2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Til en vis grad har vi alle en tendens til at opføre os, når vi ofrer vores interesser og gør, som det er bekvemt for nogen, men ikke for os selv: vi påtager os andres arbejde, vi melder os frivilligt til at udføre de mest besværlige og langt fra de mest interessante opgaver, vi kan ikke nægte i anmodninger, købe unødvendige ting, fortælle unødvendige ting osv.
For nogle er dette en undtagelse fra reglen, mens det for andre er en kendt ting. Hvis dette sker oftere og oftere, så er denne artikel noget for dig. Hun hjælper dig med at forstå årsagen og fortæller dig, hvordan du fortsætter.
Vi er vant til at høre om stof, alkohol, spilafhængighed. Men i dag taler de i stigende grad om følelsesmæssig afhængighed af andre mennesker.
Følelsesmæssigt afhængige mennesker handler ofte til skade. Og alt for at imponere andre og tjene godkendelse af mennesker, som de måske ikke engang kender.
Det ser ud til, for hvad? De bliver jo ikke provokeret eller tvunget. Men de håber, at deres uselviske gerning vil blive værdsat. Og da de ikke ser den forventede reaktion, sværger de og skælder sig ud, de giver afkald på at tage mere end nødvendigt. Og alligevel gør de det samme næste gang. Igen gør de det, der er i modstrid med deres planer og muligheder, og på en måde, der er praktisk for nogen, men ikke for dem selv.
Overafhængighed af andres følelsesmæssige støtte og alle forsøg på at "tjene" det fører til frustration for det meste. Ikke alle og ikke altid er klar til at værdsætte en sådan "dedikation" - og på trods af alle vores bestræbelser har de ikke travlt med taknemmelighed.
Men det vigtigste er, at en følelsesmæssigt afhængig person ikke altid er nok af den positive vurdering, han modtager - uanset hvor roset han måtte være. Rødderne til hans skuffelse er, at denne eksterne vurdering ikke bliver intern.
For at føle os trygge og stabile har vi naturligvis brug for opmærksomhed og godkendelse af dem, vi respekterer, værdsætter, elsker. Vi er alle til en vis grad afhængige af dem, vi kommunikerer med.
Men hvis vi føler, at en sådan afhængighed unødigt forstyrrer os i at leve vores eget liv, må vi prøve at komme af denne "følelsesmæssige nål" og beskytte vores personlige rum. Hvordan gør man det?
Syv trin til frihed
Trin 1. Forstå detaljerne
Vi skal huske nogle af vores handlinger, som vi senere fortrød, bekymrede os over, var vrede på os selv og ikke kunne falde til ro på nogen måde, igen og igen rullede den samme episode i vores hoved. Lad os prøve at forstå, hvorfor vi opførte os på en sådan måde, at vi fik bevidst ugunstige handlinger.
Det er vigtigt ikke at tænke på problemet globalt og ikke forsøge at evaluere din egen personlighed som helhed, men at nærme sig spørgsmålet så konkret som muligt og analysere en bestemt situation. Du er nødt til at stille dig selv målrettet, stille spørgsmål til punktet: “Hvorfor gjorde jeg dette? Hvad forventede jeg, og hvad fik jeg i sidste ende? Hvad har du mistet? I hvilket omfang svarede alt dette til mine interesser og planer?"
Hvis du svarer dig selv på disse og andre spørgsmål, vil det være klart, hvorfor vi handlede på denne måde i denne sag. Hvis vi indser, hvad der fik os til irrationelle handlinger, så vil vi næste gang forsøge at afstå fra en unødvendig handling.
Jo bedre vi forstår os selv og de motiver, der driver os, jo mere trygge kan vi styre vores adfærd i hver specifik situation og vores eget liv generelt.
Trin 2. Form selvværd
En følelsesmæssigt moden, selvforsynende persons adfærd styres i højere grad af interne evalueringskriterier frem for eksterne. Hans holdning til ham selv ændrer sig ikke globalt, selvom han ikke blev rost, afvist eller simpelthen ikke lagde mærke til, hvor stor en indsats han gjorde, hvilket arbejde han udførte.
Over for en negativ reaktion eller ligegyldighed fra andre vil han analysere situationen - var det det værd eller ej - og drage konklusioner for sig selv.
Og en følelsesmæssigt afhængig person vil umiddelbart "overvurdere" sig selv: "Sikke en tåbe jeg er! Hvorfor gjorde jeg det! " - han vil tænke på en handling, der for fem minutter siden gjorde ham stolt over sig selv.
Vi er nødt til at forsøge at danne et stabilt selvværd - det bliver den "kerne", det punktum, der giver os mulighed for at "føre en uafhængig politik" og ikke afhænger af andres følelser, af deres humør. Og for dette er det vigtigt at kende dig selv, dine utvivlsomte fordele og åbenlyse ulemper.
Trin 3. Vent ikke på evalueringer fra andre
Det er selvfølgelig rart at blive støttet. Men du skal forstå, at andre ikke altid kan udtrykke deres taknemmelighed, godkendelse, beundring over for os - kort sagt, fodre os med positive følelser. Det er meningsløst at stræbe efter dette.
Vi skal huske, at enhver afhængighed er et forsøg på at leve af andres ressourcer. Derfor skal du lære at nyde det arbejde, der er udført under alle omstændigheder, og ikke blive styret af andres ros.
Trin 4. Find interne incitamenter
Efter at have forstået mekanismen for følelsesmæssig afhængighed, bør man stræbe efter at bevæge sig mere og mere fra ekstern stimulering til intern. Sådan udvikler følelsesmæssig stabilitet sig, sådan ser det personlige ansvar for ens følelsesmæssige tilstand ud.
Derfor er en vigtig pointe anerkendelse af vores egne behov og ønsker: jo mere uafhængige vi er i at tilfredsstille dem, jo mindre afhængig af, hvordan vi opfattes.
Vi skal lede efter noget, der nærer, understøtter, inspirerer og udvikler os. Det kan være åndelige værdier, arbejde, hobbyer. Det er nødvendigt at forlade "et sted for sig selv", for at tilfredsstille sine egne behov (nogle gange er det behovet for at være alene), for at nå sine mål, måske ikke direkte relateret til andres ideer.
Trin 5. Gem dig selv
Betyder det, at du skal ignorere en andens mening fuldstændigt? Selvfølgelig ikke. Det er unaturligt kun at stole på dit eget synspunkt. Derfor bør du ikke fuldstændig benægte den følelsesmæssige afhængighed af dit miljø.
Vi forstår, at vores forældres, naboer, venners, læreres, kollegers mening, sammenfletning, "smeltning", dannede vores jeg, vores indre verden. Det er vigtigt at finde en mellemvej her. På den ene side at være åben, at stræbe efter at kommunikere med mennesker og på den anden side at forblive os selv, uafhængig og fri.
Trin 6. Accepter dig selv
Jo mere vi indser vores følelsesmæssige afhængighed, jo mindre er vi afhængige af andres meninger, stemninger og reaktioner, og jo bedre forstår vi arten af vores irrationelle handlinger. Og du bør ikke henrette dig selv, uendeligt bekymre dig om det samme - ja, jeg gjorde det og gjorde det.
Det vigtigste er at forstå, hvad det blev dikteret af, og næste gang måske gøre det anderledes, træffe et friere, mere selvstændigt valg. På denne måde vil vi være i stand til at forholde os mere roligt til vores handlinger, selvom de "ikke tilføjer point til os" i andres øjne og til vores personlige egenskaber, selvom de ikke forårsager respekt og beundring, fordi vi ikke kan være godt for alle.
Trin 7. Adskil dig selv fra andre
For at reducere følelsesmæssig afhængighed skal du hele tiden tegne en skillelinje mellem dig selv og andre:”Her er jeg, og her er han. Jeg kan have mine følelser, mine ønsker og ham - hans, og det er ikke en trussel mod vores forhold."
Uanset hvor vigtig en person er for os, kan og bør vi ikke nødvendigvis opleve de samme følelser, ville det samme. Derfor skal du gradvist, trin for trin, lære at skelne mellem dine egne og andres behov, dine egne og andres følelser.
Den berømte psykoterapeut F. Perls har et klogt ordsprog:”Jeg er jeg, du er dig. Jeg har travlt med min virksomhed, og Du er med din. Jeg er i denne verden for ikke at leve op til dine forventninger, og du skal ikke leve op til mine. Hvis vi mødes, er det fantastisk. Hvis ikke, kan der ikke gøres noget."
Anbefalede:
Hvis Du Ikke Kan Tilgive Nogen - Se Hvor Du Ikke Har Tilgivet Dig Selv
Hvis du forstår, hvilke følelser du vil fremkalde hos en person, så kan du forstå, hvad du selv føler. Jeg kan ikke sige, at reglen fungerer 100% af tiden, men når følelser fanges med lynets hast, skal dette tages i betragtning. Sådan var det med mig for et par år siden … Jeg arbejdede i en lederstilling og blev af god grund betragtet som et værdifuldt aktiv for virksomheden.
Jeg Betragter Mig Selv Som Værdig Til Nogen Anstændige Penge
N.: Hej Olga! Jeg skriver til din overskrift "Jeg beder om analyse." Jeg kiggede gennem rubrikken - du har endnu ikke haft et sådant spørgsmål, og endda et lignende; Jeg håber, at dette vil gøre analysen af min situation interessant for dig.
Hvorfor Ikke Passe På Mig? Hvorfor Bekymrer Mænd Sig Om Andre Kvinder, Men Ikke Om Mig?
Klager over manglende omsorg er mere typiske for kvinder, mens mænd kan tale om det med en vis værdighed (“Kvinden er ikke ligeglad med mig sådan … Og hvorfor?”). Men under alle omstændigheder begynder en person at stille sig selv et smertefuldt spørgsmål - hvad er der galt med mig, hvorfor er det givet til andre og ikke til mig?
Som Følge Af Alderskriser Stoler Nogen På Sig Selv, Og Nogen Går Tabt I Dette Liv
6-12 Ungdomsskolealder Crisis Poles: Hard Work - Inferiority Complex Skole, kurser, miljø hjælper barnet med at mestre forskellige færdigheder: strikning, tegning, rengøring af rummet … Barnet puster og arbejder. Flid er dannet. Hver færdighed, der mestres, falder ind i boksen Kompetence og tillid.
”Hver Af Os Er Dedikeret Til Nogen. Eller Nogen. "
"Kan ikke sige farvel" Lida er håbløst forelsket i den smukke mand og lederen Sergei. Pigen tager sit frieri af kærlighed og gives ham sporløst. Og den næste dag - den elskede går forbi den anden. Og snart vil han gifte sig med den charmerende Martha.
