2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvordan stopper man med at bekymre sig om det, man ikke kan påvirke, og i stedet fokusere på sine følelser i oplevelsen af kranskrise?
Jeg kan se, at de fleste læsere er tilbøjelige til at beskylde mig for professionel pessimisme - de siger, psykologer taler altid om ubehagelige ting, der ville ikke være nogen positiv historie at fortælle. Jeg ville være glad, men ak - vi er stadig i karantæneens epicenter med alle de efterfølgende konsekvenser. Lysglimt for enden af tunnelen er allerede dukket op, men situationen påvirker os stadig. Så psykologen tænker ikke negativt, men afspejler kun virkeligheden. En epidemi finder sted, den nye coronavirus er endnu ikke undersøgt tilstrækkeligt, der er stadig ingen effektiv kur mod det, hele landet har været i isolation siden slutningen af marts.
I øvrigt lyder udtrykket "selvisolering" i sig selv tvetydigt - fra hvem isolerer jeg mig selv, fra mig selv? Eller dig selv fra andre? Andre fra dig selv?.. Uden en stærk mental indsats og ikke forstår: om dette er et hvil fra det sædvanlige liv, eller en frivillig opgivelse af det. Af denne grund gik vi gennem begyndelsen på selvisolering næsten i eufori: hurra, ferie, du kan studere, lave mad, læse, tegne, kommunikere med dine kære og gøre andre behagelige, men stadig utilgængelige ting på grund af den totale mangel på tid. På samme tid syntes virussen at være noget så fjernt, at karantæne lignede bare en forebyggende foranstaltning, måske endda for hård. Men efterhånden kom alle problemerne med pandemien, der blev observeret i andre lande, til os. Så nu befandt vi os alle i en situation med dyb krise, som vi var helt uforberedte på. Og kan du overhovedet være forberedt på en krise? Spoiler -advarsel: du kan.
Menneskelig udvikling fra en række stress, kriser og traumer er normal. Og vi har en tilpasningsmekanisme, så en krisesituation er ikke i stand til at bringe os i balance. Medmindre det varer for længe og overstiger ressourcerne i vores mentale evner. Du må trods alt indrømme, at det er umuligt uden konsekvenser at være i en tilstand forårsaget af pludselige ændringer, der ikke kan påvirkes på de sædvanlige måder. Nu er vi alle bare gidsel af omstændigheder, der går ud over det sædvanlige. Vi prøver på en eller anden måde at klare os selv og det, der sker omkring os, og hver især oplever en stærk følelsesmæssig belastning, som er ekstremt vanskelig at klare. Dette fører til hyppige humørsvingninger, anfald af ukontrollabel vrede, søvnløshed og panikanfald. En langvarig krise truer med at blive kronisk, hvilket fører til andre ubehagelige konsekvenser og psykosomatiske symptomer.
De fleste af os er bange for livsændringer. Det er dobbelt skræmmende, når ændringer opstår under påvirkning af ydre uimodståelige kræfter. Overførsel af et barns uddannelse online, skift til fjernarbejde, nedsættelse af indtjening eller sygdom forårsager et hav af følelser. Graden af deres dybde er naturligvis forskellig i hvert enkelt tilfælde, men spektret er det samme: fra det første "dette vil aldrig ske for mig" til det sidste "intet kan gøres, vi skal lære at leve i et nyt vej."
Dette er helt naturligt, fordi eventuelle ændringer medfører risiko for uundgåelige tab. Og selv de roligste mennesker reagerer følelsesmæssigt på tab, fordi psykens beskyttelsesmekanismer aktiveres. Disse er kendt som de fem faser af følelsesmæssig reaktion på forandringer.
Hver fase blev beskrevet i hendes bog "On Death and Dying" af den amerikanske psykolog Elizabeth Kubler-Ross, her er de alle:
1. Benægtelse.
2. Vrede.
3. Forhandlinger.
4. Depression.
5. Accept.
Disse følelsesmæssige stadier overføres ikke kun af dem, der står over for en dødelig sygdom, men også af dem, der er tvunget til at tilpasse sig pludselige drastiske ændringer i livet. På en måde er radikal forandring lig med tab, død af noget, der aldrig vil være det samme. I enhver ændring, selv den ønskede, er der et gran af sorg og sorg, da en sjæl og følelser forbliver i fortiden.
Kubler -Ross -konceptet kombinerer i det væsentlige reaktionen på enhver større transformation - fra skilsmisse eller skade til sygdom eller tab af indkomst. Og det er slet ikke nødvendigt, at krisens passage strengt følger listen. Følelser kan tilfældigt ændre sted, vende tilbage til deres oprindelige tilstand og hoppe over hinanden. En anden ting er vigtig: tilstedeværelsen af disse følelser, deres fornemmelse er et element i normen. Det er værd at være forsigtig og henvende sig til en psykolog, hvis følelser overhovedet synes at være fraværende, de nægtes stabilt eller deres grad er så stor, at det fører til en lidenskabelig tilstand.
For akutte reaktioner går desværre ikke af sig selv og kræver særlig kriseterapi - tabet kan føre til tanker om selvmord, manifestation af vold i familien og i forhold til børn, alkohol og anden afhængighed. Grundlaget for kriseterapi er individuel psykoterapi, som giver forebyggelse af alvorlige psykiske tilstande og oplevelsen af socio-psykologisk tilpasning til eventuelle ændringer i livet.
_
Psykoanalytiker Karine Matveeva
Tlf. +7 (985) 998-71-37
_
Foto: Andrey Malinin, 2014
Anbefalede:
Hvad Hjælper Med At Sætte Personlige Grænser: 8 Regler
Personlige grænser er et bestemt regelsæt, der skitserer rammerne for, hvordan en person kan opføre sig, og hvordan ikke. Alle har deres egen vision om deres egne personlige grænser. En person, der har et sundt selvværd, kærlighed, værdier og omsorg for sig selv, sætter klart deres personlige grænser.
Grænser. Uudholdeligt Varmt - Ulideligt Koldt
Emnet grænser i forbindelse med menneskelige relationer er et af de mest presserende. Faktisk i kontakter kommer vi konstant i kontakt med andre, nogle af vores side. Hvis vi nærmer os meget tæt, det vil sige, vi overtræder grænsen, er det meget let at falde i en fusion.
Personlige Grænser Og Relationsopbygning
Er det let for dig at sige nej til en person? Er det let at forklare en person, at han "har krydset" dine personlige grænser og invaderet dit personlige område? Forklar uden vrede og smerte indeni, når grænsen næsten er ødelagt, og der er meget lidt styrke tilbage til at forsøge at "
VOKSNE I RISIKO FOR GRÆNSE ULEDELSE
Det menes, at intensiteten af de uforudsete forhold, der regulerer den stressende oplevelse mellem spædbarnet og tilknytningsfiguren, påvirker personlighedsdannelsen, hvor tidlige tilknytningstyper disponerer for forskellige former for personlighedsorganisation.
MELLEM RISIKO OG SIKKERHED
For mange år siden læste jeg i en bog de sidste ord fra en engelsk dame, som af en eller anden grund sank i min sjæl. Ordene er meget enkle og ved første øjekast helt udtryksløse. "Jamen," sagde den engelske dame, "det var et meget interessant eventyr
