2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Du gik på slankekur, og det er fantastisk. Nu er det vigtigt at blive på denne diæt, så længe du har brug for det. Ingen sammenbrud og ingen psykologisk belastning.
Her er et par tricks, der virkelig hjælper dig med ikke at bryde sammen.
Dette er ikke en sprint, men et marathon
Du skal straks forstå, at kost er mere sammenlignelig med langdistanceløb end sprint. Hvad betyder det? Det betyder, at vi helt fra begyndelsen skal tage et tempo, der giver os mulighed for at tilbagelægge hele distancen. Derfor det første råd: skynd dig ikke. Det er ikke nødvendigt at sætte et mål "at tabe 5 kilo på en uge". Det er skadeligt både set fra sundhedssynpunkt og fra psykologisk synspunkt. Anstrengelse for meget i begyndelsen vil hurtigt trætte dig ud og bryde sammen. Tabe dig med 1 kg om ugen. Eller endda 1 kilo om måneden. Om et år bliver det minus 12 kilo! Og at opnå et sådant resultat er ikke så svært.
Sig ikke til dig selv et strengt nej
Forestil dig, at du aldrig mere vil smage din yndlingspølse i dit liv. Eller Napoleon -kage. Er det ikke forfærdeligt? Det bliver straks ubehageligt. Og på én gang alle tankerne om den "forbudte frugt". Derfor må du ikke forbyde dig selv alt det velsmagende. Aldrig sig aldrig. Bare udsæt det.”Nu vil jeg ikke spise kagen. Jeg spiser det i weekenden, hvis jeg har lyst. " Og i weekenden vil du glemme denne kage. Og hvis du ikke glemmer det, er det okay. Vi taber jo langsomt, og du kan tabe 1 kilo om ugen med kager, hvis det er med måde.
Lad dig ikke kede dig
Jo mindre ledig tid du har, jo bedre. Hvile er selvfølgelig nødvendig, men selv under det er det bedre at gøre noget: strikke, læse, chatte med venner, spille brætspil, føre en dagbog på fora osv.
Faktum er, at en af katalysatorerne til forskellige snacks er kedsomhed. Vi keder os, og kroppen vil glæde sig. Og den letteste måde for ham at nyde er at spise, og om muligt noget velsmagende og skadeligt. Jo flere aktiviteter du har og jo rigere dit liv, jo lettere bliver det at glemme mad og holde sig til en kost.
Giv ikke dig selv skylden
Alle psykologer og ernæringseksperter ved om denne onde cirkel: vi bryder sammen, spiser for meget, tager på i vægt, på grund af dette føler vi os kede af det, og vi bryder sammen igen for at have det sjovt. Og så i en cirkel.
Dels fra denne onde cirkel hjælper det første punkt i mine anbefalinger os med at komme ud. Hvis vi ikke stræber efter at tabe 5-10 kilo om ugen, vil en lille sammenbrud ikke påvirke vores resultater for dramatisk.
Men det vigtigste her er at prøve ikke at dømme dig selv for sammenbrudene.
Mere ros skal til:”Ja, der var et sammenbrud, jeg når målet lidt senere end planlagt. Men jeg når det alligevel, jeg bevæger mig i den rigtige retning, jeg er fantastisk."
Find en til at støtte dig
Det kan være en tabende ven, dine børn, en ægtefælle - hvem som helst. Det vigtigste er, at du kan henvende dig til ham for at få hjælp, så han roser dig for dine succeser og opmuntrer dig i tilfælde af fiaskoer.
Vejen til en slank krop er vanskelig, men du kan gå den, hvis du går langsomt og selvsikkert.
Din krop er i dine hænder!
Anbefalede:
💥 Hvordan Tager De En Mand Ud Af Familien? 💥 Familiepsykolog Zberovsky Fortæller Alle Elskerindernes Tricks Og Tricks
Trin 1. Sex forlader familien for en elskerinde. Da det reelle gennemsnitlige antal seksuelle kontakter, der passer til en almindelig person, er tre til fire om ugen, bør personlige kærestemøder finde sted mindst tre gange om ugen og altid ledsages af intimitet.
DU KAN IKKE GØRE DIN MOR GLAD, DET ER IKKE DIN FORPLIGTELSE
Er vi tilfredse med vores forhold til mor? Er du tilfreds med dit selvværd, som blev dannet i barndommen? Sagde min mor ikke: mal ikke dine læber sådan, passer det dig ikke? Eller: er du for genert, drenge er ikke opmærksomme på sådanne ting?
Jeg Vil, Men Jeg Kan Ikke Hvad Skal Jeg Gøre, Når Du Ikke Har Kræfter Til At Gøre Det, Du Gerne Vil?
Overvej en situation, når du vil gøre noget, du virkelig vil, men du har ikke styrken. Der er ingen fysisk styrke, du ligger og ligger fladt. Og jeg vil virkelig gøre noget ekstremt for dig, men du kan ikke. Det kan du ikke, det er alt. Hvis dette sker for dig, vil jeg nu fortælle dig, hvordan du alligevel kan komme ud af dette.
Manager Mor: 8 Tricks Der Gør Livet Lettere
Men på samme tid forstod jeg den anden side af mønten-fuldgyldig selvrealisering i enhver forstand er uopnåelig for unge mødre, samt at få fuld tilfredshed fra livet. Forestilte mig mig selv i rollen som en mor med en baby, jeg var undertiden ked af det og tænkte på, at en del af mig ville gå tabt for evigt med det første skrig fra min nyfødte … I sidste ende blev drømmen om en familie til virkelighed … Flere år er gået, og hvad så?
Hvornår Bliver Kærlighed Til Sund Kost Til En Sygdom?
Jeg er ikke veganer. Jeg spiser efter 6. Jeg går ikke på keto -diæt. Jeg spiser hvidt brød, pasta, kartofler og sukker, inklusive ikke aftensmad. Jeg drikker kaffe og sort te. Nogle gange drikker jeg vin eller martini. Jeg tror ikke BZHU. Jeg går ikke i fitnesscenter 3 gange om ugen.
