Giftig Skam. Hvad Skal Man Gøre?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Skam er en af de syv grundfølelser, derfor er den, som alle andre følelser, iboende i enhver person. Men hyppigheden og intensiteten af oplevelsen er forskellig for hver person.

Der er mennesker, for hvem skam virkelig forstyrrer deres liv. De føler konstant deres uhensigtsmæssighed, en følelse af deres egen upassende for et sted, samfund, tid. De er konstant bange for fordømmelse og latterliggørelse, negative vurderinger, de er bange for at se dårligt ud i andre menneskers øjne, sjove, som tabere. De betragter sig selv som tabere i deres hjerter, devaluerer sig selv, og selvom de ikke har gjort noget endnu, stigmatiserer de sig selv:”Det vil ikke fungere, jeg vil fejle alt, alle de andre er geniale, og jeg er så middelmådig. Og selvom det lykkes mig at gøre noget, er det en ulykke og slet ikke min fortjeneste, jeg er stadig ikke klog nok, kompetent, perfekt. Alle mennesker tror forgæves, at jeg kan gøre noget, nuet vil komme, og de vil vide, afsløre mig, hvilken middelmådighed og sløvhed jeg er. Jeg fortjener ikke anerkendelse og respekt som andre."

De sammenligner sig konstant med andre, der ikke er til deres fordel, de taber altid konkurrencen i denne sammenligning og multiplicerer sig selv, deres præstationer og talenter med nul. Og de misunder nu sort, nu hvid misundelse.

De er konstant utilfredse med sig selv, selvom alle omkring dem roser og beundrer dem, accepterer de ikke denne ros og anerkendelse, de viger genert deres øjne og som svar på det søde: "Du ser godt ud i dag!" de vil svare: "Ja, jeg har lige vasket mit hår og lagt makeup!" Hvorfor gør de dette mod sig selv? Hvor kommer sådan grusomhed mod dig selv fra? Hvorfor skammer de sig så meget over sig selv og afviser sig selv? De hader næsten sig selv. Dette er en total skam for selve eksistensen, for det faktum, at "jeg er, som jeg er."

Du har sikkert allerede forstået det princip, hvormed fortiden danner en persons nutid og fremtid. Intet går sporløst for os, og den eneste måde at håndtere dette på en eller anden måde er at øge vores bevidsthed. Vær opmærksom på dine følelser, de handlinger, du udfører ud fra disse følelser, men mere om det senere.

Vi lever som vi kan, på den måde vi blev lært at leve i barndommen. På grund af det faktum, at forældrene i barndommen ikke foragtede manipulation i skam, da de forsøgte at uddanne, underkaste barnets vilje, gøre ham behagelig for sig selv, dannede barnet et falsk "jeg", der hjalp barnet med at "holde sig flydende" og mødes forældrenes forventninger, at være komfortable, men med skamfulde forældre, groft sagt, at leve "uden at skinne", faktisk at blive usynlig, så forælderen ikke bemærker fejl og ikke begynder at kritisere, skamme, latterliggøre, fordømme, håne, ydmyge og fornærme.

Det er disse teknikker til "sort pædagogik", som mange forældre anvender på deres børn, og så giftig skam for sig selv, deres handlinger, deres tanker og følelser dannes hos børn, og sådan et barn danner et falsk "jeg", som hjælper ham ikke helt at bryde kontakten med forælderen, for at bryde kontakten i en situation med fuldstændig afhængighed betyder "død" for et lille barn og endda en teenager. Derfor fortrænger det falske "jeg" det sande "jeg", erstatter det, og barnet træffer en intern beslutning om ikke at være den, han er, men at være en anden, som han ikke er, men som forælderen gerne vil se Hej M.

Sådanne børn kaldes i psykoanalysen for "brugte børn" eller forældrenes narcissistiske fortsættelse. Forælderen sætter barren for sit barn og siger sådan set: "Anu-ka, række ud." Men så snart målet er tæt, skubbes stangen højere og højere. Det er aldrig muligt at tilfredsstille en sådan forælder, da han altid vil være utilfreds med resultatet, og barnet danner dette mest falske "jeg", der siger: "Jeg når aldrig, jeg kan ikke, jeg vil ikke lykkes, så hvorfor prøve overhovedet at gøre noget”,fordi hans erfaring består af store fejl i forældrenes øjne. Men når et barn bliver voksen, begynder han at se på sig selv med sin forældres øjne.

Et klassisk eksempel på sådan en forælder. Barnet bringer et "4" i matematik hjem. I stedet for at glæde sig over barnets succes, siger forælderen: "Hvorfor ikke" 5 "?"

Eller her er et eksempel, som en af mine klienter fortalte mig om. Da hendes far lærte at svømme, kastede han hende i vandet ved siden af ham og rakte armene ud: "Svøm." Hun roede så hårdt som hun kunne for at gribe fat i hendes fars hånd, og han bakkede væk og bakkede væk fra hende.

Denne utilgængelighed kendetegner alle narcissistiske forældre, der længes efter barnets præstationer, især de præstationer, som forælderen selv engang "drømte om", men mislykkedes, og nu bruger en sådan forælder sit barn til at dække over fiaskoen i forældrenes liv selv. ikke give hvile til forældrenes Ego. "Jeg har ikke opnået dette, så jeg vil gøre alt, så i stedet for mig vil du opnå det." Og det betyder ikke noget for en sådan forælder, at barnet måske ikke har talentet fra en kunstner, men en matematiker, ikke en forfatter, men en atlet: alt dette betyder ikke noget for en narcissistisk forælder: "Vær bedre end mig, men Jeg vil ikke lade dig være bedre end mig. " Dette er et dobbelt budskab, som hver narcissistisk forælder giver til deres barn.

Dette danner et traume for hele barnets liv, som forhindrer ham i at blive realiseret på alle livets områder: både personligt og i karriere, arbejde, kreativitet. I en karriere vil en sådan person, der endnu ikke har startet en virksomhed, afskære alt i knoppen, devaluere, stille spørgsmål og stoppe, vil ikke starte noget. I personlige relationer vil han hele tiden tro, at enten er han ikke en partner værd og vil udholde ydmygelse, eller også vil han selv tro, at partneren ikke er ham værdig og selv vil kritisere og devaluere andre. I sex vil han ikke være i stand til at slappe af, fordi han vil tænke over, hvordan han ser ud, og han vil føle sig usikker på, om han er teknisk og smuk nok, i stedet for at slappe af og overgive sig til en anden.

Han er usikkerhed i sig selv, ikke selve livet. Fordi mens andre flyver ud i rummet, synger fra scenen, skaber interessante kreative projekter, sidder han i bunkeren af sin usikkerhed, hans devaluering af sig selv og sit liv, er han nu tvunget til at overvinde de blokke, der blev sat for ham, hans " Greats "følelsesmæssigt umodne forældre. Fordi han er bange for at opleve skam, skam for sin fiasko, for et negativt resultat, og han vælger udsættelse og passivitet, falder ofte i apati, depression, oplever tomhed og bliver afhængig af noget eller nogen. Han er altid fokuseret på ydre, fremmede værdier, da han ikke formede interne, sine egne.

Et af manifestationerne af et sådant traume vil være et referencepunkt til andre menneskers mening: "Hvordan ser jeg ud i deres øjne, er jeg ikke sjov?" Sådan prøver mennesker med giftig skam at være nogen, men ikke sig selv.

De misunder og sammenligner sig selv med andre og forsøger gennem denne sammenligning at forstå, hvem de egentlig er. Men sammenligning med en anden er et fuldstændigt pjat, da det stadig ikke vil være muligt at være en anden, er sammenligning med en anden valg af en person til en standard og et referencepunkt for denne standard. Men i det virkelige liv er der ingen standarder, der er ingen idealer, der er ingen perfekte mennesker, derfor er det at sammenligne sig selv en vej til ingen steder, en vej til ødelæggelse af sig selv og relationer til andre.

Jeg forsøgte at analysere, hvilke forespørgsler der oftest findes på Google, og hvilke videoer på YouTube der er mest populære, og jeg fandt ud af, at forespørgslerne: "Hvordan øger jeg selvværd?", "Hvordan bliver man mere selvsikker?", "Sådan ser man ud selvsikker?”,“Hvordan ser man mere attraktiv ud?” er mange gange mere almindelige end andre. Og dette taler om omfanget af problemet med krænkelse af opfattelsen af sig selv, som den er, ikke-accept af sig selv og afvisning af sig selv, som den er. Derfor er dette løb for perfektion, som aldrig vil blive opnået, mere end nogensinde for at tilfredsstille den narcissistiske forælder.

Giftig skam er en alvorlig blokering af enhver livsbekræftende handling. Hvorfor siger folk, når de beskriver oplevelsen af skam: "Jeg vil falde gennem jorden"? Det betyder: Jeg vil forsvinde, stikke af, ikke være, ikke leve. For når en forælder skælder ud og gør barnet til skam, opleves skammen som et ønske om at forsvinde. Og det værste er, at barnet i dette øjeblik efterlades alene med sin ulykke, i fuldstændig isolation, da forælderen afviser ham og forlader på grund af sin "ondskab".

Derfor opleves skam i voksenalderen som en afvisning af sig selv, som "jeg er en udstødt", "jeg er ikke som alle andre", "jeg er alene", "de accepterer mig ikke, hvilket betyder, at jeg ikke accepterer mig selv, må jeg ændre mig selv. " Sådan beslutter en person sig aldrig for at være sig selv.

Din vigtigste opgave og vigtigste ændring er ikke at ændre sig og blive nogen, men at acceptere dig selv, som du er. Gør det for dine forældre, fuldfør udviklingsopgaven.

Engang skulle dine forældre "spejle" dig, spejle dig i deres øjne som solen, som en blomst, som glæde, som et vidunderligt liv, men de kunne ikke klare det. Nu lever du og fortsætter med at lede efter et venligt mors blik i mængden for at blive afspejlet i det som en sol og en blomst. Men folk afspejler dig på meget forskellige måder i overensstemmelse med deres traumer og fremskrivninger: de kritiserer, mærker dig, fordi de ikke er bevidste, derfor afspejles i deres meninger betyder at falde fra hinanden i små stykker af spejlet, som desværre er afspejlet, ikke dig, men kun fremskrivninger af forskellige mennesker. Hvem du er, og hvad du er - kun du ved, og resten er ikke vigtigt. Men giftig skam presser os til at skabe falske billeder af os selv og fratager os livsenergi.

For at klare følelsen af værdiløshed begynder mange at kompensere for deres indre smerte og selvtillid på bekostning af andre mennesker. Det er her de uopfordrede råd og kritik, bemærkninger og moraliseringer, arrogance og lære kommer fra, det er her helte-redderne, som ingen bad om at redde, kommer fra, det er her ofrene, der ikke blev bedt om at ofre, kommer fra. Alt dette er forsøg på det sårede ego på en eller anden måde at kompensere. Men desværre, i stedet for kærlighed og anerkendelse, får du irritation til gengæld for dit "oprigtige" ønske om at hjælpe og løse en andens problem. Men du kan ikke oprigtigt hjælpe, før du har løst dit problem og hjulpet dig selv med at acceptere dig selv, som du er.

Vi er alle vant til at overleve inden for det narcissistiske moderne samfund, og næsten alle har en frygt for at tale i offentligheden - det er skam at se dum, sjov, akavet ud, som kun overvinder ved at passere og gentagne gange opleve disse følelser under forestillinger. Men for mange er denne frygt for skam så giftig, at den kommer til lammelse: benene giver efter, stemmen ryster, halsen er tør og ordene sidder fast i munden som et fiskeben, og der er hældt maling i ansigtet. Tror du stadig, at nogen, som en forælder engang, nu hænger smertefulde tunger og spottende vurderinger på dig? Du er ikke i virkeligheden, ikke i "her og nu"! Du er der tidligere! Hvad skal man gøre?

Jeg anbefaler at tage et par trin for at overvinde giftig skam:

1. Bevidsthed om skam. Du sporer denne ubehagelige følelse og siger til dig selv:”Dette er giftig skam igen. Jeg er klar over, at jeg oplever giftig skam."

2. Bevidsthed om selvevalueringsøjeblikket. Du ser hvordan karrusellen med værdiforringelse af dig selv snurrede i dit hoved og siger til dig selv:”STOP! Jeg dræber mig selv nu. Jeg stopper og vil ikke gøre dette mod mig selv mere."

3. Hvis du er bange for at tale i offentligheden, skal du gøre mere. I arbejdet med skam og frygt for skam er det vigtigt at følge det velkendte ordsprog: "De slår en kile ud med en kile." Bange for skam? Skam dig selv så ofte som muligt! Sociale netværk er også velegnede til dette. Stop med at skabe et glamourøst billede af dig selv, kom ud med et ærligt indlæg om, hvordan du bor offentligt, del nogle af dine afsløringer og vær ikke bange for kritik. Fjern trolde og blokér eller ignorer. Husk, at trolde er ligesom dig, levende mennesker, der har en følelse af mangel på selvtillid og et såret ego, der "græder".

4. Bevidsthed om misundelse. Overbevis dig selv om, at du er unik, og at du aldrig bliver nogen. Stop jalousi med et forsøg på vilje og sig til dig selv: "Jeg vil have min egen vej og min egen unikke vej til at opdage mine talenter." Begynd at gøre noget hver dag for at realisere din drøm, kanaliser misundelsens energi til en konstruktiv, kreativ kanal.

5. Fortæl dig selv hver dag, at du er den, du er, og ved din førstefødselsret er du værdig til ros og anerkendelse. Find hver dag mindst tre ting, du kan rose dig selv for.

6. Og endelig en ambulance, hvis pludselig har skam grebet hele dit væsen, og malingen er hældt i dit ansigt, eller du bare føler, at du vil rødme nu, gør øvelsen: "Plane-Volume".

Øvelse "Plane-Volume". Malingen skynder sig i ansigtet, alt blodet styrtede til kroppens forreste plan, da du skammer dig over, at du bliver set i din skam. Folk ser dig i flyet, hvor dit ansigt er vendt. Du blev flad i dette øjeblik og mistede følelsen af volumen i din krop. Det er derfor, at blodet har tendens til kroppens frontplan. På dette tidspunkt, når du føler skam og et jag til dit ansigt, skal du flytte dit fokus til ryggen og fornemmelse i ryggen for at genvinde det tabte volumen. At flytte opmærksomhedsfokus fra forsiden til bagsiden hjælper dig med at blive levende og reel igen, og du vil blive overrasket over, at blodet vil løbe ud af dit ansigt i det øjeblik. Det virker virkelig! Prøv det!