Mental Forgiftning

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Under belastning

Det informationsfelt, som vi, villigt eller uvilligt, er inkluderet i, er enormt! Eksperter, analytikere, journalister, bloggere dækker hver hændelse fra forskellige synsvinkler. Dette bidrager til, at enhver begivenhed er tilgroet med endnu flere data. Mængden af indgående information overstiger en persons evne til at opfatte den, han er ikke i stand til at klare den i en sådan skala. Der er bogstaveligt talt ikke tid, følelsesmæssige eller intellektuelle ressourcer til dette bind. En person tænker ikke, reflekterer ikke, han absorberer kun, opfatter information på grænsen af sin styrke og evner.

Tilgængeligheden af information og den lethed, som vi nu modtager den, fører til, at koncentrationen af opmærksomhed falder, det er umuligt at fokusere på én kilde. Overbelastning fører til hukommelsesforringelse, nedsat tænkningsproduktivitet og en generel forringelse af hjernens ydeevne. Analytiske evner lider: det er mere og mere svært for en person at træffe beslutninger og træffe valg. At være involveret i begivenheder, folk bekymrer sig, bekymrer sig, spilder deres følelser.

At opleve stærke negative følelser kan ikke andet end påvirke dit helbred. Søvn bryder meget ofte sammen, appetitten forsvinder, folk begynder at opleve ubehag, men bliver stædigt fortsat inkluderet i informationsfeltet. Nogle gange falder folk i en fælde: For at falde til ro, lindre spændinger, har de brug for mere information, men det fjerner ikke spændinger, men fører til endnu større angst. På denne baggrund kan angst-fobiske lidelser forekomme.

Uden kompetence

Hvordan kan man ikke vende sig til klassikerne og ikke huske Kozma Prutkovs "You Can't Embrace the Immense"! Psykologer kalder dette "at bestemme sfæren af deres sociale kompetence." Det skal erkendes, at individuel social kompetence har klare grænser.

Denne øvelse anbefales. Det er nødvendigt at nedskrive alle begivenheder, fænomener, historier samt situationer med bestemte karakterer, hvor du for nylig er blevet inkluderet (f.eks. Den sidste måned, 10 dage eller en uge). Du bør ikke tage for lang tid tidsinterval, fordi vores hukommelse har en sådan funktion som at glemme. Det er mere effektivt at fokusere på det, der er frisk i din hukommelse. Når du har nedskrevet alle de situationer, hvor du følelsesmæssigt blev involveret, skal du analysere, hvilke af dem der var direkte relateret til dig, hvilke situationer du kunne have påvirket, kunne have ændret eller forbedret noget i dem.

Skriv disse situationer på et separat ark - dette vil udgøre kernen i din sociale kompetence. Alt andet, måske meget vigtigt og endda tragisk, er ikke inkluderet i det. Som en person, der ikke er ligeglad, venlig og sympatisk, kan du føle med hvad der skete, men ikke tænde, for intensiteten og mængden af dine følelser ændrer ikke denne situation.

Ved at definere klare grænser for vores sociale kompetence begrænser vi ikke os selv, bliver ikke ufølsomme og ligegyldige. Vi bevarer vores ro i sindet for os selv i første omgang.

Detox

Nu er det blevet en regel for god manér at rapportere i en bekendtskabskreds eller på en social netværksside: "Jeg ser ikke tv". Men på samme tid kan en person have alle de gadgets, der findes i dag, og som fungerer 24 timer i døgnet. For ganske nylig havde vi den luksus at slukke vores telefon om natten, for selv når den var slukket, kunne den vække os om morgenen; nu har smartphones også frataget os denne mulighed. Derfor kan du, selv om du kalder tv'et "zombieboks", forblive afhængig af informationsfeltet.

Denne afhængighed kan allerede sættes på niveau med afhængighed af psykoaktive stoffer, spilafhængighed og mad. Som følge heraf ændrer tidsbegrænsninger, "informationsdetox" ikke situationen grundlæggende, men skaber kun udseende af kontrol. En person, der praktiserer "information detox", er tilbøjelig til at "trække sig tilbage" i de første timer eller dage efter sin eksistens uden gadgets. Skal du udsætte din krop for yderligere stress?

Gadgets er blevet en del af vores liv, og det ville være mærkeligt at nægte dem. De bør være hjælpere for os, ikke vores tids spisere, e af følelser og sundhed. Hvis en persons liv har hobbyer, interessante aktiviteter, kommunikation ikke kun på sociale netværk, vil informationsfeltet ikke udgøre en trussel mod hans komfort og helbred. At reducere informationsfeltets indflydelse på dig selv er ikke så svært som det måske ser ud til.

Det er nok at følge de regler, der begrænser den negative indvirkning af information på vores liv. For eksempel til en fest eller på en restaurant er det uanstændigt at se på en smartphone og lægge den på bordet. Undgå at ringe til medarbejdere eller underordnede uden for kontortiden og i ferien, og derfor må du ikke vende tilbage til arbejdsopkald i løbet af din ferie. Du bør ikke lytte til nyhederne, mens du rejser, det er bedre at tænde for en lydbog eller musik. Hvis du rejser med offentlig transport, så gå ikke glip af muligheden for at meditere, se ud af vinduet, drøm. Erstat ikke live kommunikation med virtuelle, tænk over, om det er værd at bruge dit liv på en person, der er "forkert på netværket igen"?