2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
I lang tid besluttede du at gå ind i psykoterapi, studerede de mest egnede typer og retninger, valgte omhyggeligt en erfaren og kvalificeret psykoterapeut? Det længe ventede møde fandt sted, alt gik godt, og de første møder bragte endda en følelse af tilfredshed, effektivitet, udsigter og korrektheden af det valgte valg?
Men pludselig begyndte du på et tidspunkt at forstå, at psykoterapi ikke berettiger de forventninger, der stilles til det, møderne begyndte at være "om ingenting", symptomet ophørte med at blive rettet, og selv var der en følelse af, at terapien ikke var arbejdede, markerede du tid, og det var forgæves …
Hvordan kan dette være? Hvor skal man løbe, og hvad skal man gøre?
I situationer, hvor klienten endnu ikke er begyndt at udtrykke sine følelser åbent, tror han faktisk, at han tog fejl i metoden eller specialisten, beslutter sig for at finde en anden, og ofte gentager situationen sig. Derfor foreslår jeg ikke at skynde mig til konklusioner, men finde ud af hvad der sker)
Lad mig anbefale - "Plateau -effekt"
En psykofysiologisk ordspil, præget af en periode med fuldstændig ro, uanset hvilken indsats … Hans formel er "efter hver succes kommer en periode med stagnation."
Han er kendt for mange læger (effektiv behandling begynder at underpræstere), forretningsmænd (anti-kriseforanstaltninger forårsager stagnation), lærere (på trods af konstante gentagelser, assimilering af materiale og produktivitet falder), atleter (intensiv træning giver ikke flere resultater) og mennesker fra andre erhverv.
Fra et psykologisk synspunkt kan denne effekt ses som tilpasning og tilegnelse af en bestemt kvalitet som en norm. Disse kriterier er grundlæggende, for i fremtiden, når en krisesituation opstår, vil plateaueffekten være et push-off-punkt. Vi vil ikke længere sammenligne vores tilstand af "her og nu" med det, der var før vi arbejdede på os selv, men med det, der blev udviklet og tilegnet sig bagefter som en norm (det sidste plateau).
Jeg vil forsøge at tegne en mere forståelig analogi med en af de mest almindelige - "diæt" plateauet.
Når en person beslutter sig for at tabe sig, ændrer han sin livsstil, kost, tilføjer en del af fysisk aktivitet, og i starten går processen meget selvsikkert.
Overskydende væske er den første til at forlade, og vi begynder at tabe os relativt hurtigt.
Efter lidt langsommere, men stadig effektivt, slipper vi for overfladiske fedtdepoter.
Men så kommer tiden, og vi finder ud af, at vægten forbliver uændret i lang tid.
Nogle mennesker tror, at "tabe sig" laver fejl og gør noget forkert. Men nej. Alt er sådan og alt er sandt, enkelt kroppen har tilpasset sig denne belastning og livsstil, begyndt at opfatte dem som normale … Efter kampens fase genoprettede han sit stofskifte, og alle de udførte procedurer begyndte at fungere for at opretholde status quo.
Lad os nu se på en lignende kæde inden for psykoterapi.
For det første, når vi arbejder med en specialist, modtager vi en slags diagnose, forklaringer vedrørende arten af vores symptom, prognose og korrigeringsplan - angsten falder … Da de fleste symptomer er baseret på angst, forbedres vores tilstand. Den betingelsesløse accept og støtte fra en autoritetsfigur giver tillid og motivere.
Derefter stifter vi bekendtskab med visse algoritmer i arbejdet, teknikker til at lindre følelsesmæssige oplevelser, vi begynder at forstå os selv og vores handlinger mere, både effektive og ikke meget. Vi behersker instrumentet og vi får mulighed for at ændre situationen ved at diskutere og udtrykke vores oplevelser med en psykoterapeut.
I lang tid, mens vores symptom ophobede sig, steg angst, forvirring og håbløshed i direkte forhold til symptomet. Nu har situationen fået helt andre farver, og vi selv, uden at vide det, endnu ikke havde haft tid til at tage nogen afgørende handling, er allerede i en helt anden, mere behagelig, psykologisk tilstand. Livet er gået i en bestemt rutine, når alt er mere eller mindre klart, forstyrrende spørgsmål har fundet deres svar, og tidligere kriser opleves med mindre intensitet.
Hvad er der galt her?
Vores psyke og organisme forstod og accepterede ændringerne, tilpassede dem og arbejder nu efter nye regler. Alle vores handlinger for at arbejde på os selv fortsætter kun med dette mellemresultat. men hvis målet er nået, er alle glade … Som jeg skrev ovenfor, er det undertiden terapeutisk i sig selv at reducere angst.
Hvis den tabende vægt vil have mere, og klienten i psykoterapi ikke helt er kommet af med symptomet, skal vi videre til en ny fase af arbejdet.
Tabe sig vil øge fysisk aktivitet, protein- og fiberindtag, forbinde et anti-stress-program og endda tilføje "indlæsning" -dage til en omrystning. Det vil give kroppen et signal om, at dette ikke er slutningen, og arbejdet skal fortsætte med større intensitet.
Klienten inden for psykoterapi ligner eller begynder at anvende ny viden i praksis (når vi gå fra samtale til handling, skaber vi flere og flere nye situationer med udfordringer, der tager os ud af status som et plateau, stagnation) eller, når vi har etableret et tillidsfuldt forhold til en psykoterapeut, bevæger sig til niveauet udarbejde dybere traumer.
Så snart hver ny fase når et plateaupunkt, bevæger vi os således til et nyt niveau for at træne os selv, det være sig fysisk eller psykologisk. … Hver gang vi føler, at psykoterapi står stille, betyder det, at vi står over for et valg - at acceptere det, der er opnået som en norm, og arbejde for at bevare effekten, eller fortsætte behandlingen, og flytte til et nyt niveau af "kompleksitet" … En af de ideer, som forfatteren til bogen om plateauet Bob Sullivan oversætter, lyder nogenlunde sådan her:”Hvis vi opfattede en krisetilstand eller et problem som en periode på et plateau, ville det give os en helt anden motivation og forskellige løsninger til en vellykket afgang fra."
Derfor, i det tilfælde hvor psykoterapien efter en vellykket start stoppede med at virke, men symptomet forblev, anbefaler jeg at diskutere dette med en psykoterapeut og identificere hovedpunkterne i terapiens dynamik, fra begyndelsen til i øjeblikket. Dette er mange gange mere effektivt og pålideligt, da overgangen fra en terapeut til en anden kun starter denne cirkel fra begyndelsen til det næste plateau.
Være sund;)
Anbefalede:
Jeg Venter Stadig, Men Jeg Lider Ikke Længere Eller En Vej Ud Af Medafhængighed
Du ved, min sjæl blev endelig rolig. Denne følelse er som spejloverfladen på en dyb sø. Der er ikke flere stormfulde jag af angst, kold regnvejr af skuffelse, isnende frygt og sviende raseri. Er jeg holdt op med at elske dig? Ingen. I et år nu har jeg tænkt på dig hver dag, det er vigtigt for mig, at alt er i orden med dig - forretningen udvikler sig, træningerne gør dig glad … Og tanken om, at du måske har en anden, er ikke behagelig for mig.
Resultatet Af Psykoterapi I "psykosomatik". 10 Grunde Til At Det Ikke Virker
Populariseringen af "psykosomatik" gennem pivottabeller og funktionelle metaforiske fremskrivninger (ben - bevægelse, mave - fordøjelse osv.) Gjorde det muligt at tage et stort skridt i retning af den globale offentlige bevidsthed om, at mental balance og vores fysiske helbred har en direkte forbindelse.
Ændre Indstillinger! Eller Hvorfor Psykoterapi Måske Ikke Virker
Hvorfor sker det nogle gange, at en person som en regelmæssig klient hos psykologer stadig ikke grundlæggende ændrer sin livsstil? Da han ikke befandt sig i kreativitet og arbejde, finder han ikke sig selv. Da han ikke kunne oprette en familie, gør han det ikke.
Når Målindstilling Ikke Virker, Eller Hvorfor Jeg Ikke Gør Noget For At ændre
Kender du situationen: du indser tydeligt, at du har brug for ændringer i dit liv, sætter et mål i henhold til alle reglerne, men kan ikke opfylde planen? Forestil dig en ung professionel, Ekaterina, der for nylig fik en forfremmelse. Den nye stilling bragte ikke den forventede tilfredshed.
Når Forældre Ikke Længere Er Guder
Mine forældre blev skilt, da jeg var fem år. Jeg indså, at mit liv ændrede sig, da min mor og jeg flyttede til en anden lejlighed med min lillesøster. Jeg husker stadig denne grå dag - bare træer uden for vinduet, kasser med vores ting og mærkeligt lilla tapet i mit værelse.
