Kost - Livsnotater For Psykosomatiske Klienter

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

*** fra forskellige dele af landet er marketingfolk blevet mere aktive og kæmper med hinanden om at tilbyde alle mulige måder at tabe sig på. Og mange dejlige damer, der er meget gode og tilfredse med sig selv, ufrivilligt er blevet fanget af disse angreb, begynder at tvivle på "måske har jeg også brug for det?" "Måske har du ikke brug for det?" - Jeg "spejler".

For de fleste psykoterapeuter er ordet kost forbundet med en spiseforstyrrelse, eller med enkle ord fedme, anoreksi, bulimi osv. Men vi kender allerede til dette problem, så vi bliver ofte patienter hos helt forskellige specialister. I min praksis kommer emnet kost og alle former for selv tortur i 9 tilfælde ud af 10 op i arbejde med klienter med menstruationsuregelmæssigheder, sygdomme i mave-tarmkanalen, allergier og alle former for dermatitis osv. Jeg ville også skrive om diabetikere og hjertepatienter og indså med tiden, at enhver psykosomatisk patient på en eller anden måde kender emnet diæt på egen hånd.

Så hvordan ved du, om en kost er "ond" eller en nødvendighed?

Med tilladelse fra klienterne vil jeg dele nogle historier med dig. Jeg vil naturligvis ikke kunne beskrive hele den terapeutiske cyklus, men jeg vil skrive nogle af de konklusioner, der er vigtige at tage højde for hver pige eller kvinde, der tør spille lidt.

Kost som den er

Faktisk er den moderne betydning af ordet kost kendt for alle. I en mere generel forstand er dette en "kost", i en snævrere forstand af alle former for madrestriktioner. Og de gamle grækere sørger, som bare ville beskrive en harmonisk livsstil med et sådant udtryk.

Fordi dette udtryk kommer fra oldgræsk. δίαιτα, som oversættes som Levevis (som en mulighed - måde og liv).

Og så afhænger det hele af, hvilken slags specialist der griber ind i netop din livsstil. I fortolkningen får vi både mådehold og begrænsning, og balance og harmoni og så videre. Sandheden vil som sædvanligt være et sted i midten, men i vores tilfælde er den ikke så vigtig.

Jeg vil gerne henlede din opmærksomhed på, at kostbegrebet normalt ikke er knyttet til en tidsramme. Og derfor er det vigtigt.

Kropsforfatning

Ja, vi siger ofte, at vi alle er forskellige, og hvad der passer til en person kan være skadeligt eller simpelthen ubrugeligt for en anden. Men i det mest afgørende øjeblik går denne viden et eller andet sted tabt, og vi begynder at orientere os og sammenligne os med mennesker af absolut forskellige fysiologiske typer.

Brede skuldre, mavemuskler med terninger, fascinerende muskelaflastning … Eller bare en slank talje, hænder, ankler … der er en type mennesker, der under normale omstændigheder ALDRIG skinner.

Lisa, 33 år, ds: acne, acne: ”Da der skete sorg i mit liv, var jeg optaget af det i lang tid. Jeg kan ikke huske, hvordan jeg spiste, jeg husker, at mine slægtninge tvang mig til at spise, og jeg spiste ærligt alt, hvad der blev tilbudt. Men på trods af dette tabte jeg mig omkring 25 kg i vægt. I min højde på 173 cm så mine 48 kg imponerende ud, ribben stak ud, mit bryst fra den sædvanlige størrelse 4 blev til enten 1 eller L eller 0, jeg var meget tynd … Om sommeren for at fjerne mig lidt, min mor insisterede på, at jeg tog til alumnemødet. Når jeg så på billederne fra dette møde, år senere, var jeg forvirret. Ved siden af mine normale veninder så jeg stadig "buttet" ud. På trods af al min tyndhed skabte mine skuldre og hofter stadig silhuetten af en bolle."

I normal anatomi er der et sådant begreb - forfatningen (af kroppen). Det siger, at hver person har en bestemt medfødt, arvelig form for fysik eller figur, temperament og andre fysiske egenskaber og egenskaber.

Disse egenskaber kan praktisk talt ikke ændres. Mere præcist erindrer man bevidst deformation af organer i nogle stammer eller de almindelige metoder til "fortidens pædagogik", er der bestemt forsøg på at ændre dette, men en sådan oplevelse er ofte smertefuld og har en række negative konsekvenser.

En person, der er tilbøjelig til at være overvægtig, kan veje 60 kg og 110 kg med en højde på 158 cm. I dette tilfælde har vi naturligvis et sted at gå langs korrektionens vej. Men at få ham til at veje 48 kg er, undskyld mig, kun gennem vold.

Problemet ligger ofte i, at overvægt giver ubehag for mennesker, der er tilbøjelige til fedme. En urealistisk logisk enkelhed, som vi øjeblikkeligt glemmer, når vi kigger på en fitness træner af en helt anden forfatning. Og det er sandsynligt, at denne træner tog 20 kg ekstra op under graviditeten og ved, hvad og hvordan han skal gøre med det senere for at genvinde sin form. Men i 90% af tilfældene er sådanne trænere mennesker, der ikke er tilbøjelige til at være overvægtige, for i bundten af psykosomatik er dette et spørgsmål ikke kun om kroppen, men også om karakter, det er mennesker med mål, præstationer, aktivitet, aktivitet osv., i modsætning til "donuts -tænkere".

Så den moral, som jeg bringer dig til, er, at mennesker, der forfatningsmæssigt er tilbøjelige til at være overvægtige, ALTID vil have problemer med vægten, nogen med mindre, nogen med mere, men dette er for livet.

Og sammenbrud efter diæt er ikke kun en konsekvens af kosttænkning som sådan, men også en konsekvens af, at en person går imod sin natur. Han forstår ikke og accepterer ikke sig selv, som han er, da hans mor fødte ham, som Gud skabte ham.

Formålet med kosten

Derfor giver forståelse af vores forfatningsmæssige egenskaber os information og hjælper os med at træffe det rigtige valg af kost (eller metode til at tabe sig). Men i første omgang, hver gang vi forstår, at vi skal tabe os, er det vigtigt at stille spørgsmålet “Hvorfor skal jeg tabe mig?”, Og udsætte hvert nyt svar for en ny udførelse, for eksempel:

Hvorfor skal jeg tabe mig - for at passe ind i gamle jeans

Hvorfor skal jeg passe ind i gammelt tøj - så der er noget at have på

Hvorfor har jeg brug for dette - fordi der ikke er penge til at købe en ny

Så problemet er at være overvægtig eller ikke have penge til at opfylde dine grundlæggende behov?

For især kedelige tynde kvinder anbefales det at stille spørgsmålet "Hvorfor" til den bitre ende og ikke være begrænset til 5-9 svar). For at gøre det lettere at navigere vil jeg spørge dig i hvilken retning de sider du kan grave i: materialestangen, den professionelle pol, familiepolen, kommunikationspolen (venner, kolleger, slægtninge), følelsespolen, æstetisk pol og sundhedsstang. Introspektionsøvelserne i slutningen af denne artikel kan også være nyttige.

Faktisk bliver vores krop faktisk ofte et gidsel af vores komplekser og andre psykologiske problemer.

Ira, 19 år, ds: dysmenoré: ”Efter at jeg havde revet min mave af, kan jeg ikke plage mig selv med kost. Jeg går i gymnastiksalen hver dag, fortsætter med at tælle hver kalorie, vejer mig selv før og efter måltider … Jeg forstår, at du anser min vægt for at være normal, men jeg ved, at med dette udseende vil ingen fyr tage mig seriøst … Hver gang jeg vil kunne lide nogen, ser jeg kun, hvordan han tager øjnene fra mine præster, og i dem står der "baby, har du været i træning i lang tid?"

Hver gang der er et ønske om at tabe sig, er det vigtigt at forstå den sande årsag til dette ønske med alle tilgængelige metoder. Hvis vi har lavt selvværd, så vil det forblive i enhver vægt, komplekset vil ændre sig, men problemet vil forblive.

Ingen mængde kost og fysisk aktivitet kan løse problemet af psykologisk karakter, som vores fantasi skildrer. Hvis vi pludselig taber os, vil vores kære ikke elske os mere, vi får ikke et bedre job eller løn, vi vil ikke elske os selv "nye", for der er altid noget at klage over i modvilje, vi tjener ikke flere penge (medmindre vi selvfølgelig distribuerer kosttilskud) …

Hvis du ved hjælp af en diæt planlægger at løse dine psykologiske problemer - dette er en sikker måde til endnu større problemer, både psykologiske (frustration, frustration, lavt selvværd osv.) Og fysisk,når hver ny gang kroppen vil blive udsat for mere og mere mobning og eksperimenter.

Retfærdigvis er det værd at bemærke, at der ud over psykologiske problemer også er ganske håndgribelige problemer.

Natasha, 45 år, ds: panikanfald på baggrund af en hypertensiv krise: ”Jeg har ikke noget problem med at acceptere mig selv. Min mor var altid tyk, min far og bror er heller ikke mælkebøtter, jeg voksede op med den forståelse, at alt er fint med mig. Da lægen i fødselsklinikken sagde, at overvægt kunne være årsagen til min infertilitet, tænkte jeg, at hun ikke var sig selv. Men min mand og jeg ville virkelig have en baby, så jeg satte mig for at tabe mindst 20-25 kg. Længe følte jeg mig malplaceret, som et slagtelam, men da min datter begyndte at løbe, indså jeg, at min kostopgave var udført. Måske har jeg disse ekstra kilo, men de generer mig eller mine kære ikke."

Det er vigtigt at huske, at overvægt ikke bare er et æstetisk problem, men også et problem med fysisk ubalance. Dette er en belastning på hjertet, bevægeapparatet, leveren og nyrerne osv. Nogle gange er overvægt direkte kilden til alvorlige sundhedsproblemer. I dette tilfælde skal kosten ordineres af en specialist og være af terapeutisk karakter.

Nastya, 29 år, ds: depression: ”Så længe jeg var opmærksom på min mand, børn og tv -shows, forstod jeg, at mit dårlige humør bare er en sort stribe, der snart vil ende. Men en dag om dagen kom, da jeg bare ikke ville komme ud af sengen, og jeg var ligeglad med, hvad der derefter ville ske. Resterne af min fornuft sagde, at der var noget galt med mig, at jeg ikke kunne undvære en læge, og det var forståelsen for, at jeg aldrig ville komme til lægen, der fik mig til at samle resten af min vilje i en knytnæve og gå huset. To måneders behandling med forskellige lægemidler gav ikke den store effekt. Dette er min plage, medicin virker altid dårligt for mig. Af håbløshed satte lægen mig på en slags orientalsk kost. Alt jeg behøvede var at fjerne al kemi så meget som muligt, kun spise varm mad, bruge nogle tørre krydderier og begrænse melprodukter. En uge senere var resultatet i ansigtet, og en måned senere huskede jeg det sidste halve år som en dårlig drøm, der skete ved en fejl og ikke med mig. Ja, kost er ikke altid synonymt med vægttab, kost er ofte en meget bedre behandling og livsstilsændring.

Der er dog også en helt anden motivation, ikke knyttet til sundhedsforbedringer eller komplekser.

Nastya, 30 år, læge: allergisk dermatitis: ”Jeg indså, at det ikke var mit, da jeg begyndte at styrte rundt. Jeg bankede barnet med mine hofter, når det vendte, ramte hjørnerne af bordene og forstod ikke, hvordan jeg ikke kunne beregne mine dimensioner. Jeg forsøgte at hoppe på en stol og forblev mirakuløst intakt, fordi det føltes som om jeg var den samme fnug som for 10 år siden, jeg kunne ikke passe i bilen på mit tidligere sted. Dette er en slags paradoks. Jeg var ganske god og tilfreds med mig selv, min krop var elsket og velplejet som aldrig før, men min selvopfattelse faldt ikke sammen med virkeligheden. Kun -14 kg og min hjerne målt mod min krop"

Uanset hvad det er, før du vælger en diæt, er det først og fremmest vigtigt at forstå dets formål. Det vil afhænge af, om vi skal tabe os hurtigt eller langsomt, har vi råd til en "skadelig" kost, eller har vi kun brug for en sparsom, vi vil tabe os en gang, eller det er vigtigt for os altid at være slankere, og i generelt har vi brug for en kost eller bare arbejde med en psykolog osv. d.

Kost pris

Mange mennesker ved, at de såkaldte monodietter undergraver vores helbred. Tynde kvinder, der ikke har travlt med at tabe sig hurtigt, for enhver pris og engang, vælger mere sparsomme poly-kostvaner, sunde, befæstede osv. Og ikke desto mindre kan der også opstå problemer her.

Natasha, 42 år, læge: irritabel tarmsyndrom: ”Jo mere jeg tabte mig, jo mere frygtelig blev min krop. Jeg visualiserede billeder fra fotografier før min første graviditet, jeg forventede det lidt mere, og jeg ville vende tilbage til mig selv igen. Men løs hud, strækmærker og rynker er alt, hvad jeg fik til gengæld for de 35 kg tabte. Venner komplimenterede mig, og jeg følte mig som en tyv i et supermarked, fordi jeg vidste, at der var en sky af strakt hud under sengetøjet, som jeg ikke kunne gøre andet end at rulle et rør op. For andet år nu har jeg gået i gymnastiksalen, taget cirka 13 kg på og lidt efter lidt begyndte situationen at udjævne. Min krop holdt ud og fødte to smukke drenge, jeg er 42, ikke 18, sandsynligvis var jeg nødt til at gå igennem dette for at forstå, at "ikke alt, der glitter er guld""

Men nogle gange fører diæter til bedre kvalitetsændringer.

Oksana, 37 år, læge: urolithiasis: “Det er let at føre en sund livsstil, om sommeren, når frugt og grøntsager er rundt omkring, når du kan træne på stadion … Den første vinter i en sund livsstil var på nippet til at bryde hele min filosofi. Jeg indså, at pasta og kartofler er vores alt. Det er simpelthen utænkeligt at tænke på, hvor meget en række madrationer koster, det handler ikke om os, hvor kommer sådanne penge fra, folk ??? Men den sværhedsgrad, som jeg ikke var vant til, fik mig til at lede efter muligheder, jeg begyndte at eksperimentere med sæsonbetonede grøntsager, talte meget på Internettet på jagt efter de rigtige opskrifter og kom efterhånden til at forstå, at det ikke kun er nødvendigt at følge en kost, men også for at ændre min livsstil. Ved den næste vinter havde jeg et nyt job, en god indkomst og mulighed for at gå i motionscenter og skønhedssalon. Engang, da jeg sad på en italiensk restaurant, tænkte jeg, at hvis jeg ikke besluttede at acceptere skæbnenes udfordring, nu ville jeg sidde i min mors køkken og kramme en tallerken stegte kartofler”

Her opfordrer jeg ikke til noget, men minder bare om, at du før du "involverer dig i en kamp" skal tænke over konsekvenserne.

En livslang kost

Det er disse punkter, som jeg gerne vil henlede din opmærksomhed på. Og nu om det vigtigste.

Natasha, 48 år, dz: migræne: ”Hvad har jeg ikke prøvet at gøre med mig selv. Efter 14 år begyndte min krop at vokse med store spring, faste, lavementer, hellebore, grødkost, separate måltider, insulinmetoden, Kreml -kosten … ny, havde ikke tid til at tabe sig helt - en anden graviditet og et nyt helvede og et mareridt i min krop … Men takket være overflod af informationer på Internettet begyndte jeg at forstå, at jeg er, hvad jeg er, og dette er for evigt. Ja, du behøver ikke at bringe dig selv i en tilstand af tab af puls eller manglende evne til at binde dine egne snørebånd, men du skal ikke forvente, at jeg bliver klar-ringende mens glad og rolig. Senere lærte jeg nogle enkle diæt sandheder, som du kan spise om natten og om natten, og fede og stegte og søde og stivelsesholdige fødevarer, mens du spiser og ikke skæmmer dig selv … og det virkede og fortsætter med at fungere i mange år allerede."

Hvis vi ved, at vores forfatningsmæssige egenskaber er sådan, at vi har en tendens til at være overvægtige, skal vi glemme kosten, som er synonym for faste, og lære en ny betydning af udtrykket kost: "Kost er en livsstil"

Hvis jeg ikke kan holde min vægt uden kostbegrænsninger, hvis dette er mit konstante problem, hvis min overvægt er et spørgsmål om mit helbred og ikke psykologiske komplekser, skal jeg vælge en diæt, der vil være med mig i hele mit liv.

Kan jeg kun spise kefir og boghvede hele mit liv? Vil jeg være i stand til at beregne kalorierne for hver ret hele mit liv? Vil jeg kun kunne spise proteinmad hele mit liv? Vil jeg kun kunne spise rå grøntsager og frugter hele mit liv? Etc.

Vil jeg være i stand til det, og er det nødvendigt? Fortsættelse Psykologiske aspekter og sekundære fordele ved at "tabe sig" klient

Skrevet til Good Psychologis magazine, 2016