Hvordan Kommer Man Ud Af Offerets Rolle Og Bliver En Selvsikker Person?

Indholdsfortegnelse:

Video: Hvordan Kommer Man Ud Af Offerets Rolle Og Bliver En Selvsikker Person?

Video: Hvordan Kommer Man Ud Af Offerets Rolle Og Bliver En Selvsikker Person?
Video: Pi Network майнинг на телефоне Pi токены бесплатно! 2024, Marts
Hvordan Kommer Man Ud Af Offerets Rolle Og Bliver En Selvsikker Person?
Hvordan Kommer Man Ud Af Offerets Rolle Og Bliver En Selvsikker Person?
Anonim

Hvis du ofte skal stå over for angreb fra andre, devaluering, fortjener godkendelse, hvis du føler dig tilsidesat dine behov fra andres side, manipulation, hvis du selv er fornærmet og synes, at verden er uretfærdig, hvis du ikke har nok beslutsomhed i dagligdagens anliggender er du hjemsøgt af konstant tvivl, angst, det er svært at forsvare personlige grænser, så skal du arbejde med selvsikkerheden i din adfærd.

Princippet om selvhævdende adfærd siger: "Jeg eksisterer ikke for at imødekomme dine forventninger, du eksisterer ikke for at imødekomme mine forventninger …".

Hvis vi taler direkte om udtrykket "assertiveness", så kommer det fra det engelske "assert" - at insistere på ens eget, at forsvare sine rettigheder.

Image
Image

Du kan dog insistere og forsvare på forskellige måder: du kan aggressivt ved hjælp af et angreb bruge snedighed, manipulation. Hverken det ene eller det andet gælder for selvhævdende adfærd.

Selvhævdende adfærd indebærer respekt for dine egne grænser og respekt for andres grænser.

I processen med at arbejde med klienter om emnet forsvar af personlige grænser støder jeg nogle gange på modstand. Modstand opstår fra troen på, at aggressivitet er dårligt. For at neutralisere denne holdning opfordrer jeg klienten til at lære at skelne aggressive reaktioner fra selvhævdende.

Den øverste i færdigheden er at definere dine grænser og ikke tabe din værdighed med misbrug, fornærmelser, affektive udbrud.

Selvhævdende adfærd indebærer evnen til at have en konstruktiv dialog, om muligt at finde den bedste løsning.

På trods af alle dens fordele er selvhævdende adfærd også en god måde ikke at akkumulere spændinger og negative følelser, men at reagere på dem.

Ud over eksterne reaktioner er det nødvendigt at øge selvværdet, en følelse af indre uafhængighed, selvforsyning.

Image
Image

I min praksis foregår dannelsen af selvhævdende adfærd i 5 faser

Første etape - træning i færdighederne til at identificere utilpassede holdninger, genkende deres følelser og behov. Anden fase - diagnostisk, bestemmelse af stilarter (mestring) af din tankegang og adfærd, undersøgelse af mekanismerne i dit psykologiske forsvar, mestringsmetoder, typer og niveau for offer, tærsklen til frustrationstolerance (følsomhed over for stress). Trin tre - træning i færdighederne til at genkende manipulative påvirkninger, modellering af stressende situationer og din adaptive adfærd i dem, dannelsen af en adaptiv reaktion i din hverdagslige virkelighed. Fjerde etape - arbejde med at definere sin egen identitet ("Hvem er jeg?"), øge selvværdet. Femte etape - opsummering.

Anbefalede: