2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvis du ofte skal stå over for angreb fra andre, devaluering, fortjener godkendelse, hvis du føler dig tilsidesat dine behov fra andres side, manipulation, hvis du selv er fornærmet og synes, at verden er uretfærdig, hvis du ikke har nok beslutsomhed i dagligdagens anliggender er du hjemsøgt af konstant tvivl, angst, det er svært at forsvare personlige grænser, så skal du arbejde med selvsikkerheden i din adfærd.
Princippet om selvhævdende adfærd siger: "Jeg eksisterer ikke for at imødekomme dine forventninger, du eksisterer ikke for at imødekomme mine forventninger …".
Hvis vi taler direkte om udtrykket "assertiveness", så kommer det fra det engelske "assert" - at insistere på ens eget, at forsvare sine rettigheder.
Du kan dog insistere og forsvare på forskellige måder: du kan aggressivt ved hjælp af et angreb bruge snedighed, manipulation. Hverken det ene eller det andet gælder for selvhævdende adfærd.
Selvhævdende adfærd indebærer respekt for dine egne grænser og respekt for andres grænser.
I processen med at arbejde med klienter om emnet forsvar af personlige grænser støder jeg nogle gange på modstand. Modstand opstår fra troen på, at aggressivitet er dårligt. For at neutralisere denne holdning opfordrer jeg klienten til at lære at skelne aggressive reaktioner fra selvhævdende.
Den øverste i færdigheden er at definere dine grænser og ikke tabe din værdighed med misbrug, fornærmelser, affektive udbrud.
Selvhævdende adfærd indebærer evnen til at have en konstruktiv dialog, om muligt at finde den bedste løsning.
På trods af alle dens fordele er selvhævdende adfærd også en god måde ikke at akkumulere spændinger og negative følelser, men at reagere på dem.
Ud over eksterne reaktioner er det nødvendigt at øge selvværdet, en følelse af indre uafhængighed, selvforsyning.
I min praksis foregår dannelsen af selvhævdende adfærd i 5 faser
Første etape - træning i færdighederne til at identificere utilpassede holdninger, genkende deres følelser og behov. Anden fase - diagnostisk, bestemmelse af stilarter (mestring) af din tankegang og adfærd, undersøgelse af mekanismerne i dit psykologiske forsvar, mestringsmetoder, typer og niveau for offer, tærsklen til frustrationstolerance (følsomhed over for stress). Trin tre - træning i færdighederne til at genkende manipulative påvirkninger, modellering af stressende situationer og din adaptive adfærd i dem, dannelsen af en adaptiv reaktion i din hverdagslige virkelighed. Fjerde etape - arbejde med at definere sin egen identitet ("Hvem er jeg?"), øge selvværdet. Femte etape - opsummering.
Anbefalede:
JEG VIL FORLADE GIFT - Instruktioner Om Hvordan Man Kommer Ud Og Hvordan Man Kommer Ind
Hvor mange artikler og bøger der er skrevet om dette emne, men emnet ægteskab mister stadig ikke sin relevans. Mange kan ikke møde deres soulmate og lide i årevis og miste håb og selvværd. Jeg besluttede også at dele mine tanker og anbefalinger i denne forbindelse.
Ofrets Rolle I Et Scenarie For Vold I Hjemmet. Offeropførsel. "Offerets Kald"
Lad os blive enige med det samme - ansvaret for volden ligger hos gerningsmanden. Dette er personligt ansvar. Det kan ikke deles med nogen. Men i scenariet med vold i hjemmet er begge involveret: "voldtægtsmanden" er den, der begår volden, og "
Manipulation Og Manipulatorer: Hvordan Man Forstår, At Du Bliver Kontrolleret Og Ikke Bliver Hooked?
Det skete sådan, at der i denne verden er mange mennesker, der har og med magt og hoved brug deres evne til at lede andre. Og det vigtigste her er korrekt og rettidigt at afgøre, i hvis interesser de handler - generelt, dine eller måske dine egne?
Mor, Hvorfor Er Jeg Ingen: Hvordan Man Hæver Et Barns Selvværd Og Gør Ham Selvsikker
En af de mest markante forskelle mellem mennesker og andre arter på jorden er selvbevidsthed. Vi forstår, hvem vi er, og hvad vi er. Udover at kunne genkende os selv i spejlet og træffe beslutninger baseret på vores interesser, giver selvbevidsthed os mulighed for at sammenligne os selv med andre.
Hvordan Bliver Man Selvsikker Og Ikke Tøver Med At Starte En Samtale Først?
"Hvordan bliver man selvsikker og ikke flov eller nervøs for først at starte en samtale?" Tillid er en subjektiv ting. Dette er mere vores indre følelse. Vi kender alle følelsen, når du er sikker på dig selv og ved, at alt vil ordne sig.