TILLYKKE Med At Leve Bevidst

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Fra en daglig dialog:

- Det er let for dig at sige, du har gennemført militær uddannelse, så du let kan udholde begrænsninger.

- Men før det var det anderledes, så du kan lære at beherske dig selv.

”Jeg ved ikke noget, det ligger i dit blod. Og jeg, som i en joke, har vilje, jeg har styrke, men jeg har ingen viljestyrke.

Et gardin. Mange bøger er dedikeret til spørgsmål om vilje, dens styrke og kvaliteter, selv separate uddannelser og kurser om deres udvikling er blevet udviklet. Men stadig giver ingen et entydigt svar. Listen over frivillige kvaliteter er "ikke lukket", selve begrebet vilje er temmelig vagt. For eksempel tilbyder den populære Wikipedia sådanne synspunkter om testamente:

• som en menneskelig kvalitet er det evnen til at træffe valg og udføre handlinger;
• - en persons ejendom, som består i evnen til bevidst at styre følelser og handlinger;
• - et tvetydigt udtryk, der angiver visse højere kognitive processer eller funktioner forbundet med kontrol af adfærd;
• - fænomenet subjektets manifestation af hans ønsker og den efterfølgende regulering af aktivitet og adfærd, hvilket sikrer måldannelse og koncentration af interne bestræbelser på at nå dem
• - en persons evne til at styre deres handlinger.

Læg mærke til hvad alle disse definitioner har til fælles? Ledelse, regulering, kontrol. Vilje kan faktisk kaldes en "magtstang" i personlighedens struktur, takket være hvilken vi når vores "højder". Det er uløseligt forbundet med den følelsesmæssige sfære. Fordi en udviklet vilje = høje færdigheder i håndtering af følelser. Sidstnævnte skal forstås som indfald og ubegrundede ønsker om at bukke under for enhver form for fristelse. Hvordan udvikler man frivillige kvaliteter i sig selv?

Det er her, der opstår mange tvister og diskussioner, en masse forstyrrelser i starten og skuffelser. Der er en opfattelse af, at viljen udvikler sig”lige uden for flagermus” - praktisk talt ved spartanske metoder. Og den helt modsatte tilgang er den konsekvente udvikling af frivillige kvaliteter, der starter med små og gradvist hæver barren. Efter at have prøvet begge dele og ikke fået det forventede resultat, eller når vi står over for "uigennemtrængelige" vanskeligheder, opgiver vi ofte tanken om at være ved roret og lærer at tage ansvar for alt, hvad der sker, og som ikke er i vores liv. Det er jo nødvendigt med vilje for at ændre kvaliteten af sidstnævnte.

Lad os først finde ud af i hvilke tilfælde frivillige kvaliteter manifesterer sig - vi vil have noget nyttigt og meget nødvendigt for at bringe (udvikle, implementere, lære) ind i vores liv eller slippe af med noget skadeligt. Afhængigt af dette bør der vælges en tilgang til udviklingen af frivillige kvaliteter. Ja, nu kan spørgsmålet opstå:”Udvikler viljen sig i processen med at nå mål? Skulle du ikke først arbejde med hende og først derefter påtage dig præstationen? Tvivl er forståeligt. Og alligevel kan man ikke udvikle viljen separat og derefter drage fordel af dens fordele. Dette er det samme som at lære at tale et fremmed sprog uden at tale et ord højt.

Så hvis vi beslutter os for at bringe godt til vores liv og desperat modstår dette, vælger vi en gradvis tilgang til "uddannelse" af vilje, men hvis vi slipper for de skadelige virkninger af dårlige vaner og handlinger, så spartanernes metoder vil hjælpe os. Lad os nu se nærmere på disse tilgange i praksis.

For eksempel besluttede vi at lære at stå op tidligt om morgenen (det vil sige, vi introducerer en ny vane). Hvilken vej skal du gå?

• Forberedende fase. Vi bestemmer, hvor tidligt vi skal stå op - vi indstiller det nøjagtige tidspunkt. For eksempel kl. 06:05 på hverdage og 7:05 i weekender og helligdage. Hvorfor sådan en opdeling? At gå denne vej mindre smertefuld: i vores hoved er dagene allerede delt på denne måde på grund af arbejdsstyret og tilstedeværelsen af stats- og kirkelige helligdage. Når tidlige morgenvågninger slår rod i vores liv, vil denne linje gradvist forsvinde.
• Detaljer. Vi laver en tidsplan og en wake-up tracker. Her er et vigtigt punkt - vi starter i morgen, og ikke fra mandag, endda den næste. Hvis urskiven i dag viste 7:20, vågner alarmen i morgen klokken 7:15 i morgen. Vi tager et skridt på minus 5 minutter. Dette er ikke et kritisk tidspunkt for vores opfattelse, så vi "accepterer" det ganske let. Vi beholder 7:15 i 2-3 dage, hvorefter vi indstillede alarmen fem minutter tidligere. Og igen vænner vi os til den nye tid i flere dage. Weekenden vil tjene som honningkager, der sødder melet fra tidlig hverdag.

Hvorfor har du brug for en tracker? For at spore din dynamik og i tilfælde af en dekadent stemning, at hele denne virksomhed er urealistisk, at have faktuel bekræftelse af det modsatte. Trackeren kan kompileres i et ugentligt eller månedligt format, som i eksemplet. Det er fantastisk, hvis du bliver kreativ med dette, gør det i hånden og arranger det som dit hjerte begærer.

• Motivationsfilter. Faktisk er det her nødvendigt at give mening til hele ideen. Hvorfor stå op klokken 06:05? Hvad vil det give? Og du bør helt sikkert finde ud af, hvilken forretning du skal bruge fritiden om morgenen. Måske dyrker sport eller meditation, læser bøger eller gør rent osv.
• Selve handlingen. Nu begynder vi regelmæssigt at bringe vores planer ud i livet og overholder tidsplanen.
• Et øjeblik med indsigt. Dette er tilstanden, når du stiller dig selv spørgsmålet "Hvordan kunne du have levet anderledes før?" og du kan ikke finde svaret. Og billeder af alle de bonusser, der er modtaget i løbet af denne tid, blinker gennem mit hoved. Når dette øjeblik kommer, er det svært at sige - om en uge, to, på den tyvende dag eller halvtreds. Dette er en individuel proces.
• Færdighed (vane) og frivillig kvalitet. Faktisk kan vi efter indsigten sige, at vi har tilegnet os evnen til at stå tidligt op om morgenen og undervejs et par stykker mere - vi kigger på de ting, som vi indtager fritiden med. Grænsen mellem indsigtstid og dygtighed er betinget. Hvordan vedrører dette frivillige kvaliteter og deres udvikling? Vi finder ud af, hvordan og hvad der hjalp os med regelmæssigt at udføre de planlagte handlinger: udholdenhed, dedikation, udholdenhed, interesse, evnen til at nå til enighed med os selv, overvinde dovenskab, finde motiverende bonusser. Hvis vi sammenligner denne liste med den, Google har foreslået, finder vi dem meget ens.

Nå, hvis vi valgte muligheden for at slippe af med noget "skadeligt" og besluttede os for spartanske teknologier, hvad skal vi så gøre? Der er en algoritme her:

• Forberedende fase. Vi bestemmer, hvad vi vil slippe af med. For eksempel fra brugen af ord-parasitter. Det er vigtigt - vi starter ikke engang i morgen, men i dag.
• Motivationsfilter. Vi besvarer spørgsmålet, hvorfor er det nødvendigt? Hvad sker der, når ord-parasitter forlader tale? Hvilke bonusser får vi?
• Pisk / erstat handling. Vi tildeler os selv en kompenserende handling, der vil stimulere os til at holde fast. For eksempel lærer vi hver gang vi bruger ordet parasit 2 fremmedord, eller vi sætter os på hug osv.
• Selve handlingen. Vi begynder at præstere, efter at vi har besluttet os for de 3 foregående punkter. Tålmodighed, ro og tilbageholdenhed vil være vores trofaste ledsagere på denne rejse.

Som du kan se, er der ingen detaljer på denne liste. Der er ikke plads til opdeling i portioner, hvis vi vil slippe af med noget og ikke bare reducere mængden, så er det værd at "hugge af" og ikke strække "fornøjelsen" i uger og måneder.

Eller måske skulle du ikke tillægge så meget vægt til frivillige kvaliteter? Trods alt er livets smag at bukke under for impulser, handle spontant, skabe og nyde hver dag med magt og hoved! Selvfølgelig, når det er vores bevidste valg. Det er værre, hvis alt det ovenstående vælges for os. Der er en teori om, at en persons karakter er 25% afhængig af arvelighed, 25 - af miljøforhold, og 50% er hans frie valg. Der er intet gen, der er ansvarligt for frivillige kvaliteter, derfor er mindst ¾ af alle mulighederne for viljens udvikling i vores hænder. Og blod har intet at gøre med det.