2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Spænding, angst, angst, bekymring … Disse oplevelser kan ledsage os hvert sekund. Menneskeliv er jo en række af alle mulige farer. Vi bliver udsat for dem, når vi forlader hjemmet, går på arbejde, til butikken, krydser vejen, kører i bilen … Vi er sårbare og sårbare, når vi bygger relationer med andre. Når vi nærmer os dem, risikerer vi mere og mere
Det handler om, at der er en risikosituation omkring, at der er en eller anden fare (moralsk eller fysisk) omkring os, og vores angst fortæller os det. Vi lærer om denne følelse, når vi bemærker en stigning eller afbrydelse i vores vejrtrækning, ændringer i hjerterytmens rytme, en følelse af spænding i brystet, krop, ben, arme.
Angst og angst er en af de sværeste at bære oplevelser. Denne følelse behandles jo ikke klart. Det er diffust, sløret, og derfor er det svært at undgå, hvad der forårsager det.
Så snart vi finder årsagen, adressen på angsten, ophører den straks med at være altomfattende og har en sådan magt over os. Når alt kommer til alt, så kan vi lave en plan for, hvordan vi kan berolige os selv og direkte håndtere årsagen til denne oplevelse.
For eksempel når vi forstår, at der er en kravlende slange eller en vred hund, der nærmer sig i nærheden, og det er sandsynligvis årsagen til angst. Vi kan for eksempel beskytte os selv ved at løbe til siden. Så vil angsten være situationsbestemt og vil aftage, så snart faren går over eller bliver mindre sandsynlig.
Men der er en anden form for angst - personlig. Dette er en oplevelse, der altid er med os - som en sikring i elnettet. Det intensiveres afhængigt af situationen, men forsvinder aldrig helt.
Mellem liv og død
Der er tre typer personlighedsangst.
Den første type er eksistentiel angst eller angsten for at være.
Dette er følelsen af bekymring, der er "indbygget i" os og minder os om hvert øjeblik, at livet er begrænset, og døden er uundgåelig. Det er angsten, der regulerer vores instinkt for selvbevaring, og bag hvilket ligger vores grundlæggende behov for sikkerhed og komfort.
Eksistentiel angst stiger, hver gang vi befinder os et nyt og ukendt sted for os. Vi ændrer vores bopæl, børnehave eller skole, arbejde. Når vi møder fremmede …
Alt ukendt og uidentificeret fremkalder en stigning i graden af angst for at være for at mobilisere vores interne energiressourcer til orientering i rummet, til at forstå, hvad der er en trussel for os, og hvad der ikke er.
Det er vanskelighederne ved at opleve og opretholde eksistentiel angst, der provokerer mennesker til den såkaldte pseudo-selvmordsadfærd-spil på grænsen mellem liv og død: ridning i fart, faldskærmsudspring, dykning osv.
Bevidst udsættelse af sig selv for risiko skaber illusionen om sejr over den personlige angst for at være og troen på ens egen udødelighed. Og i sidste ende devaluerer det selve livet.
At overvinde angsten for at være er en evne til at leve med det og erkendelsen af, at livet er begrænset, og derfor er det værdifuldt. At vores muligheder er begrænsede. Hvad er vigtigt at passe på dig selv - sikre din egen sikkerhed, navigere og udforske det nye og det ukendte.
Det er umuligt helt at dæmpe angsten for at være. Vi kunne ikke have overlevet uden hende. Det er vigtigt at lære at leve med det, anerkende dets natur og ikke protestere på eksistensen af denne oplevelse.
Når den anden nærmer sig
Den anden type angst er separationsangst. Dette er angst forbundet med udseendet af en anden person i nærheden. Angst for tilgang og afstand i relationer.
Denne oplevelses karakter er fastlagt i den tidlige barndom og er forbundet med et forhold til det første vigtige objekt for os - moderen.
I voksenalderen regulerer denne angst vores kontakt med andre, når vi bekymrer os om at miste deres kærlighed. Det er separationsangsten, der er grundlaget for alle afhængigheder, og intensiveringen af denne type angst fremkalder ofte depression og psykosomatiske sygdomme.
At overvinde separationsangst er opnåelse af modenhed og klart dannede personlige grænser. Evne til at udholde ensomhed og afvisning af andre uden at falde fra hinanden eller falde sammen.
I personlig terapi håndterer vi ofte denne form for angst, der støtter dannelsen af en moden identitet hos en voksen, der er i stand til at tage ansvar for sit eget liv.
Afskrivningsangst
Den tredje type personlighedsangst er den ødipale angst eller devalueringsangst. Hver enkelt af os har brug for en følelse af vores eget værd for andre mennesker og er bange for at miste det. Det er angsten for afskrivninger, der driver mennesker til at opnå social succes - at få et prestigefyldt job, god indkomst, få status i samfundet og etablere forbindelser. Ødipal angst aktualiseres på voksenstadiet, hvor der er et barns konkurrence med forældrenes figurer og frygt for straf fra betydelige voksne. Hvis passagen af denne periode skyldes traumer, vil den voksne opleve et konstant behov for at bevise sit værd for andre.
En stigning i graden af devalueringsangst fører til en konstant race for succes, en kontinuerlig stigning i grunde til at bekræfte sin egen betydning, hvilket ikke vil være nok til mætning og afslapning hele tiden.
Angstklientterapi
Psykoterapi sigter naturligvis mod at reducere oplevelsen af overvældende angst, støtte til at løse individets interne konflikter. Enhver form for hårdt båret angst er en markør, der fortæller os, at kroppens tilpasning til det virkelige liv er forringet, at en person har brug for en ressource og dygtighed til effektivt at opbygge sin egen sikkerhed.
Afhængigt af hvilken type klientens angst er dominerende, bygges en strategi for terapeutisk arbejde. Under alle omstændigheder er dette støtte i at være opmærksom på de oplevelser, der ligger bag angst og mere præcist markerer interne mentale processer.
At udvide og uddybe klientens bevidsthed på forskellige områder af hans liv danner evnen til at genkende angst, bestemme dens adressering samt finde effektive måder at imødekomme de behov, der ligger bag denne oplevelse.
Anbefalede:
"Du Har Dette Psykosomatiske!" Hvad Der Ligger Bag Dette - Vil Dagbogen Fortælle Dig
Nogle gange, for at identificere en ødelæggende overbevisning, bekræfte eller tilbagevise dine gæt eller blot famle en vej, hvor du kan lede efter årsagen til en psykosomatisk lidelse eller sygdom, er det nok bare at observere dig selv på en struktureret måde.
Måder At Overvinde Irritabilitet, Vrede, Dårligt Humør Efter En Traumatisk Begivenhed
Irritabilitet, vrede og dårligt humør hjemsøger ofte mennesker, der har oplevet en traumatisk hændelse. Hovedårsagerne til forekomsten af sådanne tilstande er øget excitabilitet og reaktivitet i nervesystemet samt en posttraumatisk tendens til at vurdere livet, sig selv og andre mennesker negativt.
Frygt For Offentlig Tale: Øvelser Og Måder At Overvinde
Hver person har forskellige frygt og fobier. Nogle mennesker kan tale åbent om deres oplevelser, mens andre holder deres frygt privat. I hverdagen skal vi med jævne mellemrum henvende sig til et massepublikum, det være sig kø i klinikken eller kommunikation med forældremødedeltager på skolen.
Kan Jeg Få En Pause?! Hvor Er Slutningen På Træthed På Vej Mod Målet, Og Hvordan Man Overlever I Livets Hektiske Løb
Havde du en følelse af endeløs træthed, når du ikke har kræfter nok til noget, og det eneste du vil, er at ligge og ikke gøre noget, så intet generer dig og endelig bare tage en pause fra det skøre løb? Et løb, der varer i årevis, når du har lyst til en rutsjebane, har du lige afsluttet din virksomhed, og du skal køre igen og gøre noget.
Barndomsangst. Måder At Overvinde
Hvad gør forældre det meste af tiden, når deres børn bliver bange? De begynder at tale om, at der ikke er noget at være bange for her, at der ikke er noget forfærdeligt i de mørke, eventyrlige karakterer, hunde, injektioner osv. slet ikke. Med andre ord begynder de at devaluere barnets følelser og, endnu værre, lade barnet være alene med denne ubehagelige følelse.
