Følelsesmæssigt Intellekt

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Det er svært at forestille sig en verden, hvor du ikke kan se, hvornår din ven er ked af det, eller når din chef er vred. Evnen til at genkende og fortolke følelser kaldes følelsesmæssig intelligens eller EQ, og denne evne spiller en vigtig rolle i livet.

Hvad er følelsesmæssig intelligens?

Menneskelig intelligens er evnen til at være opmærksom på og tilstrækkeligt vurdere, hvad der sker, lære, drage konklusioner og anvende abstrakte begreber i praksis. Følelsesmæssig intelligens er den samme, men inden for relationer, kommunikation og følelsesmæssig interaktion. Det er evnen til at opfatte, identificere og fortolke følelser - både dine egne og andres.

Det første forsøg på at studere menneskelige følelser tilhører Charles Darwin, der skrev i 1870 "On the Expression of Emotions in Man and Animals." Begrebet social intelligens blev introduceret af den amerikanske psykolog Edward Thorndike i 1920, der definerede den menneskelige evne til at opbygge "rimelige relationer" i samfundet. Og mere end et halvt århundrede senere, allerede i 1983, foreslog den amerikanske neuropsykolog Howard Gardener, at en person har flere intelligenser, der skelner mellem personlige følelser og andres følelser og indfører begreberne følelsesmæssige (bevidsthed om ens følelser) og interpersonel intelligens (tilstrækkelig opfattelse af andres følelser). Mayer-Salovey-modellen kendes også, hvor de elementer, der udgør følelsesmæssig intelligens, skelnes. Imidlertid er begrebet "model for følelsesmæssig intelligens" oftest forbundet med Daniel Goleman, der udgav bogen "Emotionel intelligens" i 1995.

Hvad består følelsesmæssig intelligens af?

Ifølge Daniel Golemans koncept består følelsesmæssig intelligens af fem elementer, nemlig:

Selvbevidsthed er en persons evne til at identificere deres egne følelser og følelser, korrekt forstå motiver og prioritere. F.eks. Omfatter selvbevidsthed at forstå, hvorfor du generelt har brug for et forhold, hvad du vil have fra en bestemt eller potentiel partner, og hvor er grænsen mellem, hvad der er acceptabelt for dig, og hvad du aldrig vil acceptere.

Selvregulering (selvkontrol)-en persons evne til at kontrollere manifestationer af følelser og opføre sig i overensstemmelse med situationen og personlige værdier. For eksempel at skille sig af med folk, der ikke levede op til forventningerne, at fortsætte med at leve på trods af skuffelser, ikke at vogte dem, der var ved indgangen og ikke trække vejret i telefonen om natten, selvom du virkelig gerne vil høre en stemme.

Motivation er en persons evne til at sætte mål og opnå resultater: tabe sig til sommer, lære fransk eller skrive en bog.

Social følsomhed (empati) er en persons evne til bevidst at have empati med andres følelsesmæssige tilstand. Og det er ikke kun evnen til at kramme og klappe på skulderen i tide. Dette er først og fremmest evnen til at aflæse en partners følelsesmæssige stemning og tage hensyn til hans følelser i beslutningsprocessen, ikke at fornærme de sårbare og følsomme med overdreven ligefremhed, støtte dem, der har brug for sympati og fortælle elskede dem oftere: "du er fantastisk, du kan gøre det, jeg tror på dig."

Forvaltningsforvaltning (sociale færdigheder) - en persons evne til at opbygge produktive relationer i samfundet. I Amerika kaldes dette street smart: evnen til at kommunikere med naboer, kolleger, lærere, fremme et positivt billede af sig selv for at opnå det ønskede resultat - støtte, opinion, komfort. Det afhænger ikke af uddannelse og økonomisk situation.

Hvordan udvikler man følelsesmæssig intelligens?

Det er muligt at være meget smart på IQ -test og samtidig ikke have evnen til effektivt at interagere med andre, det vil sige have en lav EQ. Den gode nyhed er, at følelsesmæssig intelligens kan udvikles. Hvad skal vi gøre?

Udvikl selvbevidsthed: lær at fremhæve og acceptere dine egne følelser, vær opmærksom på din tilstand her og nu, lyt til din krop, skel mellem introjekter (udsagn pålagt af samfundet) og dine sande ønsker.

Udvikl empati: lyt aktivt og studer andre, prøv at "røre" deres følelsesmæssige tilstand, stræb efter at genkende følelser ved ydre manifestationer. Lær at spejle - gentag ordene eller handlingerne fra din partner, prøv at passere gennem dig selv og forstå hans følelser:”Jeg kan se, at du er ked af det. Jeg forstår, at du er ked af det."

Direkte følelser i den rigtige retning: Omgiv dig selv med interessante mennesker, diversificer indtryk, læs, se, leg, oplev forskellige følelser og følg din tilstand og andres reaktioner.

Lav et kort over følelser: skriv en liste over følelser (der er seks grundlæggende - lykke, overraskelse, frygt, afsky, vrede og sorg - og mange derivater) og husk situationer i livet, hvor du har oplevet noget lignende. Tænk på, hvordan du så ud, hvordan du havde det, hvordan du handlede. Gentag det samme for din partner. Sammenlign og diskuter dine oplevelser. For eksempel trækker den ene i vrede sig ind i sig selv, mens den anden er overvældet af en tørst efter handling. Den samme følelse kan udløse forskellige reaktioner. At vide, hvordan du og din partner reagerer på almindelige stimuli, kan hjælpe med at minimere misforståelser i parret.

Hvad hvis din partner har lav følelsesmæssig intelligens?

Lav EQ er ikke nødvendigvis årsagen til et koldt forhold. Der er mange fysiske og psykologiske faktorer, der kan gøre en person følelsesmæssigt utilgængelig: opdragelse og forældreeksempel, konsekvenserne af følelsesmæssigt traume eller fysisk overgreb. I nogle tilfælde kan du regne det ud på egen hånd, og nogle gange er det bedre at afvikle virvaret ved hjælp af en specialist.

Find ud af, hvad der er utilfredsstillende i forholdet. Måske er det, der irriterer dig, normen for din partner. Nogen er naturligvis ikke taktil (kys og kram lidt), er ikke verbal (ved ikke, hvordan man udtrykker følelser i ord), er ikke følelsesmæssig (tilbageholdt) eller aseksuel (føler ikke behov for seksuel kontakt). Hvis noget forstyrrer dig, så sig det til mig. Hvis det er svært eller umuligt at udtrykke dine påstande af en eller anden grund, skal du vise din egen følelsesmæssige intelligens og observere:

vurdere på hvilket stadie af forholdet du er, kan det være for tidligt at udtrykke følelser levende;

se hvordan partnerens familie kommunikerer. Måske praktiserer de følelsesmæssig nærighed, og udtryk for følelser opmuntres ikke;

Tjek din partners bog, musik og film præferencer. Måske vil noget af dette kaste lys over, hvad der sker;

se nærmere på adfærden i den intime sfære - måske er der tabuer eller fysiologiske problemer, der kan påvirke den følelsesmæssige tilstand.

Hvis din partner trods alt forbliver følelsesmæssigt kold og utilgængelig, og forsøg på at komme tættere er styrtet mod en uigennemtrængelig væg, så tænk over, om spillet er lyset værd. I et forhold bør alle deltagere faktisk være behagelige og varme. Kun han selv kan ændre en person, og hver enkelt af os er ansvarlig for sin egen lykke. Koncentrer dig om dig selv. Hvis forholdet er foruroligende, skal du ikke være bange for forandringer.

Nogle gange er evnen til at opgive meningsløst arbejde i tide og møde nye ting også et tegn på udviklet følelsesmæssig intelligens.

#psykologviktoriakaylin