Hvordan Udvikler Man Positiv Tænkning?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I går startede vi en samtale om, hvordan man arbejder med negativ tænkning.

Negativ

I dag vil vi tale om, hvordan man udvikler en positiv tankegang.

Positiv tænkning er baseret på søgen efter personlig fordel i alt, hvad der omgiver en person. Sådanne mennesker stopper ikke efter et mislykket forsøg på at nå deres mål. Dette er det centrale punkt, der adskiller denne tankegang fra negativ tænkning.

Ved at lære positive tænkningsevner, du

• slippe af med frygt og komplekser,
• lære verden omkring dig at kende i al dens mangfoldighed,
• møde nye interessante mennesker,
• du vil kvalitativt kunne forbedre dit liv.
• finde positive øjeblikke i fiaskoer,
• få erfaring fra negative livssituationer.

Måder at håndtere negativ tænkning på

Vælg dine omgivelser omhyggeligt

Få kontakt med smarte, kreative og positive mennesker.

Hvis du har pessimister, tabere og negative mennesker i din sociale cirkel, skal du overveje: hvilket eksempel viser de dig?

Ved kommunikation sker der en udveksling af energi mellem mennesker. Måske er det sådan et miljø, der tømmer dig internt og fratager dig vitalitet.

Efter at have kommunikeret med lette og muntre mennesker, vil du ikke længere vende tilbage til det gamle firma.

Lav ikke en elefant af en flue

Hvis noget gik galt i dit liv, eller hvis der var problemer, skulle du takke denne situation for oplevelsen og lade den gå. Måske har du kun haft gavn af ikke at få det, du ønsker.

Normalt sker der problemer før noget smukt er ved at komme ind i vores liv.

For eksempel, hvis du fejler et interview, slutter livet ikke der. Mest sandsynligt vil du efter et stykke tid modtage et mere interessant tilbud. Tanker som disse kan hjælpe med at bekæmpe negativ tænkning.

Skær overskydende af

Vi er det, der omgiver os. Hvis du vil lære at tænke positivt, skal du begynde i det små: Fjern de ting, der forstyrrer dig eller forårsager negative følelser, fra dit liv. Stop for eksempel med at se tv -programmer om berømtheder eller sæbeoperaer. Disse shows fokuserer sjældent på positive begivenheder.

Som et resultat får du fritid, der skal fyldes ved at se sjove film, lytte til god musik og chatte med nye mennesker.

Du kan overvinde negativ tænkning, hvis du ikke fodrer den.

Find den sande årsag til lidelse

Sikkert kender du situationen, da du virkelig var sulten, men så indså du, at du virkelig er tørstig. Ved det samme princip kan man forstå den sande årsag til negativ tænkning. Måske lider du faktisk af mangel på forståelse med din mor og er ked af det efter hver mislykket samtale eller skænderi. Da du er i dårligt humør, farver du alle begivenhederne i dit liv negativt.

Træn for at udvikle kreativ tænkning

Prøv en simpel øvelse.

Opgaven: forestil dig den mest almindelige mursten foran dig, hvid eller rød. Skriv nu på papir ti måder at bruge det på en ikke-standardiseret måde. Hvad kan en simpel mursten ellers være nyttig til udover at bygge? Skriv de svar, du tænker på.

Eksempler på svar:

• du kan sælge det,
• du kan sidde
• kan placeres under rattet på en bil,
• brug til selvforsvar …

Fælles mål: i fremtiden, reflektere også over enhver negativ situation, der er opstået eller kan opstå i dit liv.

I stedet for en mursten kan du bruge enhver genstand, der fanger dit øje til træning.

Stil dig selv et spørgsmål:

- Hvilke fordele får jeg ved fiasko i dette tilfælde?

Med tiden vil du lære at finde plusene i tilsyneladende helt negative situationer, hvilket hjælper dig med at undgå negativ tænkning.

1. Aktiv sport kan hjælpe med at frigøre undertrykt aggression og negative følelser.
2. Yoga fremmer dyb afslapning og helbredelse af kroppen. Enhver fysisk træning giver os et godt humør og et boost af vitalitet. Prøv at være oftere i naturen, i den friske luft.
3. Kontemplationen over rindende vand, følelsen af en varm brise og lyden af fuglesang, helbreder sjælen ikke værre end psykoterapi.
4. Prøv at kombinere vandreture i naturen med dyb, afslappet vejrtrækning.
5. Kan symbolsk fjernes i vinden. Hvis du var oprigtig med dig selv, vil du efter en sådan øvelse føle frihed og lethed.

Dette vil være en måde at slippe af med negativ tænkning. Hvis du er bekymret for noget - gør det maksimalt!

I udenlandsk psykologisk praksis var der en sag da en mand, der betragtede sig selv … en giraf, kom til psykoterapeuten. Han havde ingen mentale abnormiteter, men ikke desto mindre kunne den uheldige mand ikke rationelt forklare, hvorfor han havde det sådan. Psykoterapeuten gik efter tricket og fortalte klienten "i hemmelighed", at alle mennesker faktisk er giraffer, bare ingen har modet til at indrømme det. Som et resultat følte manden sig forstået og faldet til ro, hans liv blev bedre.

Baseret på dette eksempel kan du bringe dine oplevelser til den mest absurde form for i sidste ende at grine og vende tilbage til indre ro. Det er godt, hvis der er en person ved siden af dig, der griner med dig.

En fysisk måde at håndtere negativ tænkning på

Den fysiske måde at eliminere negativ tænkning er baseret på den negative forstærkningsmetode.

Denne metode er lige så effektiv som vanskelig, da du konstant skal overvåge dine tanker

1. Læg et tyndt gummibånd omkring dit håndled (normalt brugt til at binde bundter af sedler).
2. Så snart du tænker på noget dårligt, skal du trække elastikken til siden og slippe den pludseligt.
3. Den smertefulde fornemmelse vil minde dig om, at du tænker forkert.

Hovedhemmeligheden bag succes er, at hvis du ikke kan ændre situationen, skal du ændre din holdning til den.

Udviklingen af nye holdninger kræver konstant overvågning af dine tanker, prøv at lægge mærke til, når du har negativ tænkning.