Om Korrekt Ernæring Og Bevidst Spiseadfærd

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Korrekt ernæring

… det er rationelt, det er ernæringsmæssigt, det er i henhold til metodikken (en lang liste med navne og efternavne) … det er en form for husket og stiv ernæring, der tilbydes af vægttabsindustrien. Nøgleordet her er "regler", og det er ligegyldigt, om de er inspireret af en anmeldelse på et vægttabsforum eller foreslået af en professionel ernæringsekspert.

Problemet med enhver korrekt ernæring er, at vi selv er forkert af natur, kun delvist rationelle, og andres regler er i bedste fald et introjekt - et syet psykologisk organ med en efterfølgende reaktion af afvisning. Du kan skrive om nytteløshed og skade ved korrekt ernæring, så meget som der er reklamer om dette emne. Alle sådanne tekster ender enten med en følelse af håbløshed eller med salg af en ny måde at tabe sig på.

Det eneste, der skal bemærkes, er den forværrede medicinske historie med korrekt ernæring og metoder til vægttab. De hævder alle at blive kaldt en kur og opfylder afhængige behov. Ordet "behandling" infantiliserer enhver person, da målet er barnets del af personligheden, og ikke en voksen uafhængig person - "lad os lægge en lille knytnæve", "arbejde med en knytnæve", en liste over forbudte og tilladte fødevarer, kombinationer, gram, kalorier og anden regning for et barn fra fem til seks år.

Kilogram vægttab resulterer i henhold til reglerne er resultatet af menneskelig fortvivlelse. Du kan tabe ekstra kilo ved at følge de skøreste regler, og folk, der er tilbøjelige til selvdestruktion, bestemmer dette. Den elskede figur på vægten bliver belønningen for alle strabadserne. Det er nytteløst og endda grusomt at fortælle den heldige, at hans lykke vil være kortvarig. Desuden er den nye tilstand klart anderledes end da han var ved at kvæle i ro, følte presset fra kollektive standarder, den daglige smertefulde oplevelse af sin dårlige krop, kun afklædt i mørket og oplevede mange andre gener.

Emnet vægttilbagegang bør kun diskuteres med dem, der allerede har oplevet dette, og som er gået ind i kategorien mennesker, der er tilbøjelige til at devaluere selv deres reelle ikke-kilogram præstationer.

Det er værd at huske og tale om de virkelige resultater. Manden gennemgik endelig en vigtig barndomsperiode med autoerotisme, han korrigerede virkelig sit selvværd et stykke tid og begyndte virkelig at elske sin nye krop. Og det gør ikke noget, at det er tabt. Bare psykologisk var han med alle sejre og gaver stadig for lille og bange:

• Jeg var bange for, at min kæreste, der ikke kan lide fede mennesker, ville se mine gamle billeder.
• Jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle passe ind i denne nye verden, hvor alt var ukendt.
• Jeg var endnu mere bange for mad end før, og nu var jeg virkelig bange for at tage på i vægt.

Alt dette betyder ikke, at personen efter den opnåede sejr igen viste sig at være en fiasko, og hans krop forblev dårlig. Med al den subjektive pålidelighed synes alt dette kun at være sådan. Alle disse afskrivninger er ikke resultatet af endnu et mislykket vægttab, men af den tidlige oplevelse af vold, afvisning og ligegyldighed. De samme forsøg på at forbedre din vægt, udseende, sundhed, livskvalitet, selvom de er naive, fortjener respekt.

Samtidig er det vigtigt at forstå, at vejen ud af vanskeligheden ikke er i søgen efter en ny metode og endnu mere korrekte regler - men vejen til opvækst og udvikling af bevidsthed.

Bevidst spisning

… er ikke anderledes end bevidsthed på noget andet område. I alle tilfælde er bevidsthedsdannelsen god. gratis arbejde for at opretholde produktionen gratisopmærksomhed og engagementstilstande.

Bevidsthedsudviklingen kræver virkelig frivillige bestræbelser, og det er grundlæggende vigtigt, hvor en persons vilje (libido, energi, vitalitet, grundlæggende intention) vil blive rettet. En glimrende vejledning til anvendelse af frivillige bestræbelser, en strukturering og et arbejdsredskab til udvikling af bevidsthed, herunder i ernæring, er bevidsthedstypologi K. G. kabine dreng.

Bevidsthedstypologien består af flere komponenter:

• den velkendte ekstraversion - introversion;
• irrationelle funktioner - sansning (fornemmelse, syn, hørelse, lugt, smag) og intuition (ubevidst opfattelse, sjette sans);
• rationelle funktioner - tænkning (domme, regler, orden) og følelser (følelse, værdipræferencer, følelsesmæssig vurdering).

Disse funktioner tilføjer 8 funktionelle typer eller holdninger til bevidsthed

Figuren viser en af de mulige otte typer

Den lodrette akse repræsenteres af rationelle eller irrationelle bevidsthedsfunktioner: tænkning-følelser, intuition-fornemmelser. Begge funktioner på den lodrette akse kan være master eller slave. Og den såkaldte vandrette akse. yderligere funktioner består af ubrugte par.

Lad os overveje et eksempel.

1. Intuition (ledende funktion).
2. Tænkning (valgfri sekundær funktion).
3. Følelser (valgfri tertiær funktion).
4. Sensing (underordnet funktion).

Hver af funktionerne kan være i en udadvendt eller indadvendt holdning

1. Introvert intuition - intuition af tid (en høj grad af forventning og forudsigelse af hændelsesforløbet, en høj evne til at korrelere fortid, nutid og fremtid).
2. Ekstravert tænkning (praktisk anvendt tænkning, afhængig af andre menneskers domme, tidligere videnskabelige opdagelser eller ganske almindelig daglig visdom).
3. Indadvendt følelse (subjektiv farvning af følelser).
4. Ekstravert sansning (aktivitet på grænsen til kontakt med omverdenen takket være sanserne).

Afhængigt af positionen kan denne eller den funktion udvikles på forskellige måder. For eksempel er dette sådan:

1. Den ledende funktion svarer til modenhed, maksimal udvikling, pasalder, for eksempel 40 år.
2. Den ekstra sekundære funktion er også ret udviklet og svarer til det ungdommelige niveau af psykologisk modenhed.
3. Yderligere tertiær funktion svarer til 5-10 års alder.
4. Den infantile underordnede funktion, den svageste, mindst repræsenteret i lyset af bevidstheden og den mest ubevidste og potentielt ladede.

Praktisk anvendelse af typologi

… for et personligt system med bevidst ernæring er først og fremmest rettet mod "vækst", udvikle dine hjælpefunktioner i bevidstheden … Det er dem, der tjener som en støtte til den ledende funktion, når det samlede energipotentiale for en person falder af en eller anden grund. Billedligt kan dette sammenlignes med at skifte et fjernlys til et nærlys ved kørsel i dårligt vejr, fra et højt gear til et lavere, når man kører på en dårlig vej - fra bevidsthedens ledende funktion til yderligere for at bruge ekstra muligheder.

Lad os se på et eksempel. For en person med den ledende funktion som indadvendt intuition, for at opretholde normal ernæring under vanskelige forhold, vil det først og fremmest være vigtigt at få et system med ernæringsregler testet af andre mennesker og udarbejdet deres egen erfaring (ekstravert) tænker). Naturligvis har du her brug for grundlæggende viden om kalorieindhold, fedtindhold, hypoglykæmisk indeks, kost og andre kognitive vartegn - alt hvad der kan assimileres i din personlige oplevelse for at bringe tingene i orden i din kost.

I betragtning af den tertiære tillægsfunktions barnslige karakter (indadvendt følelse), vil det være vigtigt at udvikle bevidsthed om at interagere med følelsesmæssige oplevelser fra barndomserfaring (harme, vrede, skyld, skam osv.) Og forhindre disse følelser i at gribe.

Det er sandsynligvis vanskeligt at få adgang til madens duftende, følelige, lystige, visuelle egenskaber (ekstraverte fornemmelser) og signaler fra din egen krop - sult, mæthed, tyngde, komfort, fald og stigning i energi (indadvendte fornemmelser). Sensations funktion er i skyggen af psykens bevidste funktion.

Individuel stil med opmærksom mad

… svarer til den individuelle påklædningsstil, opførsel, tale og præferencer, når man løser forskellige livsopgaver.

Som K. G. selv skrev mange gange. Jung, typologien for bevidsthedens funktioner er endnu ikke en mand i sin individualitet. Det er snarere breddegrad og længdegrad, takket være hvilket du kan finde punktet for din placering på kortet og fra dette punkt se på nord, syd, øst og vest. Hver personlighedstype har sit eget kompas og sine egne geomagnetiske felter på jorden.

Den ledende funktion har den største tiltrækningskraft for bevidsthedens energi. Og derfor hvis vi taler om den sædvanlige madstilder ikke kræver nogen ændringer og justeringer - dette er ernæring, der er direkte afhængig af den ledende funktion i en persons bevidsthed: for intuition - intuitiv, for sensorisk - baseret på sanserne, for tænkningstypen - skematisk -følelsesløs, for følelsen type - enten en ferie eller en mindehøjtidelighed …

Sensoren vil næsten altid være opmærksom på, hvad han præcist putter i munden, han vil altid huske om aftenen, hvad han spiste om morgenen, og ved morgenmaden vil han let huske, hvad han spiste til middag.

Intuite - vil være relativt ligeglad med madglæde, og hans kontakt med både sin krop og mad vil altid blive medieret af tidligere erfaringer, særlige betydninger af mad, viden om konsekvenserne af at spise en eller anden mad.

For en person af en følelsestype vil følelsesmæssig trøst fra en fest, relationer ved bordet med familien osv. Altid være vigtig. særlig hellig mad med nostalgiske noter.

En tænker i sine almindelige dage vil se på mad gennem prismen af ideer og regler dannet i hans erfaring, vil spise i henhold til foreninger, vil ikke spise i maven, ikke i munden, men i hovedet.

Valget af din kost samt tilpasning generelt gennem den førende funktion vil altid ske automatisk, hurtigere og mest præcist. Det er ikke en kendsgerning, at maden vil være god nok, men for nu taler vi om den sædvanlige spisestil. Strømforsyning via masterfunktionses ofte af en person som den eneste sande og mulige

Mindst af alt lys falder på bevidsthedens underordnede funktion, og derfor virker det uattraktivt. Dette er vores såkaldte personlige Ivan den tåbe, og det er sikkert, at vi aldrig bare vil vende os til en underordnet funktion for at organisere en ny spisestil. Vi vil forårsage en person betydeligt moralsk ubehag med dette eller det forslag til at justere ernæring gennem en underordnet funktion.

Det ville være en stor fejlopmuntre en person, for eksempel af en intuitiv type, til fra de første trin at øve forbedringen af direkte kontakt med mad - anerkendelse af retternes ernæringsmæssige kvaliteter med vægt på smagsoplevelser, nuancer af eftersmag eller kropslig tilfredshed efter at have spist. Mest sandsynligt vil dette kun føre til en følelse af mindreværd, til den konklusion, at han er en dum, og generelt "ikke skæbne." Det bedste, der kan ske, er at bedømme bevidst spisning som uegnet til det.

Men på samme tid er det der, i den underordnede funktion, at det største potentiale for udvikling og personlig transformation, herunder for udviklingen af bevidst spisning. Det vil sige for den samme intuition er den mest stabile og radikale forbedring i forholdet til mad mulig gennem aktivering af den underordnede funktion af sansning.

Udviklingen af opmærksom mad er ikke en universel adfærdsalgoritme for alle og enhver, men udviklingen af spisevaner, der svarer til denne særlige bevidsthedstype. C. G. Jungs typologi er her for at hjælpe som kompas og kort.

Med alderen

… en persons spisestil ændrer sig uundgåeligt, hvilket er forbundet med "slid" af den ledende funktion og indtræden i dens rettigheder til den underordnede funktion.

For tiden, mens han løser sine nuværende opgaver og stoler på den ledende funktion, handler en person for ensidig og ligetil. På grund af den ledende funktion har han travlt med tilpasning - uddannelse, familie, arbejde osv. Ernæring er bygget på restprincippet - vi spiser, som det er, og den ledende funktion er altid at hjælpe. På samme tid ser den underordnede funktion "primitiv og besværlig ud, både for personen selv og for dem omkring ham" D. Sharp. På dette tidspunkt har den underordnede funktion en tendens til kun at aktivere på en unaturlig måde, hvilket giver anledning til mange problemer, herunder med ernæring og vægttab.

Som Louise-von Franz skriver: Livet er ikke barmhjertigt, med en lav position af underordnet funktion.

Herunder herfra på grund af den uundgåelige svækkelse af den førende adaptive funktion, tristheden hos mange mennesker med deres alder. På det tidspunkt kan dette være et signal om behovet for at udvikle andre funktioner. Selve livet tvinger en vedholdende til at udvikle bevidsthed og bevæge sig mod en underordnet funktion. Dette sker ofte gennem overvægt og relaterede problemer.

I en midtvejskrise kræver tidlig ignorering af ens kost og krop insisterende en ny vurdering og anvendelse af en glemt underordnet funktion i det menneskelige ubevidste. Det er der, at en enorm koncentration af nyt spirende liv er koncentreret - kilden til åbningen af det andet, tredje og fjerde åndedrag.

Efterhånden som den ledende funktion slides op - ligesom en gammel bils motor rasler og olie løber tør - hvis folk har succes med at rekruttere deres underordnede funktion, genopdager de nyt potentiale i livet. På dette område med underordnet funktion bliver alt spændende, dramatisk, fuld af positive og negative muligheder. En spænding med enorm enorm kraft opstår, og selve verden, så at sige, genopdages gennem den underordnede funktion * - dog ikke uden noget ubehag, da assimileringsprocessen af den underordnede funktion "rejser" den til bevidsthed og uundgåeligt ledsages ved en "sænkning" af den ledende eller primære funktion "(D. Sharp)

For en person af en tænkende type de følelsesmæssige forbindelser, der understøttes af familiemiddagen, viser sig at være vigtige, og han husker sin mors semulegrød med marmelade eller hvordan han blev straffet ved at sætte ham ud af bordet.

Følelsestype bliver usædvanligt distraheret for ham og bemærker ikke, hvor mange koteletter han putter i munden.

Intuitiv er fascineret af tilberedningen af retter, madens farve, smag, tekstur eller uventet for sig selv nægter at spise kød, fordi han pludselig indser, at det er bedre at se på dyr, stryge dem og føle dem med hånden end at spise dem.

Følelsestype han er glad for at studere kost, særegenheder ved nationale retter, køkkenregnskab og kulinarisk visdom.

I alle tilfælde forekommer uundgåeligt en bestemt og altid mærkbar inversion af menneskelig spiseadfærd i anden halvdel af livet. Ved behandling af spiseforstyrrelser er det meget vigtigt at tage denne faktor i betragtning og fremme udviklingen af en underordnet funktion. Gør dette dog gradvist og som allerede nævnt primært ved at gå igennem en af hjælpefunktionerne.

Det er derfra, fra den underordnede funktion, at en appetit begynder at vokse især vedholdende for en person, og der kommer for store mængder madafsked. Her skal du forstå, at appetitten ikke er den samme appetit. Og når en person beder om at reducere sin appetit, så taler han tilsyneladende om noget smertefuldt for ham.

Appetit, tilpasset den førende funktion, er glæde, en måde at styrke forbindelsen til verden gennem mad. Det tjener altid til at tilpasse en person, er en del af mental immunitet og hjælper med at opretholde psykologisk balance i livets udfordringer.

Overdreven appetit er noget, der næsten altid er forbundet med en ringere funktion: disse er psykiske reserveevner, hyperadaptation i tilfælde af overlevelse. Denne appetit bliver noget af en psykologisk autoimmun lidelse. Ligesom ophobning af fedt i kroppen er en hyperadaptation til sultforhold og mangel på næringsstoffer, så er akkumulering af appetit energi i en underordnet funktion en hyperaktivitet, der til enhver tid kan tænde for følelsesmæssig sult.

Hvis vi ikke tænker på, hvordan man opretholder eller undertrykker "autoimmun sygdom" - for at øge appetitten og opbygge fedt - men om hvordan man bliver en slank person, så er denne underordnede funktion og passagen til den gennem udvikling af yderligere bevidsthedsfunktioner skulle være i centrum vores opmærksomhed.