5 Grunde Til Langvarig Træthed, Overanstrengelse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-18 02:24

Kronisk træthedssyndrom er et medicinsk udtryk, og sådan træthed adskiller sig fra almindeligt overarbejde ved, at du ikke vil kunne slippe af med denne følelse, selv efter en god og lang hvile. Relativt set hvilede du i en uge eller to, gik på arbejde og allerede den første dag føler du dig træt. I dette tilfælde er der sandsynligvis medicinske årsager. Vores psykologiske og fysiske sundhed er ofte forbundet, men først og fremmest bør du altid kontrollere dit fysiske helbred. Så hvad kan årsagerne til træthed være?

1. Fysiologisk - usund kost, mangel på vitaminer, forkert daglig rutine, brudt skema (f.eks. Sover du lidt eller går for sent i seng, står tidligt op), hormonfejl, anæmi, vegetativ dystoni, elementær influenza, hjerteproblemer, depression (fysiologisk begrundet, er som regel baseret på hormonelle lidelser, serotonin, noradrenalin, dopamin). Hvis du selv efter lang hvile stadig føler dig træt, skal du kontakte en specialist - i dette tilfælde en neurolog / neuropatolog.
2. Psykologiske årsager. Først og fremmest pålæggelsen af unødvendigt "must" på en selv.

Der kan være mange psykologiske årsager, eller deres pres på dig vil være enormt. Som regel skyldes dette det strenge Super Ego, tidlige objekter for tilknytning. For eksempel fortalte mor, far, bedstemor, bedstefar dig ikke at hvile ("Du skal arbejde til 8!"). Som et resultat, når du kommer hjem klokken 5, er du stadig ved at være færdig med noget arbejde derhjemme med 8 eller gøre rent (du kan ikke gå i seng, hvis de snavsede tallerkener eller lejligheden ikke rengøres!). Og dette er slet ikke dit ønske! Du nyder ikke rengøring, du nyder ikke opvasken. Du er under pres fra nogle introjekter fra barndommen, forbundet med tidlige tilknytningsobjekter, som du med succes internaliserede, og nu torturerer du dig selv med din stemme ("Du kan ikke gå i seng, hvis opvasken ikke vaskes!"). Der er meget større introjects - "Du skal helt sikkert blive succesrig!" Relativt set er denne lidelse højt værdsat. For eksempel arbejdede bedstemor meget hårdt 12-16 timer om dagen og blev ved med at fortælle dig, at hun prøvede efter dig ("Men du har ikke lavet dine lektier og gå i seng / gå for at lege!"). Eller mor / far / bedstefar / bedstemor er meget trætte, og du ser i familien dette konstante overarbejde, som oftest oversættes til ord eller på et følelsesmæssigt plan (“Jeg prøver, jeg er så fantastisk, men du gør ikke 't! Du gjorde ikke dette og dette, og dette, og faldt ikke fra overarbejde! ").

Du hviler lidt. Hvorfor er dette punkt værd at fremhæve separat? Fysiologisk eller eksternt kan det forekomme for dig, at du hviler ("jeg ligger på sofaen," "jeg går i seng kl. 22"). Det virkelige spørgsmål handler imidlertid om hvilens kvalitet - slukker du virkelig hovedet? Mennesker, der normalt ikke kan hvile, har en masse ængstelige tanker, der konstant snurrer i hovedet, og det er ikke hvile. Du har brug for en hvile, så alle tanker sætter sig, og du falder til ro. Så hvis du går i seng / sætter dig for at hvile, men du stadig er anspændt, eller for at afslutte spillet, vaske opvasken, nyder du ikke hvileprocessen, og der vil derfor ikke være nogen hvile som sådan. Din psyke hviler ikke.

En anden mulighed - du lyver eller ser en tv -serie, går med din familie, men samtidig vender du konstant dine tanker tilbage til, at du stadig skal vaske op, vende hjem og hurtigst muligt udarbejde en rapport, og dette og der er planlagt til næste måned, så du skal forberede dig. Tankens cyklus i dit hoved kan være uendelig. Det betragtes ikke som en hvile og en fridag, når du rengør, vasker, laver mad, laver husstandssager, og alt dette sker i løbet af dagen. Hvis du har hvilet en halv dag og føler dig udhvilet ("Fuuh, det er blevet lettere i kroppen!"), Og opvask vil være en glæde for dig - så vil det være en hvile for dig.

1. Du har en lang periode med stress. Måske har du noget nyt i dit liv lige nu, du forsøger at tilpasse dig nye situationer i dit liv (for eksempel at få et barn, skilsmisse eller ægteskab / ægteskab). Det kan være en behagelig begivenhed, men det ændrer livet radikalt - og nu kan du ikke handle automatisk, dit liv vil ikke være det samme som før. Derfor er du nødt til at inkludere alle psykens ressourcer for at forstå, hvordan man tilpasser sig en ny situation og reducerer energiomkostningerne. Det kan dog tage ret lang tid (en måned, to måneder eller endda et år), før du forstår dette mønster. For eksempel med et barn - i et år blev han vant til barnet, men han vokser allerede, han begyndte at gå, tale, og igen skal du vænne dig til det. Vi har alle en anden evne for psyken (konventionelt container) til at tilpasse sig nye begivenheder, til at allokere ressourcer til nye begivenheder. For nogen kan en måned godt være nok, for nogen vil et år ikke være nok (eller endda 10 år!) - og dette vil stresse psyken. 10 års tilpasning til de nye omstændigheder i dit liv er naturligvis ikke normen, og her skal du se på, hvor du mangler roden til, hvorfor det sker.
2. Traumer eller intern konflikt. For eksempel pålagde de dig - "Du har brug for det!" For eksempel insisterer andre konstant på, at du skal giftes. Ja, du blev gift, men du har ikke brug for det, du vil ikke opbygge et forhold til en person, og generelt er dette en helt forkert person, og du overbeviste dig selv om det modsatte og overtalte dig selv til at acceptere samfundets position.

Hvad kan der være tilfældet med en nyfødt? Du falder i en tilstand af depression eller dit eget traume (i din barndom var alt ikke så rosenrødt som i dit barn), eller du er simpelthen vred på din baby over, at han konstant distraherer dig fra dine daglige aktiviteter. Dog skal du samtidig være en god mor / far, udstråle godhed og glæde og lisp. Typisk, uden at anerkende dine indre følelser og følelser, tager det dobbelt så meget energi at håndtere den negativitet, du ikke vil se. Her er vejen enkel - at se og indrømme, at dette faktum måske allerede er lettere.

Intern konflikt opstår i det øjeblik, hvor du tvinger dig selv til at gøre, hvad du ikke vil, eller hvis du ikke ser den anden side af dine oplevelser, ikke indser barndomstraumer og følgelig befinder dig i en situation, der retraumatiserer for dig. For eksempel blev du gift, og din ægtefælle er en af dem, der kan lide at kommunikere med en hævet stemme, for ham er dette en helt naturlig samtale, som det var skik i hans familie. I din familie betød at hæve tonen, at du blev skældt ud, afvist og forårsagede alvorlige psykiske smerter. Som et resultat står du konstant over for et problem, men prøv at fortælle dig selv, at dette er normalt og ikke noget at bekymre sig om. Du diskuterer ikke det emne, der bekymrer dig med din partner, eller måske er du ikke helt klar over, hvad der helt præcist var galt for dig i denne situation. Mens du forsøger at lukke og benægte dine følelser, for at klare vanskeligheder, virker psyken 2-3 gange mere end normalt.