2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Denne teknik og dens modifikationer kan effektivt bruges til at skabe en ressource for klienten, der vil give ham mulighed for at reducere angst, slappe af, klare stress og negative følelser
Tag et par rolige, dybe indåndinger.
Luk øjnene og fortsæt med at trække vejret normalt. Forestil dig et billede af det sted, hvor du føler sikkert, roligt og heldigvis … Forestil dig, at du står eller sidder der.
Kan du se dig selv der?
Brug din fantasi til at se dig omkring. Hvad har du lagt mærke til? Hvad ser du ved siden af dig? Se nærmere på detaljerne og særegenhederne i tingene omkring dig. Hvilket materiale er de af, hvilken farve? Forestil dig at række ud og røre ved dem. Hvordan har du det?
Lad os nu se endnu længere. Hvad ser du omkring dig? Og længere væk? Prøv at se forskellige farver, former og skygger. Dette er dit særlige sted, og du kan forestille dig alt, hvad du vil være der.
Når du er der, er du rolig og behagelig. Forestil dig, at dine bare fødder rører jorden.
Hvilken slags jord føles det? Gå langsomt, mens du observerer dine omgivelser. Prøv at se, hvordan tingene ser ud, og hvordan de føles. ; kan du høre lyde?
Måske er det et blidt vindstød eller fuglesang eller lyden af havbølger …
Kan du mærke de varme solstråler på dine ansigter? Lugter du? Er det havluft eller duftende blomster eller aromaerne fra din yndlingsmad?
På dit særlige sted kan du se, hvad du vil
forestil dig at røre eller føle lugt ting og høre behagelige lyde. Du føler dig rolig og glad.
Forestil dig nu, at nogen speciel er med dig på dit særlige sted. Din gode ven er der hos dig, som er klar til at hjælpe dig, en stærk og venlig. Han eller hun er villig til at hjælpe dig og passe på dig.
Forestil dig, at du roligt går sammen og udforsker verden omkring dig og nyder dig selv. Med ham eller hende føler du dig glad. Denne person er din assistent og er god til at håndtere forskellige problemer.
Tag et andet kig rundt i din fantasi. Tag et godt kig på alt. Husk dit særlige sted. Det vil altid være sådan. Du kan altid forestille dig, at du er på dette sted, hvis du vil føle dig rolig, sikker og glad.
Dine assistenter vil altid være der med dig, når du har brug for dem. Gør dig nu klar til at åbne dine øjne og forlade dit særlige sted nu. Du kan komme tilbage her, når du vil. Så snart du åbner øjnene, vil du føle dig rolig og glad.
Anbefalede:
Hvorfor Har Du Aldrig Haft Et Forhold, Selvom Du Er Sikker På, At Du Er Og Har Været
Hver gang jeg støder på en klients problem: mistillid, mistillid, frygt for tætte relationer. Jeg vil allerede skrige, men jeg kan ikke skrige: de fleste af jer bare aldrig haft et nært forhold , der var slet ikke et forhold. Hvordan kan du være bange for et forhold, hvis der ikke var noget?
Praktisk Psykologs Værktøjer. Kredse Af Intimitet
En stor opdagelse for mig var mit bekendtskab med Marilyn Murray, som fandt sted takket være bogen "Prisoner of Another War". Det var umuligt at rive dig væk fra denne bog. Det var en gyser, en roman og en psykoterapeutisk historie, der var frygtindgydende og håbefuld på samme tid.
Praktisk Psykologs Værktøjer. Balancemodel
Måske jeg, som en person født i oktober, og "Vægten" i henhold til stjernetegnets tegn i alt og altid søger harmoni og balance og mærker klart deres fravær. Det er imidlertid ret vanskeligt at måle balance og harmoni i vores liv.
Praktisk Psykologs Værktøjer. Submodal Redigering
I denne artikel vil jeg dele en teknik, der hjalp mig personligt og i mit arbejde, især med børn, til at overvinde panik, afsky og frygt. Jeg vil her præsentere en ændring af denne teknik, der fungerer bedst med børn. Først en ordbog.
Yderligere Værktøjer Fra En Praktisk Psykolog
God eftermiddag alle sammen. Jeg tror, at dette materiale vil være af interesse for både praktiserende psykologer og dem, der ønsker at forstå sig selv. Jeg har ikke været i praksis i flere år, ikke desto mindre forblev værktøjerne, og jeg bruger dem fra tid til anden.
