"Du Har Dette Psykosomatiske!" Hvad Der Ligger Bag Dette - Vil Dagbogen Fortælle Dig

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Nogle gange, for at identificere en ødelæggende overbevisning, bekræfte eller tilbagevise dine gæt eller blot famle en vej, hvor du kan lede efter årsagen til en psykosomatisk lidelse eller sygdom, er det nok bare at observere dig selv på en struktureret måde.

I næsten alle "psykosomatiske klienters" liv er der sådan en periode, hvor han indså, at der var noget galt med ham, blev undersøgt, fandt ud af, at hans problem var af psykogen karakter, MEN … klar. Ikke sjældent sker dette netop fordi en person ikke forstår, hvad forbindelsen af en bestemt sygdom kan være med hans holdninger, tanker, adfærd og liv generelt. Og en struktureret dagbog om introspektion kan hjælpe med at opdage denne forbindelse.

At føre en sådan journal kan variere afhængigt af det problem, du har at gøre med. Men for næsten enhver lidelse eller sygdom vil de rammer, der er beskrevet nedenfor, fungere. Da vi ved lidelse og sygdom kan betyde alt, lige fra et panikanfald eller en obsessiv tanke, til en bestemt krampe, et angreb af smerter, høretab / synstab osv., Kan vi kombinere alt dette med udtrykket "symptom". Det vil sige, hvad der generer dig, og hvad du vil slippe af med, vil vi kalde et symptom.

Reglerne for at føre dagbog er enkle og komplekse på samme tid:

1. Tag en beslutning om at føre en dagbog. Hvis du gør dette fra tid til anden, er oplysningerne fejlagtige. I det tilfælde, hvor der ikke er parat til at bringe sagen til ende, er det ingen mening at begynde at føre dagbog.

2. En registrering af manifestationen af et symptom skal foretages med det samme det øjeblik, det manifesterede sig. Udsky ikke det til aften, 5 minutter og så videre. Til dette skal dagbogen (notesbogen) altid være med dig.

3. Beskriv hvert af punkterne så fuldstændigt som første gang. Uanset om det gentages eller ej (helt med alle detaljer og detaljer, skriv hver tanke og fornemmelse ned her og nu, brug ikke sætninger som: "se ovenfor", "det samme" osv.).

4. Skriv med en pen eller blyant, vigtigst af alt i hånden

Hvis beslutningen om at føre en struktureret dagbog er truffet, skal du starte en pen og en kompakt notesbog og sprede den ud på følgende kolonner:

1. Dato / tid

2. Sted (hvor det skete - hjemme, på gaden, i transport osv.)

3. Miljø (mennesker og situation - hvem der var ved siden af dig, hvad der lavede, hvad der skete omkring)

4. Tanker (hvad de tænkte, hvilke billeder fantasien tegner)

5. Fornemmelser (hvad du føler i kroppen - prikken, kløe, smerter osv.)

6. Hvor præcist i kroppen (mave, hoved, bryst osv.)

7. Følelser (hvad bekymrer du dig om, hvilke følelser oplever du - irritation, frygt, vrede osv.)

8. Handlinger (hvilke handlinger foretager du)

9. Konsekvenser (hvordan det hele endte)

Når først dagbogen er oprettet, er alt, hvad der kræves, blot at udfylde den hver gang "symptomet" gør sig gældende, uanset dens intensitet. Den første analyse kan udføres tidligst 2 uger senere. For ikke at angive en "falsk" retning, skriver jeg ikke i hvad der oftest er årsagen. Din opgave er at analysere eventuelle gentagelser.

Muligheder for udvikling af begivenheder kan være forskellige, men dybest set kan de reduceres til følgende:

1. Jeg skrev og skrev, men jeg forstod ikke og kunne ikke se noget. Oftest sker dette enten fordi personen ikke følger reglerne for at føre dagbog, eller fordi personen endnu ikke er klar til at slippe af med symptomet. Derefter udløses forskellige forsvarsmekanismer, og det der kaldes "jeg kigger ind i en bog - jeg ser … intet" sker. Hvis dit symptom er en form for lidelse, der påvirker hukommelse, tænkning, opmærksomhed osv., Vil det være meget oplysende for din psykoterapeut at føre en dagbog, kan du ikke undvære hans hjælp.

2. Symptomet forsvinder. Dette sker oftest med såkaldte restsymptomer. Når en psykosomatisk lidelse eller sygdom allerede har opfyldt sin kommunikative funktion. Struktureret journalføring har hjulpet underbevidstheden med at dele de manglende stykker sammen, og hjernen stopper med dette symptom.

3. Symptomet forstærkes og modstår (en person bliver værre, og at føre dagbog giver mere pine end fordel, interesse osv.). Dette sker, når du bevæger dig i den rigtige retning, men der er en traumatisk hændelse bag symptomet, og hjernen tager dig væk fra det med en krog eller en skurk. På den ene side er det godt, at hjernen så aktivt beskytter dig mod vanskelige oplevelser. På den anden side, hvis du ikke genkender og retter oplysningerne, som hjernen så omhyggeligt skjuler, fører dette kun til dannelsen af nye symptomer. At arbejde med et sådant symptom kan være meget langt, da terapeuten bliver nødt til at prøve hårdt at omgå de mange forsvarsmekanismer, som dit underbevidsthed vil bruge hver gang.

Måske lyder det hele kompliceret, men tro mig, struktureret journalføring (sammen med andre psykologiske teknikker til introspektion) er den mest ansvarlige og informative måde at studere arten af din psykosomatiske lidelse eller sygdom på. Prøv det og se;)

For at formulere en mere specifik anmodning om håndtering af psykosomatiske problemer vil øvelsen beskrevet i den følgende artikel hjælpe dig