Er Du En Selvsikker Person?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-15 16:05

Hver af os har stået over for en situation, da de forsøgte at tvinge os til at gøre, hvad vi ikke ønsker, det er besættende sælgere og dovne kolleger på arbejdet. Det er her adfærd kommer os til hjælp ved at kombinere indre styrke og en høflig holdning til andre.

Selvhævdelse Er en manifestation af høflig vedholdenhed. Udtrykket "selvhævdelse" stammer fra det engelske verbum "toassert" - at insistere på sit eget, at hævde, hævde, at forsvare sine rettigheder. Selvhævdende adfærd forstås som evnen i en situation med eksternt pres til korrekt at forsvare vores interesser og vores adfærdslinje, sige nej til det, der ikke passer os og fortsætte med effektivt at insistere på vores rettigheder i en socialt acceptabel form. I enhver situation vælger vi en adfærdsmåde - og resultatet afhænger i høj grad af det.

Hvis vi ikke forsvarer vores rettigheder, undgår konflikter, adlyder andre menneskers beslutninger, det vil sige, at vi opfører os passivt som følge heraf mister vi kontrollen over begivenhederne. Eller vi kan vælge en anden adfærdsmåde, aggressiv: skynd dig til problemet, pålæg din mening, uden at tage hensyn til andres interesser, vær fjendtlig og uhøflig.

Af og til forekommer passivt agressiv adfærdsmåde, der kommer til udtryk i passivitet eller åben sabotage, i afslag på at efterkomme en anmodning. Ved manipulation erklærer en person ikke åbent sit mål, men handler på en måde, der får en anden til at begå den handling, han har brug for.

Men der er også en tredje adfærd - selvhævdelse, "Gylden middelvej" mellem aggression og passivitet.

Selvhævdende person forsvarer deres rettigheder ved at udtrykke deres tanker og følelser åbent og ærligt, samtidig med at de respekterer andres rettigheder. Han handler selvsikkert uden at føle sig skyldig. Han spørger direkte efter, hvad han har brug for, og hvis han modtager et afslag, kan han blive ked af det eller skuffet, men selve hans opfattelse er ikke uklar, da han ikke er afhængig af andre menneskers meninger og finder sikkerhed i sig selv.

Sådanne mennesker er selvforsynende, de har et stærkt selvværd, som regel elsker de sig selv og er sikre på sig selv. De har sunde ambitioner, de sætter sig seriøse mål og giver betingelserne for at nå dem. De lever bedre end andre, de skiller sig ud fra mængden. Normalt viser sådanne mennesker andre, hvordan de gerne vil blive behandlet: sådan tænker jeg, sådan vurderer jeg situationen, og hvad siger du?

På samme tid udtrykker en selvhævdende person ved sin adfærd implicit besked: Jeg vil ikke tillade dig at bruge mig, men jeg vil ikke angribe dig for at være den du er. Kommunikationen er åben, som en voksen med en voksen.

VERBALE OG IKKE-VERBALE EGENSKABER:

• Aktiv lytning
• Solid, rolig stemme
• Direkte øjenkontakt
• Lige, afbalanceret, åben kropsposition
• Stemmestyrke, der passer til situationen
• Anvendelse: "jeg", "jeg elsker, jeg vil …", "jeg vil ikke …"
• Samarbejdssætninger: "Hvad synes du om dette?"
• Fremhævede interesseerklæringer: "Jeg vil virkelig gerne …"

Fordele, som en person med selvhævdende adfærd får:

Jo mere en selvhævdende person forsvarer sig selv og handler på en måde, som han respekterer, jo højere er hans selvværd, jo stærkere er hans selvværd. Hans chancer for at få det, han vil have ud af livet, øges, hvis andre forstår, hvad han vil, og at han beskytter sine rettigheder og behov.

Hvis han direkte udtrykker sine følelser af uenighed eller harme, akkumuleres negative følelser ikke. Uden at føle smertefulde generthed og angst og uden at spilde energi på selvforsvar, kan han lettere se, høre og elske.

Hvordan betaler en person med selvhævdende adfærd prisen?

Venner kan drage fordel af hans selvbekræftelse og kan sabotere hans nyerhvervede selvsikkerhed. En selvsikker person omdefinerer sin tro og revurderer værdier, der er blevet dannet siden barndommen. Dette kan skabe modstand.

GRUNDLÆGGENDE RETTIGHEDER FOR ANGIVET PERSONLIGHED:

Adfærdsfilosofien er baseret på den antagelse, at mange mennesker har glemt, eller simpelthen ikke fik at vide, at vi alle er lige og har lige rettigheder. Målet med selvhævdelse er at gøre dine rettigheder gældende uden at krænke andres rettigheder.

• Jeg har ret til at udtrykke mine følelser
• Jeg har ret til at udtrykke mine meninger og overbevisninger
• Jeg har ret til at sige ja eller nej
• Jeg har ret til at ændre mening
• Jeg har ret til at sige "jeg forstår ikke"
• Jeg har ret til bare at være mig selv og ikke tilpasse mig andre mennesker.
• Jeg har ret til ikke at tage ansvar for andres problemer
• Jeg har ret til at bede andre om noget
• Jeg har ret til at sætte mine egne prioriteter.
• Jeg har ret til at blive lyttet til og taget alvorligt
• Jeg har ret til at begå fejl og føle mig tryg ved at indrømme dem.
• Jeg har ret til at være ulogisk, når jeg træffer beslutninger
• Jeg har ret til at sige "ligeglad"
• Jeg har ret til at være ulykkelig eller glad

Lad os overveje mere detaljeret de former for adfærd, hvorfra det er nødvendigt at slippe af med.

PASSIV OPFØRELSE:

Essensen af passiv adfærd er, at du selv krænker dine rettigheder uden at udtrykke dine følelser, tanker og overbevisninger og dermed tillade andre at krænke dine rettigheder. Eller du siger dem på en sådan måde, at andre bare ikke er opmærksomme på dem.

En passiv person giver andre mulighed for at stemple sig selv og tænker, at han er under kontrol og ikke har evnen til at handle på egen hånd. De vil ikke tillade, at deres egne behov har forrang for andres behov. De giver andre mulighed for at træffe beslutninger for dem, selvom de ved, at de senere vil fortryde det. De føler sig hjælpeløse og magtesløse.

En person med passiv adfærd synes at sige: "mine tanker og følelser er ligegyldige, så du kan negligere mig." Bag en sådan persons usikkerhed ser vi et ønske om at skjule en dyb frygt, ikke at imødekomme andres forventninger.

Målet med passiv adfærd er for enhver pris at undgå konflikter og problemer.

VERBALE OG IKKE-VERBALE EGENSKABER:

• Lad begivenheder gå forbi
• Slå rundt i busken - ikke tale om dig selv, om hvad du egentlig mener
• Intet sted at undskylde med en blød, ustabil stemme
• Vær utydelig, undgå direkte blik
• Undgå kropskontakt - skridt tilbage fra andre, slap skuldre
• Blinker eller griner, når du udtrykker vrede
• Dæk din mund med din hånd
• Brug sætninger: "Hvis det ikke bliver for svært for dig" og "Men gør stadig, hvad du vil …"

Hvad får en person med passiv adfærd som belønning?

Hvis noget går galt, får han som passiv iagttager ikke skylden. Andre vil sandsynligvis beskytte ham og passe på ham. Han undgår, forsinker eller skjuler sig for den konflikt, han frygter.

Hvad er prisen for at betale for passiv adfærd?

Hvis en person på grund af manglende selvhævdelse har ladet forholdet udvikle sig ikke som han gerne ville, så er det meget svært at ændre dette. Han begrænser sig selv og skaber i andres øjne et billede af sig selv som en god, blid person og ikke mere. han begrænser sig i manifestationen af oprigtige negative følelser (vrede, foragt osv.). Han lider under dette og tegner i sin fantasi natten billeder af sin egen tillid og oprigtighed.

Aggressiv adfærd:

Essensen af aggressiv adfærd er, at en person forsvarer sine personlige rettigheder og udtrykker følelser og tanker på en måde, der bliver uacceptabel og krænker en anden persons rettigheder. Overlegenhed opnås ved at ydmyge andre. Når han er truet, angriber han.

Aggressiv adfærd skaber fjender, der kan udvikle frygt og paranoia, hvilket gør livet svært. Hvis en aggressiv person har kontrol over, hvad andre laver, kræver det en stor indsats og energi og giver ham ikke mulighed for at slappe af.

Forhold bygger normalt på negative følelser og er ustabile. Før eller siden viser det sig, at en person ikke længere kan opføre sig ikke-aggressivt, han skader mennesker, der ikke er ligeglade med ham og lider af dette. Derudover kan menneskekroppen ikke leve længe under stress og begynder at fungere forkert.

En aggressiv person ved sin adfærd viser, at han er ligeglad med, hvad andre føler. Det, der er vigtigt for andre, er fuldstændig ligegyldigt for ham.

Implicit beskedsendt til os af en aggressiv person: Jeg er nummer et her, og du tabte, før kampen startede.

VERBAL OG IKKE-VERBAL EGENSKABER

• Invasion af andres rum
• Skræk, sarkastisk eller nedladende stemme og blik
• Forældrenes gestus
• Trusler: "Hellere være forsigtig", "Hvis du ikke gør …", "Kom nu …" osv.
• Afbrydelser: "Hvad taler du om", "Vær ikke en fjols" osv.
• Vurderingskommentarer

Fordele ved en aggressiv person

andre gør hvad han vil. Han kan lide følelsen af en person, der kontrollerer sit eget liv. Han er mindre sårbar i et miljø med stridigheder, fjendtlighed og konkurrence.

Hvad skjuler aggressiv adfærd:

En dyb selvtillid er altid skjult bag aggression.

Hvad er målene forfulgt af en person med aggressiv adfærd?

Dominere, vinde, få den anden til at tabe og straffe andre.

Hvordan kan en person med aggressiv adfærd betale sig?

Han får fjender, der kan udvikle frygt og paranoia, hvilket gør hans liv svært og nogle gange uudholdeligt. Hvis han er i kontrol over, hvad andre laver, kræver det en stor indsats og energi og giver ham ikke mulighed for at slappe af.

Forhold bygger normalt på negative følelser og er ustabile. Før eller siden viser det sig, at han ikke længere kan opføre sig ikke-aggressivt, han skader mennesker, der ikke er ligeglade med ham og lider af dette.

Manuel Smith formulerede reglerne for selvhævdende adfærd i selvtillidstræning:

Jeg har ret til at evaluere min egen adfærd, tanker og følelser og være ansvarlig for deres konsekvenser.

Manipulativ bias: Jeg bør ikke dømme mig selv og min adfærd på en ceremoniel måde og uafhængigt af andre. Faktisk er det ikke mig, der skal evaluere og diskutere min personlighed i alle tilfælde, men en mere klog og autoritær.

Jeg har ret til ikke at undskylde eller forklare min adfærd

Manipulativ bias: Jeg er ansvarlig for min adfærd over for andre mennesker, det er ønskeligt, at jeg rapporterer til dem og forklarer alt, hvad jeg gør, undskylder dem for mine handlinger.

Jeg har ret til selvstændigt at overveje, om jeg overhovedet eller i nogen grad er ansvarlig for at løse andres problemer.

Manipulativ bias: Jeg har flere forpligtelser over for nogle institutioner og mennesker end overfor mig selv. Det er tilrådeligt at ofre min egen værdighed og tilpasse mig.

Jeg har ret til at ændre mening

Manipulativ bias: Hvis jeg allerede har udtrykt et synspunkt, bør du aldrig ændre det. Jeg bliver nødt til at undskylde eller indrømme, at jeg tog fejl. Dette ville betyde, at jeg ikke er kompetent og ude af stand til at bestemme.

Jeg har ret til at begå fejl og være ansvarlig for mine fejl.

Manipulativ bias: Jeg skal ikke tage fejl, og hvis jeg laver en fejl, burde jeg føle skyld. Det er ønskeligt, at jeg og mine beslutninger kontrolleres.

Jeg har ret til at sige: "Jeg ved det ikke"

Manipulativ bias: Det er ønskeligt, at jeg er i stand til at besvare ethvert spørgsmål.

Jeg har ret til at være uafhængig af andres velvilje og af deres gode indstilling til mig.

Manipulativ bias: Jeg vil have, at folk behandler mig godt, bliver elsket, jeg har brug for dem.

Jeg har ret til at træffe ulogiske beslutninger

Manipulativ bias: Det er ønskeligt, at jeg respekterer logikken, fornuften, rationaliteten og gyldigheden af alt, hvad jeg gør. Kun det logiske er rimeligt.

Jeg har ret til at sige: "Jeg forstår dig ikke"

Manipulativ bias: Jeg skal være opmærksom og følsom over for andres behov, jeg er nødt til at "læse deres tanker." Hvis jeg ikke gør det, er jeg en hensynsløs uvidenhed, og ingen vil elske mig.

Jeg har ret til at sige: "Jeg er ikke interesseret i dette"

Manipulativ bias: Jeg skal forsøge at være opmærksom og følelsesladet om alt, hvad der sker i verden. Det lykkes nok ikke, men jeg skal forsøge at opnå det med al min magt. Ellers er jeg fæl, ligeglad.

Evnen til at kommunikere effektivt og produktivt, så hver side vinder i kommunikationsforløbet, er næsten en kunst, hvis fundament er selvhævdelse. Til gengæld stammer assertivitet fra en sund, selvforsynende personlighed, som du måske bør stræbe efter at være, udvikle de nødvendige færdigheder og karaktertræk og overholde visse adfærdsmodeller, hvis du vil føle indre fred, glæde, kærlighed, selvtillid og andre komponenter i menneskelig lykke og velvære.

Det er alt. Indtil næste gang. Med venlig hilsen Dmitry Poteev.