Lad Os Tale Om Følelser I Dag?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Lad os tale om følelser i dag?

Evnen til at være opmærksom på og udtrykke følelsesmæssige (ord) følelser, at skelne dem fra hinanden er meget vigtig. Mennesker, der ikke er klar over deres følelser, endsige udtrykke dem i en tilstrækkelig direkte form, er tilbøjelige til øget angst, depression, hovedpine og mange psykosomatiske sygdomme.

Der er kun syv grundfølelser: vrede (raseri, irritation); sorg (sorg, sorg); skam (akavethed, forlegenhed); skyld; glæde (glæde); frygt (rædsel); interesse (overraskelse).

Normalt skal et barn i syvårsalderen skelne hvilken følelse det oplever og kunne navngive det. Men når voksne kommer for at se mig (jeg taler ikke engang om børn), kan de ikke nævne mere end to følelser, og nogle gange forstår de slet ikke, hvad jeg spørger dem om. Hvorfor sker dette? Det er trods alt elementært at lære et barn fra barndommen at forstå sine egne og andres følelser, og der vil være sundere mennesker, relationer, familier. Men desværre gør vi det samme som vores forældre gjorde med os i barndommen: vores børn kommer fra skolen, og det første spørgsmål, vi stiller, er: "Hvad er karaktererne i dag? Hvilken adfærd?" Så kom du trist hjem i dag, hvad skete der til dig med dit humør? " Desuden lærer vi barnet at begrænse følelser, skjule dem, undertrykke dem og dermed opdrage en ny generation af usunde mennesker.

I mange familier er der forbud mod udtryk for vrede, sorg, glæde og så videre: "græd ikke, vær ikke vred, lad være med at råbe, drenge græder ikke, vær stærke, vis ikke, at du føler dårligt, du har det dårligt, men du smiler …"

I samfundet hæves mental intelligens til den højeste værdi, og ingen er opmærksom på følelsesmæssig intelligens, da vi vokser op fra vuggen med installationen af, at følelsernes manifestation er en svaghed, især mænd, som af denne grund lever kortere levetid end kvinder. Men en person betragtes som sund, som på det sted, hvor følelser dukkede op, på det tidspunkt da de opstod, til den person, de er henvendt til, frit kan udtrykke dem. Nu vil du fortælle mig, at du har et billede af en rasende psykopat foran dine øjne, hvem der gør, hvad han vil. Desværre er der ingen andre former for udtryk for vrede foran vores øjne: vold, grusomhed, fornærmelser - det er det, vi ser omkring os. Og kun med sjældne undtagelser har nogen råd til at sige direkte: "Jeg er vred på dig, og jeg vil ikke have, at du gør dette, for det krænker mig." Vi udtrykker vores vrede, harme i form af forskellige former for psykisk vold mod andre mennesker: dette er devaluering, bebrejdelser, kritik, bemærkninger, påstande … Og vi får ikke noget godt tilbage, da den anden side begynder at forsvare sig selv. Så forholdet bliver gradvist ødelagt. Fordi vi ikke ved, hvordan vi ikke skal tale følelsessproget, og vi ikke engang ved, hvordan vi genkender dem inde i os selv og meget hurtigt ubevidst bukker under for affekter. Men affekt er ikke et sundt udtryk for følelser - affekter gør dig, din krop, din familie, dine børn syge. Personligt lærte jeg at udtrykke følelser i min egen psykoterapi med min psykolog, trin for trin - bevidsthed og udtryk på en sund måde - det tog mig noget tid. Og nu på min 52 er jeg sundere og gladere end ved 25-30. Jeg foreslår, at du i det mindste prøver at tale følelsens sprog, observerer dig selv og stiller dig selv spørgsmål ved den mindste forekomst af spænding: hvad føler jeg nu fra listen over disse syv sanser? Hvorfor føler jeg det? Hvem føler jeg dette for? Hvis denne kæde af spørgsmål videreføres med succes, går du og taler til den, følelsen er til, og undgår bebrejdelser: Jeg føler vrede eller frygt, når de gør dette mod mig eller taler til mig i en sådan tone.

Prøv at begynde at kommunikere med din partner på denne måde. Jeg må sige med det samme: i de par, hvor der vil være vanskeligheder med denne ordning, er det først og fremmest nødvendigt at helbrede barndommens traumer for hver af partnerne, ellers vil det ikke være muligt at tale dette følelsessprog: traumet involverer affekt, og med affekt er alt meget mere kompliceret. Nu hvor du har lært at være opmærksom og tilstrækkeligt udtrykke dine følelser på en sund måde, lærer du dit dit barn fra begyndelsen af dagen, gør det. Når baby græder, navngiv hans følelse: "Jeg kan se, hvor ked og ked du er"; når han griner: "Jeg lægger mærke til din glæde"; når du antager, at han var bange: "Jeg forstår din frygt" Og så videre … Men for at lære et barn som jeg forklarede det for dig, skal du først øve forældrene godt. Jeg ønsker dig og dine små sundhed.

Ved du, hvordan du skal udtrykke dine følelser? Kan du se, hvordan dine nærmeste føler det?

(c) Yulia Latunenko