaden i en time om dagen er nok;

- hver gang, gør noget for din krop, siger til dig selv: "Se, jeg gør det for dig!". Således udstråler du godhed til dig selv, og din krop accepterer det som kærlighed.

- accepter din krop som den er (hver fold, rynke, fejl i figuren osv.). Måske er det virkelig grimt, der er problemer med fuldstændighed, men dette er alt dit, og du skal leve med det. Som regel griber vi med mad en form for stress og mangel på positive følelser.

- lær at tilgive dig selv, nytænk alle de fejl, du har begået i livet ("Nå, på det tidspunkt, med min viden og erfaring, kunne jeg kun gøre dette. Nu, hvis situationen gentog sig, ville jeg have gjort alt helt anderledes ! ");

- accepter dig selv med alle dine mangler, sammenlign ikke dig selv med andre mennesker (nogen har et smukkere ansigt, men der er problemer med dybt psykisk traume; nogen skriver smukke tekster, men ved ikke, hvordan man gør noget med sine hænder - hver af os har stærke og svagheder);

- hele tiden lære noget nyt (en person, der har mestret viden på et nyt felt, begynder at elske sig selv mere og være stolt af sig selv);

- lær at være stolt af dig selv og uanset at der stadig er mange skridt foran for at nå målet, for hvert lille skridt, selv det mindste, er allerede en sejr, der er værdig til stolthed. Absolut, enhver person har nogle præstationer på et år, fem eller ti år. Selvom det ser ud til at du ikke har gjort noget i livet, skal du se på dit liv med en anden persons øjne. For eksempel kan en forretningskvinde være misundelig på en ven, der har en ægtefælle til at forsørge hende. Og omvendt.

- tag det for givet og elsk dine forskelle fra andre mennesker ("Ja, jeg er sådan en person, jeg har sådanne svagheder, men jeg lever godt sammen med dem!");

- kør selvkritik væk og tro ikke på alle de tanker, der blev dannet tidligere i dit hoved (især hvis du (eller en person du kender) i barndommen ofte blev kritiseret af andre - ellers vil sådan tænkning udvikle sig i dit hoved som ukrudt;

- finde ud af, hvad du egentlig vil i virkeligheden (Hvad vil du prøve fra mad? Hvad vil du have på? Hvilke ord skal du sige til venner og familie? Hvilke mennesker generelt vil du kommunikere med, og hvilke skal du udelukke fra din kommunikationskreds?);

- stop med at kommunikere med mennesker, der ydmyger, fornærmer og fornærmer dig, behandler dig hånligt og ligegyldigt - de suger simpelthen din energi ud. Du skal ikke være bange for at slippe af med sådanne personer, det er mere frygteligt at leve hele dit liv med dem, der vil bruge dig til deres egne formål. Efterlad kun dem, der elsker og accepterer dig, som kan støtte og give en ressource til yderligere bevægelse fremad.

- slip ikke din passion og gå efter det, du virkelig kan lide at gøre; finde en aktivitet, der vil give glæde (læsning, tegning, kommunikation med andre mennesker - hvis du får moralsk tilfredshed, så elsker du i øjeblikket dig selv mest);

- se hver dag efter noget, du kan være taknemmelig for;

- i krisetider, i smertefulde situationer eller i dårligt humør, skal du tale med familie og venner, som er en ekstra psykologisk ressource for dig og støtte;

- af og til afbryde forbindelsen til omverdenen og trække sig tilbage i dig selv for at søge efter din egen ressource;

- find et sted, hvor du vil føle dig godt tilpas (hus, cafe, restaurant, park osv.), være i stand til at fylde op med energi og trække dig tilbage i dig selv;

- glem ikke at have det sjovt.

Og vigtigst af alt, husk at du ikke behøver at være et perfekt overmenneske, du kan være et almindeligt menneske med dine egne fejl og styrker. Hvad du anser for at være en ulempe, opfatter en anden som en enorm ressource!