Begrebet "komfortzone" I Terapien Af psykosomatiske Klienter

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I det moderne internetsamfund er der blevet talt meget om "komfortzonen", og måske endda for meget. Vi spøgte lidt, lo, skældte ud, ordnede det, men sedimentet forblev, og aftalte derfor med klienterne at kalde det en "habitzone". Da denne afhandling er meget vigtig for psykoterapi af psykosomatiske klienter, men desværre devalueres den på grund af manglende forståelse for essensen af processen. Ved introduktionen af dette koncept forestillede ingen sig, at definitionen af "komfortzone" kunne reduceres til ordbogens betydning af "husholdningsfaciliteter" (som man taler om "oversvømmelsesmetoden", ingen planlagde at oversvømme klienten). I psykologien betød dette ikke, at en person i "komfortzonen" ikke oplever nogen negativitet (ubehag), og hvis han beslutter sig for at forlade det, var der ingen, der lovede ham alle former for fordele og så videre (derfor er det ikke altid og ikke altid nødvendigt at forlade det)). Psykologer støttede ikke desto mindre mere på forskningen fra den tid, hvor videnskaben havde et mere evidensgrundlag og modtog information gennem uetiske og ikke-økologiske forsøg på dyr og endda mennesker. I dette indlæg vil jeg forsøge at beskrive to centrale spørgsmål - hvad er egentlig begrebet "komfortzone" i psykologien, og hvilken betydning det har i psykoterapi af psykosomatiske lidelser og sygdomme.

Hvad er "komfortzonen" i psykoterapeutisk forstand?

Mange af jer har sikkert hørt om en række eksperimenter med babyaber og deres surrogatmødre, hvor tilknytningens og omsorgens rolle, forældremodellens betydning, interaktion med andre repræsentanter for arten osv. Blev forklaret. Men det blev forklaret var vigtigheden af forudsigelighed af den stimulus, der gav os svar på at forstå essensprocesserne, der forekommer i afhængige relationer - forståelse for, hvorfor en person ofte foretrækker at opretholde en negativ og endda farlig "status quo".

Uden at gå ind i detaljerne i organisationen og forskningsplanerne blev essensen af det beskrevne eksperiment reduceret til det faktum, at babyaber skiftevis blev placeret i forskellige bure. Den første indeholdt en fyldt "mor" lavet af en trådramme, som gav mælk, men i slutningen af "måltidet" chokerede den ungen. I den anden blev fugleskræmsel pakket ind i et frottéhåndklæde *og også fodret, men blev ikke altid elektrokut. Efter et stykke tid fik ungerne mulighed for at vælge deres egen "mor", og overraskende foretrak de den "kolde", der regelmæssigt chokerede. Efter at have undersøgt funktionerne i børnenes adfærd, blev det konstateret, at på trods af at slaget var obligatorisk, lærte de at "klare" det, have mulighed for at forsinke eller springe over at spise, mobilisere ressourcen ("forberede mentalt", hvilket igen var med til at reducere påvirkningen af faktorstressen), og nogle gange endda undgå det ved ikke at spise mælk. Tøjdyret fra den anden "mor", trods dens større lighed med en rigtig abe, opførte sig uforudsigeligt, og det var ikke kendt, hvornår og under hvilke omstændigheder ungen ville blive ramt. Med hende begyndte ungerne at opføre sig "nervøst" og utilstrækkeligt.

Dermed, I psykoterapi indebærer begrebet "komfortzone" præcis den zone af forudsigelighed, når en person, på trods af at der sker noget dårligt omkring, lærer at klare dette problem, undgå, forsinke og mobilisere kroppens beskyttende funktioner til at modstå stressfaktoren. En person, som et rationelt væsen, forstår udmærket, at uanset hvor farverig den alternative situation kan se ud, eksisterer utopi ikke, der vil stadig ske noget negativt, men det vides ikke, hvor, hvornår og hvordan (angsten går af skalaen). I den nuværende situation er alt klart, og vigtigst af alt er effektive mekanismer til "mestring" (forsinkelse, undgåelse, nivellering osv.) Blevet udviklet. Det er det, der får klienten til at vælge, dog ikke særlig behagelig, men samtidig forudsigelig (praktisk = behagelig) status quo. Denne situation er en af grundene til at: børn fra dysfunktionelle familier foretrækker at leve med asociale sadistiske forældre i stedet for at flytte til et børnehjem; koner til alkoholikere og tyranner foretrækker et sådant samliv frem for skilsmisse; en medarbejder tolererer umenneskelige arbejdsforhold for en sparsom løn, i stedet for at blive fyret, og selvfølgelig bygger den psykosomatiske klient et skema med ritualer omkring sit problem, fortsætter med at blive syg osv. Ikke fordi de føler sig trygge = behagelige, men fordi deres komfort = forudsigelighed og (!) evnen til at påvirke situationens udfald.

Faktisk at forlade "komfortzonen" symboliserer erkendelsen af, at verden ikke er et bur, som det er umuligt at forlade, men et samfund, det er ikke mekaniske dukker, som det er umuligt at forhandle med og lære at interagere effektivt. Og det vigtigste er erkendelsen af, at vores liv er meget mere mangefacetteret og varieret end den tidligere udarbejdede uetiske og ikke-økologiske forsøgsplan, og vi er selv forfatterne til vores eksperimenter (test og konklusioner), uanset hvad de måtte være.

Med andre ord, det psykoterapeutiske element i "at komme ud af komfortzonen" består i at udvide ens horisont, indhente objektiv information, mestre færdighederne i effektiv interaktion og opnå det nødvendige resultat for hvert enkelt individ, udvikle konstruktive adfærdsmodeller osv. På grund af det faktum, at stressfaktoren er et uundgåeligt (og vigtigst ikke nødvendigvis negativt) fænomen i vores eksistens, en af de vigtigste terapeutiske opgaver, noterer vi færdighederne i forebyggelse, anerkendelse, konfrontation og / eller udjævning af konsekvenserne af stress. Når man etablerer et tillidsfuldt forhold, bliver psykoterapeuten en støtte, en garant for sikkerheden ved overgangen fra den egentlige udviklingszone til den nærmeste zone.

Betydningen af begrebet "komfortzone" i psykoterapi af psykosomatiske lidelser og sygdomme

Ved psykoterapi ved psykosomatiske lidelser ** kan der skelnes mellem to hovedbetydninger af begrebet "komfortzone" (habitzone).

Først giver os svar på spørgsmål om de sandsynlige årsager til en bestemt psykosomatisk lidelse (f.eks. mangel på syn for depression; oprettelse af beskyttelsesritualer for OCD; fiksering af en traumatisk hændelse med fobier) eller psykosomatisk sygdom (valg af en specifik adfærdsmodel for en bestemt sygdom mave -tarmkanalen, sss osv.; sublimering af ubrugt energi på grund af begrænsningen af udviklingszonen). Derefter analyserer vi klientens livsstil og hans individuelle model for interaktion med miljøet: Vi forstår hvorfor og hvor han præcist er "fast"; hvad er dens mekanisme til at undertrykke angst; hvilken situation han fastholder (udholder), sublimerer negative oplevelser til et kropsligt symptom, og hvad der skal gøres, så han kan komme videre.

I psykoterapi af psykosomatiske lidelser og sygdomme, ved at vælge en vej ud af zonen for sædvanlig sameksistens (komfortzone), fastsætter vi altid, at patientens liv på bestemte områder ikke længere vil være det samme som før. Da det ikke nytter noget at vende tilbage til scenarier og holdninger, adfærd og vaner, til den livsstil, der bragte klienten til psykoterapeutens dør. Og kun hvis klienten er klar til sådanne ændringer, kan psykoterapi være effektiv. Ja, det vil vare længe, fordi:

- en patient, der er vant til at kontrollere situationen, næsten ikke har tillid til andre mennesker (og at være i komfortzonen og hyperkontrol er uadskillelige dele af helheden);

- han forsøger også konstant at vende tilbage til sit tidligere jeg (yngre, mere vellykket og ubekymret, lever i et andet tidskontinuum i fortidens sociale ordninger);

- han vil eksperimentere og lede efter andre modeller, som ikke alle er egnede, hvilket undergraver tillidsfulde relationer i psykoterapiprocessen;

- han vil have forstyrrelser for at vende tilbage til tidligere, ineffektive og destruktive, men forudsigelige scenarier osv.

Denne zone er delvist behagelig også fordi du ikke behøver at belaste dig så meget. Og flertallet "anstrenger sig ikke", før problemet vokser til en grad af sublimering gennem kroppen, når en person simpelthen ikke kan ignorere det. Ikke desto mindre vil han med et fast ønske om at vende tilbage og bevare sundheden lykkes. Hvad den nye livsform nøjagtigt vil være, afhænger af klienten selv, hans historie og hans "introduktion" (herunder forfatningsmæssig disposition - sund psykosomatik), men uden væsentlige ændringer forbliver virkelig psykosomatiske patologier "uhelbredelige".

Hvis lyst og vedholdenhed ender hurtigere, jo mere modtager klienten information og erfaring med at arbejde med en psykoterapeut, kommer det til anden betydning "Komfortzoner" i processen med psykoterapi - "sekundær fordel". Når den berygtede betydning af "bekvemmelighed" i udtrykket "komfortzone" også indebærer, at det eksisterende problem eller situationen hjælper en person til at modtage forskellige fordele, som han ikke ved, hvordan (eller ikke ønsker) at modtage på anden måde. Det kan både være psykologiske bonusser fra det sociale miljø (sympati, støtte, opmærksomhed, ansvarsfordeling) og ganske materiel (fysisk assistance og endda økonomisk).

Det sker ofte, at som et resultat af diagnostik og psykologisk analyse, den såkaldte. "Symptomfunktioner". Han forstår, hvordan en eksisterende lidelse eller sygdom hjælper ham. Men ved at sætte skalaen på den pris, han betaler for symptomet og den indsats, det tager at opnå det, sygdommen giver på en konstruktiv måde, vælger klienten at holde sin lidelse for sig selv. Billedligt set forbliver det i "komfortzonen" (vaner), hvor alle ritualer udarbejdes til detaljen og ikke kræver særlige investeringer, herunder materiale og fysisk: "ja, det er ubelejligt, men det er bedre på den måde". Så bliver en person afhængig af sin sygdom, og mennesker omkring ham bliver medafhængige, hvilket igen kan forårsage psykosomatiske lidelser hos dem.

_

* Du kan lære mere om "modellerne" af det udstoppede dyr og deres betydning i forsøgene fra G. Harlow.

** når jeg skriver en artikel, henleder jeg læserens opmærksomhed på det faktum, at i modsætning til populærpsykologiens populære opfattelse er det ikke i videnskabelig forskning, at enhver sygdom er psykosomatisk, og ikke alle somatiske sygdomme betragtes gennem prismen af psykogenicitet.