2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvor ofte er vi kede af visse situationer, og følelser af harme eller vrede får så stærke toner, at de blander sig i at gøre, hvad der var planlagt. Har du nogensinde tænkt over det faktum, at ofte bag det, der forstyrrer os, måske ikke er selve situationen, men vores ideer om det?!
Fra serien, for eksempel: "den person kiggede så intens på mig, at der klart var noget galt med mig". Og så kan fantasi og angst lancere en hel række forskellige ubehagelige antagelser og fornemmelser, op til en forkælet stemning for hele dagen. Dette eksempel er meget overfladisk, men forestil dig noget mere seriøst og vigtigt! Ved at fokusere på dine negative følelser uden at forsøge at forstå, præcisere og analysere dem, kan du forværre betydelige relationer og drive dig selv ind i depressive stemninger.
Hvad kan du gøre for at hjælpe dig selv i denne sag?! Hvis der er opstået nogle negative følelser efter situationen, og det ikke er muligt at vende tilbage til firkant et, er det fornuftigt at overveje dette problem under et forstørrelsesglas:
1. lyt til dig selv og prøv at identificere dine følelser / følelser. Det er vigtigt! For nogle gange kan følelsen af den samme irritation for eksempel skjule både vrede og skuffelse.
2. Når du har identificeret følelserne, skal du genkende, hvordan den forholder sig til dig, og ikke kun til selve situationen eller dens andre deltagere. Interne "jeg-udsagn" kan hjælpe denne proces, for eksempel: "da det skete … jeg følte / a … fordi … og det ville jeg gerne … og så …"
Normalt anbefales denne kommunikationstaktik til opbygning af mere produktive relationer. Det reducerer spændingsniveauet, regulerer den følelsesmæssige tilstand og gør det muligt effektivt at udtrykke din utilfredshed med situationen og ikke med en bestemt person. Men hvis hun er så god til dialog med nogen, skal du ikke undervurdere hendes evner ved at bruge hende som en intern dialog med dig selv. Nogle gange er det faktisk lettere at forstå en anden end en selv.
3. Gennemfør en "brainstorming" - kast alle mulige muligheder (endda usandsynligt), hvorfor den anden deltager / og kunne se sådan ud. For eksempel fortsætter det samme blikeksempel. Det kan antages, at personen stirrede fordi: beundret; adskiller sig ikke i takt; han så på nogen i nærheden eller så endda igennem, "trak sig tilbage i sig selv." Og her er hvorfor og i hvad tilhængernes svaghed viste sig, at antagelsen opstod "klart, at der er noget galt i mig" - et spørgsmål om ham, om ham og selvfølgelig til ham.
Kun ved at stille sådanne spørgsmål til sig selv, bør man ikke glemme, at de ikke er rettet mod at tage ansvar for en ubehagelig situation over for sig selv helt eller delvist på princippet om "samdurakvinovat eller samaduravinovat", men er rettet mod introspektion af dine følelser for at hjælpe dig selv med at klare dem!
At forstå dig selv, at fange din automatiske tanke er at genkende dine holdninger, overbevisninger, så du senere kan evaluere din reaktion og kontrollere den for "egnethed" til situationen, og ikke for at bebrejde dig selv for den. Efter at have kontrolleret denne "egnethed", bliver det muligt at nærme sig balancen i deres reaktioner: engang skal du stå op for dig selv, og engang bør du ikke angribe andre på grund af dine egne udløsere.
Tja, hvis du ikke kan stille dig selv sådanne spørgsmål og selv lede efter svar, vil hjælp fra en psykolog hjælpe dig med at starte denne proces, så der kommer mere balance og harmoni i dit liv.
Anbefalede:
Hvad Er Mere Effektivt Til At Forbedre Det Mentale Velvære: Meditation Eller Sport?
Mindfulness-praksis er en effektiv måde at forbedre det psykologiske velvære på, men ikke altid og ikke for alle I dag er der en klar forståelse for, at mental sundhed generelt er en integreret del af sundhed. Det er i en tilstand af psykisk velvære, at vi er i stand til at modstå stress, arbejde produktivt, realisere vores evner og nyde livet.
HVAD ER PSYCHODRAMA, OG HVORFOR DET ER VIGTIGT AT UDTRYKE DINE FØLELSER
I den moderne verden er der over 250 metoder til psykoterapi. De mest almindelige er psykoanalyse, gestaltterapi, klientcentreret terapi, kognitiv adfærdsterapi, kropsorienteret terapi, systemisk familieterapi. Og jeg er en "dygtig"
Bore_psychologist. Vigtigt Om Vigtigt
I en samling af "kliniske sager om psykologi" blev der beskrevet en sag, i den forkortelse, som jeg vil reflektere over, og også krog lidt på emnet "forudsigelighed" af handlinger samt berøre emnet psykoterapeutiske skoler .
Hvordan Man Ikke Skal Lide Eller Et øjeblik Fra En Psykologs Liv
Min nye historie. Hvordan man ikke skal lide eller et øjeblik fra en psykologs liv Jeg ser mine tanker flyde gennem mig, vikle rundt om mit hoved og hals med spoler af en halskæde lavet af ord spændt på tråde af betydninger og temaer, historier og scenarier, som igen er vævet af billeder og lyde, der ses og høres i dag, i går, for hundrede år siden, mig eller måske min oldemor Anastasia … Tanker svæver forbi .
Det Mest Grundlæggende øjeblik I ALLE Relationer
"Modigt og dristigt" for at gøre sig gældende og lade den anden bøje. Men en person, der er klar til at hule ind, er en meget dårlig partner. Dette er en svag person og upålidelig, han vil forråde dig lige så let som han vil. Ja, og du er en dårlig partner og en ret fattig person, hvis du vil bøje dine nærmeste og ikke vil tage hensyn til deres interesser.
