2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Jeg vil med det samme advare dig om, at der er mange muligheder, metoder og tilgange i vores arbejde, og i denne artikel vil jeg kun fortælle om en af dem, som er praktisk at forklare klart og let. Denne metode er at finde og løse hovedårsagen til klientens problem. I denne version finder psykoterapi sted i flere faser.
Første etape. Hvad sker der med dig?
En klient kommer til en psykoterapeut med et problem. Lad os tage to eksempler:
Eksempel 1. Peter er bange for at tale offentligt
Eksempel 2. Alexey klager over dovenskab og en tendens til at udsætte
For klarhedens skyld vil jeg give det første eksempel et billede på hvert trin. Sådan her:
Terapeutens opgave på dette stadium er at finde ud af, hvilke følelser klienten oplever, og hvad situationen med taler betyder for klienten. Denne fase kan vare i lang tid, eller det kan tage flere sekunder, afhængigt af klientens bevidsthedsniveau. Som følge heraf får vi oplysninger om følgende indhold:
Eksempel 1. Når jeg skal tale foran et publikum, føler jeg mig bange for, at jeg bliver latterliggjort / negativt evalueret / smidt ud / bruset med tomater. For mig vil det betyde, at jeg er værdiløs / dårlig / uværdig
Eksempel 2. Når jeg skal gøre noget, udsætter jeg til det sidste, for hvis jeg begynder at gøre og gør det, vil jeg helt sikkert have en latent følelse af, at nogen ikke vil lide det - og de vil skælde mig ud
Det vil sige, at psykoterapeuten forstår følgende:
Eksempel 1. Peter har en frygt for evaluering, og en negativ vurdering udefra for ham betyder et tab af værdighed
Eksempel 2. Enhver personlig aktivitet i Alexei forårsager frygt for, at han vil blive straffet
Mekanismen for, hvorfor Peter er bange for at tale, og hvorfor Alexei er for doven til at handle, har vi fundet ud af, vi går videre til anden fase.
Trin to. Vi kommer alle fra barndommen
Her skal vi fra klienten finde ud af, hvor og under hvilke omstændigheder Peter (eksempel 1) lærte at være bange for evaluering, når han udtrykker sin mening, og Alexey (eksempel 2) lærte at være bange for straf, når han er aktiv.
Som et resultat af den anden fase får vi noget i stil med denne historie:
Eksempel 1. Da jeg sagde noget som barn, svarede de mig, at jeg var dum, eller "her er du, de spurgte dig ikke." Jeg kan ikke huske, at min mening blev støttet, men jeg husker, at jeg blev skældt meget ud
Eksempel 2. Jeg blev ofte skældt ud for at bryde noget eller gøre noget forkert. Mine forældre kunne sjældent lide den måde, jeg rengjorde gulvet eller skrællede kartofler, normalt hørte jeg, at jeg var "skæv". Jeg blev ikke rost for A’erne, det blev taget for givet, men jeg blev skældt ud for F’erne
Det vil sige, at i barndommen var billedet sådan:
For terapeuten er disse historier forbundet i en logisk rækkefølge:
Eksempel 1. Peters frygt for evaluering skyldes, at han ofte blev negativt vurderet i barndommen. Han har næsten ingen erfaring med en positiv vurdering. Han lever stadig med følelsen af, at han kun kan "fryse" dumhed. Og at hvad han siger, vil blive brugt imod ham i form af kritik. Disse tanker opstår ubevidst på niveau med en refleks. I form af et slogan i underbevidstheden lyder hans problem sådan: "Jeg må hellere ikke sige noget, for de vil alligevel kritisere."
Eksempel 2. I Alexei er frygt for at handle forbundet med straf for den gratis barnslige aktivitet, han viste. Han lever stadig med følelsen af, at hvis han viser nogen aktivitet, vil han blive straffet med det samme. Denne fornemmelse opstår ukontrollabelt og ubevidst på niveau med en refleks. Bevidst føler Alexey kun dovenskab og uvillighed til at gøre noget. I form af et ubevidst slogan lyder hans problem sådan: "Jeg vil helst ikke gøre noget, før jeg er blevet straffet."
Det ser ud til, at klienten allerede er voksen, men i hovedet ved inerti ser det stadig ud til at være lille:
Trin tre. Det er aldrig for sent at have en lykkelig barndom
Det er her, vi ændrer vores følelsesmæssige holdninger til barndomsoplevelser. Opmærksomhed! Vi kan ikke ændre fortiden, men vi kan revurdere den og træffe en anden beslutning (ændre sloganet).
Eksempel 1. Peters problem er opdelt i to: en lille og en meget stor. Small: at hans forældre devaluerede ham. Den store er, at han på grund af dette lærte at devaluere sig selv, at han besluttede, at der var noget galt med ham - og han kunne ikke sige noget, der var værd. Vi kan ikke gøre noget ved, at hans forældre devaluerede ham - det er en fortid, der ikke kan fortrydes. Men vi kan løse hans hovedproblem: han vil sætte pris på sig selv, selvom hans forældre ikke gør det, føler at alt er i orden med ham, at barnet kan blive fortalt nonsens - det er normalt, og det er ikke en grund til at devaluere sig selv. Da Peter var lille, var denne opgave uden for hans magt. Men nu er han vokset, og den voksne Peter kan drage uafhængige voksne konklusioner
Eksempel 2. Alexeys problem er også opdelt i 2 dele. Lille del: forbud og straf af forældre. Stort: han lader sig stadig ikke være aktiv. Vi kan ikke skrue tiden tilbage og redde et barn fra straf. Men vi kan løse hans hovedproblem: Alexey bemærker måske, at ingen har straffet ham i lang tid. Og at der ikke længere er nogen mening i at begrænse dig selv fra handling. Nu er han vokset op og kan roligt tillade sig selv at være aktiv
Sådan ser det ud for en terapeut:
Nu er vores opgave at gøre sådan:
Dette løser hovedproblemet: Peter holder op med at devaluere sig selv - og begynder at sætte pris på.
Fase fire. Kontrollerer, hvordan det fungerer
En god psykoterapeut vil tilbyde at kontrollere resultaterne af arbejdet i virkeligheden. Han vil spørge, hvordan ugen gik, var den næste forestilling lettere, var der nogen fremgang i de planlagte aktiviteter?
Eksempel 1. Her lærte Peter for eksempel at værdsætte sig selv, selvom han ikke finder støtte blandt dem omkring ham. Når han tænker på forestillingen, anstrenger han sig ikke og bryder ikke ud i koldsved. Hvis han har lært, hvordan man gør dette på et psykoterapeutkontor, er det tid til at gøre det i virkeligheden
Eksempel 2. Alexey har ikke lyst til at flygte til internettet, når han tænker på ting, men tænker nu på dem med et ønske om at gøre. Hvis han har lært dette, vil realitetstjekket ske automatisk: han vil sømme hylden, afmontere rodet i skabet og til sidst gå for at blive klippet
På billedet ser det sådan ud:
Hvis kontrollen er vellykket, kan klienten og jeg enten gå videre til et andet problem eller afslutte jobbet.
Jeg håber, at denne artikel rydder noget op for dig. Lad mig minde dig om, at dette kun er en af de mange måder, vi arbejder på. I en sætning: terapeuten hjælper med at finde og eliminere årsagen til problemet. Og så har klienten styrken til at løse problemet i nuet.
Anbefalede:
TOP 6 Myter Om Psykoterapi (del 1)
For nylig er psykoterapi og samtaler om det blevet hyppigere, næsten hver dag, derudover her og der råd om, hvordan du kan gøre dit liv bedre, elske dig selv, klare angst og stoppe med at blive fornærmet. Sociale medier populariserer terapi, og fjernsynet er ikke langt bagud.
Myter Og Sagn Om Psykoterapi. Del 3
Vi fortsætter med at analysere de mest populære ideer om psykoterapi i samfundet. Psykoterapi er altid behageligt og let Desværre, i løbet af terapien, berører vi ofte ikke de mest behagelige ting. Nogle gange skal man huske gamle klager, opleve skam eller frygt, se virkeligheden i øjnene, som den virkelig er.
Psykoterapi: Myter Og Virkelighed. Del 2
Efter anmodning fra læserne fortsætter jeg med at analysere de mest almindelige myter om psykoterapi. For det ser ud til, at emnet er meget relevant, og i løbet af disse to uger er min liste blevet genopfyldt med flere flere. Så lad os gå. - "
BILLEDER AF HULLEN OG VANDET
R. Guénon skelner mellem gravhuler og initative huler, selvom der er etableret en direkte forbindelse mellem dem. Fysisk død er i det væsentlige analog med indledende død. Nedstigningen til skærsilden viser sig symbolsk at svare til en rejse ind i underverdenen, hvortil en hule åbner adgangen.
Psykoterapi Hos En Psykoterapeut, Eller Hvorfor Langsigtet Psykoterapi Med En Terapeut Altid Er Mere Effektiv
En artikel om, hvad der ville være fantastisk, hvis alle havde deres egen psykolog! Jeg vil bare dele mine tanker. Jeg tror, at verden ville være roligere, der ville være mindre angst i os, hvis alle havde deres egen psykolog. Lad mig forklare med mit eksempel.
