Sådan Forstår Du, At Du Er I Et Kodependent Forhold

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Det første skridt til at give slip på kodependente vaner er at kunne genkende tegnene på, at du kan være i et codependent forhold

Hvad er kodeafhængighed?

Medafhængighed refererer til en psykologisk konstruktion, der involverer usunde relationer, som mennesker kan dele med dem, der er tættest på dem.

Først antaget at være relateret til familier med stofmisbrugere, er forståelsen siden blevet udvidet til at omfatte andre former for dysfunktionelle forhold. Begrebet medafhængighed bruges ofte til at beskrive et forhold, som en person har brug for eller afhænger af en anden person. Dette udtryk betyder imidlertid mere end det faktum, at partneren er tvangsmæssigt uadskillelig.

Kodependenter er kun glade, når de ofrer ekstremt for deres partner. de føler, at den anden person har brug for dem for at nå et eller andet mål. Kodependenter har ingen personlig identitet, interesser eller værdier uden for deres codependent -forhold.

Partnerens rolle er også dysfunktionel. Den person, der er afhængig af den medafhængige, lærer ikke at have et ligeværdigt tovejsforhold og er ofte afhængig af den andens ofre.

Dette cirkulære interpersonelle mønster er grundlaget for, hvad eksperter refererer til, når de beskriver "cyklus" af medafhængighed.

Tegn på, at du kan have et kodependent forhold

Kodependente individer har en tendens til at have konsekvent og problematisk adfærd. Disse mønstre påvirker direkte den følelsesmæssige sundhed hos den afhængige og deres evne til at finde tilfredsstillelse i relationer.

Nogle tegn på medafhængighed omfatter:

• At opleve alvorlige vanskeligheder med at træffe beslutninger i et forhold og ignorere dine moralske principper for at gøre, hvad den anden person ønsker.

• Vanskeligheder med at udtrykke dine behov, følelser og klager i et forhold.

• Vanskeligheder med at identificere og anerkende dine egne følelser og behov, selvom du føler dig skyldig i at tænke på dig selv i et forhold, så du ikke kan udtrykke dine personlige behov eller ønsker.

• Vanskeligheder med at få glæde uden at gøre noget for den anden person

• Afhængighed af andres godkendelse

• Lavt selvværd, undervurdering af dit bidrag, og du bruger al din energi på at give din partner alt, hvad han beder om

• At have en overdreven ansvarsfølelse for andres handlinger og følelser.

• Vedligeholdelse af forholdet, selvom du ved, at din partner gør ubehagelige ting. Familie eller venner kan prøve at tale med medafhængige om deres problemer; men selvom andre antager, at personen er for afhængig, vil personen i det medafhængige forhold have svært ved at afslutte forholdet.

• Den medafhængige person vil føle ekstrem konflikt om at adskille sig fra sin partner, fordi hans egen identitet er centreret om at ofre sig selv til en anden person.

Hvordan bliver du kodeafhængig?

Når folk først indser, at de har kodeafhængige træk, begynder de ofte at spekulere på, hvor de kom fra.

Selvom ikke alles svar er de samme, starter det for de fleste i barndommen. Små børn er yderst påvirkelige og mangler evnen eller livserfaringen til at forstå, at de relationer, de ser og oplever, er usunde, at deres forældre ikke altid har ret, at deres forældre lyver, manipulerende og mangler færdigheder til at sikre tilknytning.

Hovedårsagen til medafhængighed er ofte en dysfunktionel familie, hvor medafhængighederne blev rejst. Forskning har vist, at forældre til medafhængige ikke er i stand til at opfylde deres børns følelsesmæssige behov, når de vokser op. Disse forældre mangler følelsesmæssig kapacitet på grund af deres egne problemer på det tidspunkt og er følelsesmæssigt afbrudt fra deres børn. De er ude af stand til at give deres børn den tid, kærlighed og omsorg, de har brug for, og derfor udvikler medafhængige medarbejdere deres egne overlevelsesmidler uden forældres støtte.

Som reaktion på følelsesmæssig forsømmelse finder medafhængige, at deres egne behov, følelser og problemer er irrelevante og lærer at ignorere dem.

Hvis de har behov, lærer de at undertrykke dem. I nogle tilfælde frygter disse børn endda, at hvis de udtrykker deres følelser eller behov, kan de blive straffet for det. De oplever måske, at det at have følelser og behov bidrager til forargelse, lidelse og adskillelse af deres forældre. Som et resultat lærer disse børn at undertrykke deres egne følelser og behov, og i sidste ende, når de vokser op, er de fuldstændig afbrudt fra dem.

Medhængere begynder at føle ansvar for alt, hvad deres forældre føler, og for den måde, de behandler deres barn på. Børn begynder at føle, at de et sted er ansvarlige for, hvad deres forældre går igennem. Det er denne adfærd, der gælder for alle deres fremtidige relationer, det vil sige ansvar for andre, mens de ignorerer deres egne følelser!

I sådanne familier kan barnet læres at fokusere på forældrenes behov og aldrig tænke på sig selv. Forældre i nød kan lære deres børn, at børn er egoistiske eller grådige, hvis de vil have noget for sig selv. Som et resultat lærer barnet at ignorere sine egne behov og tænker altid kun på, hvad de kan gøre for andre. Disse situationer skaber huller i barnets følelsesmæssige udvikling, hvilket får ham til at søge kodeafhængige relationer senere.

Kodeafhængighed kan også skyldes, at man plejer en kronisk syg eller handicappet. At være omsorgsperson, især i en ung alder, kan få den unge til at forsømme deres behov og udvikle vanen med kun at hjælpe andre. En persons selvværd kan dannes på grund af det faktum, at en anden person har brug for ham og ikke modtager noget tilbage.

Børn, der vokser op i misbrugte familier, kan lære at undertrykke deres følelser som en forsvarsmekanisme mod overgrebssmerter. I voksenalderen fører denne indlærte adfærd til, at han kun bekymrer sig om den anden persons følelser og ikke genkender sine egne behov. Nogle gange vil den misbrugte person senere søge et voldeligt forhold, fordi de kun kender den type forhold. Dette manifesterer sig ofte i kodeafhængige relationer.

Brud på kodeafhængige vaner

Mange føler, at de vil miste, hvem de er, hvis de holder op med at være medafhængige. Dette er imidlertid normalt ikke tilfældet.

Faktisk bliver vi mere os selv, når vi gør mindre af det, der forventes af os. At slippe af med uafhængige vaner er en enorm gave, som vi kan give os selv: at vinde isoleret vil afbalancere vores ansvar over for os selv og andre.

Nøglen til at gendanne og afslutte medafhængighed er at begynde at beskytte og passe på dig selv. Dette kan virke som en egoistisk handling, men det vil bringe dig tilbage i balance. Andre vil forstå, at du nu respekterer og beskytter dig selv mod overforpligtelse eller misbrug, og hvis de ikke forstår det, er de måske ikke åbne for vækst i deres egne relationer.

En person kan lære at blive mindre medafhængig og genvinde en følelse af selvstændighed og uafhængighed i sit eget liv, men dette kræver normalt at arbejde med en terapeut, da medafhængighedsadfærd er blevet lært gennem årene og er dybt forankret. Det tager tid og øvelse at forblive sund.

Individuel eller gruppeterapi kan være nyttig, da det tilskynder personen til at udforske deres følelser og adfærd som en person uden for forholdet.

Mennesker i et medafhængigt forhold kan være nødvendigt at tage små skridt i retning af en adskillelse i forholdet, såsom at finde en hobby eller aktivitet, som de nyder uden for forholdet. En medafhængig person bør også prøve at bruge tid sammen med støttende familiemedlemmer eller venner.

Misbrugte medafhængige bliver nødt til at anerkende tidligere misbrug og begynde at føle deres egne behov og følelser igen.

At bryde kodeafhængige vaner i dit forhold vil også betyde, at hjælperen skal forstå, at han ikke hjælper sin partner, så han kan gøre ekstreme ofre.

Gennem kommunikationslæring, vedholdenhed og skabelse af sunde grænser kan både den afhængige og partneren lære at bryde disse vaner og medføre positive ændringer i deres relationer.

Forfatterens websted: psiholog-filippov.kiev.ua