3 Trin Til At Leve Dit Liv Bevidst

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Husk, lidt tidligere talte vi om, hvilke snedige måder vores psyke er tvunget til at kigge efter for at overleve i virkeligheden? Vi diskuterede dette i Avoiding Living: 5 måder at gøre, ikke at være. Lad mig minde dig om, at vi normalt løber væk fra livet til arbejde, spontane relationer, den samme spontane selvudvikling eller til rationalisering af oplevelser. Efter denne artikel modtog jeg en del breve med dine svar, hvor du bad mig skrive om, hvordan du stadig kan være i denne verden.

I denne note inviterer jeg dig til at stifte bekendtskab med de måder, jeg foreslår at gå sammen for mine klienter. Hver af dem fører til, at du bliver i stand til at påvirke dit liv og danne en uglevirkelighed og ikke tilpasse dig alt og alle. Der er ingen esoterisme her. Hver af os har værktøjer, men i løbet af vores liv lærer vi gradvist IKKE at bruge dem. Lad os lære igen og få nye oplevelser!

Til at begynde med er det muligt for alle at gå vejen til bevidsthed. Der er ikke en sådan psykisk sund person, der ikke ville mestre disse 3 trin og ikke ville være i stand til at introducere dem i sit liv løbende. Nogle gange formår jeg at gøre det selv, nogle gange hjælper specialister. Prøv at starte:-)

1. KONTAKT MED REALITET

Det lyder faktisk enkelt og indlysende, virkelig. Jeg kan endda gå ud fra, at du vil spørge vantro - "Og hvor tror du, jeg er ???". Men lad os stoppe op og tænke. Hvor er dine tanker størstedelen af din tid uden opgave? Normalt er de i fantasier, og hvis du var hooked af den forrige artikel, så er fantasier ikke så meget behagelige. Det er tanker om, hvordan "jeg kunne have gjort det anderledes, sagt det anderledes, gå det forkerte sted", eller at "jeg vil trække i denne rem for altid", eller hvad der skete om morgenen. I det øjeblik dine tanker ikke er forbundet med det, der sker her og nu - du ikke er i kontakt med virkeligheden, er du i kontakt med fantasier.

Fordøjelse af fantasier, analyse af dem i detaljer, analyse og udarbejdelse af følelser forbundet med dem er en meget effektiv og vigtig aktivitet, der bringer en løsning. Men kun når ledsaget af en specialist, der brugte timer på at lære teknikkerne til at arbejde med fantasi. Hvis du laver mad i dem og forsøger at forstå dem selv, vil du ved udgangen føle dig udmattet, vred, trist.

Hvad kan du gøre? Det er i din magt at lære dig selv at kontakte virkeligheden. Nogen sagde engang: "Når du tørrer en kop - tænk på en kop". Prøv at få dig selv til at forlade fantasien og bringe dig tilbage til virkeligheden - prøv at fokusere på noget her og nu. For det første kan det være noget fra miljøet. For eksempel luftens temperatur, lugten og smagen af din kaffe. En sådan bevidsthed hjælper med at trække ressourcer fra øjeblikket. Og det er uendeligt. Lidt senere (og det er bedre alligevel med en specialist), begynd at gå til fornuft. I kropslige fornemmelser. Se hvor sejt det faktisk fungerer.

2. VEND TILBAGE TIL DINE BEHOV

Fortsæt. Oftere end ikke, når vi løber væk fra livet, føler vi os trætte, utilfredse. Hvorfor sker dette? Årsagen er enkel - ved at løbe væk fra bevidstheden blokerer vi kontakten med vores sande behov. Nogle gange er deres bevidsthed smertefuld. Nogle gange er det glæde. Men fra det faktum, at vi ignorerer dem, vil angsten ikke forsvinde, fordi behovet ALLEREDE eksisterer. Jeg skrev meget om, hvad du kan gøre med dine behov i artiklen "Behov: Sådan skelner du dit fra andre". Start med at opfylde de mest grundlæggende og vitale behov:

• mad, når du vil spise og præcis den mad, der er nødvendig i øjeblikket;
• væske, når du er tørstig på samme måde;
• hvile, når du begynder at blive træt, og indtil du føler dig energisk;
• sov nøjagtigt på det tidspunkt, hvor du vil sove, og indtil du vil vågne op;
• kommunikation med de mennesker, du har brug for, og på det tidspunkt, hvor du vil have det;
• seksuel frigivelse med den rigtige person og på det rigtige tidspunkt.

Selvfølgelig dikterer den moderne verden sine egne betingelser og opfyldelse af disse behov rettidigt og alt sammen er simpelthen urealistisk til tider. Men du kan vælge en ad gangen på det rigtige tidspunkt, og det vil allerede være mere end det, der sker nu.:-)

Hvordan gør man det? For dette trin er det vigtigt at engagere sig i kontakt med din krop, du skal høre dens fornemmelser, og så finder du let dens behov. Du kan starte med at stoppe lige på dette tidspunkt, lukke øjnene og fokusere på dine smagsløg. Hvilke fornemmelser ønsker dit sprog lige nu? Sødt, surt, salt? Har du fanget? Dette er det - du har opdaget dit første behov.

Med dybere behov (jeg mener psykologiske) er tingene mere komplicerede, og her har du virkelig brug for hjælp fra en psykolog. Fordi utilfredsheden med behovet bragte dig til at læse denne artikel, hvilket betyder, at den ligger dybt, og du ikke er klar over det. Du gætter måske ikke engang om det. For denne del kan du roligt komme til mig, vi finder ud af det:-).

3. FØR DU GØR SELVUDVIKLING, GØR DIT SELVFORSKNING

Problemet med at udvikle mennesker er, at de tager selvudvikling som det første skridt. Og det er forkert. For at udvikle noget skal du først forstå, skabe og rense det fra "skallen". Ellers kommer du til træningen og udvikler intensivt holdninger, forbud, scenarier (om dem her), og det bliver endnu værre for dig. For eksempel, at udvikle lederskab med lavt selvværd og traumer af vold bryder din psyke fuldstændigt.

Selvudvikling er ikke engang det andet trin til livsændring. Dette er allerede det tredje. Jeg tilbyder normalt mine kunder et tretrinsprogram:

1. Selvudforskning - det er personlighedsdiagnostik, analyse, adskillelse af ens personlige fra "uddannede" og "lærde". Fra dette vælger vi først det overflødige og tunge, og derefter den nyttige og krævende udvikling.
2. Udarbejdelse gennem rådgivning eller terapi. Når vi har fundet noget, der er overflødigt og tungt, skal vi af med det eller omdanne det til noget nyttigt. I modsætning til mange løfter er det umuligt at fjerne det, der blev dannet gennem årene og på alle mulige måder forstærket på en dag. Dette er selvbedrag. Men selve målet er reelt. Og for at opnå det skal du arbejde systematisk og på en planlagt måde. Psykologiske konsultationer her hjælper med at finde virkeligheden og måder at finde i den. Psykoterapi hjælper med at arbejde igennem tidligere oplevelser.
3. Selvudvikling … Dette er den tredje fase - når du kender dig selv godt, er kommet til enighed med din indre kritiker og er i kontakt med dine indre børn. Med andre ord - krop, følelser og behov. Der er mange muligheder. Du kan godt udvikle dig selv eller gå til træning. Du falder ikke længere ind i dine skader og er i stand til at vælge, hvad der er nyttigt for dig. Hvis du ikke har bestået de to første faser, vil du sluge alt i træk uden at bemærke, at du faktisk bekræfter dit scenario. Husk - for at komme ud af din komfortzone skal du først gå ind i den.:-).

Start derfor med at kende dig selv her og nu, og først derefter udvikle dig i en hvilken som helst retning.

Det er faktisk alt det, der hjælper dig med at leve dit liv bevidst. Forestil dig lige nu, hvordan dit liv kan ændre sig, hvis du går igennem disse tre trin. Jeg forstår, at denne vej kan være meget vanskelig, men jeg tror på din evne til at gå den. Og hvis du vil have min støtte og hjælp, vil jeg altid være glad for at være der:-)

Hvis du var interesseret og forstod - gør en god gerning, del artiklen:-)